Bersenam secara berterusan dan setiap hari ia adalah salah satu aktiviti yang paling sihat. Bergantung pada kerja, matlamat dan jadual anda, anda perlu memilih waktu terbaik untuk bersenam.
Dalam analisis ini anda mesti tahu irama biologi kita (yang boleh kita panggil jam dalaman), Dialah yang mengawal parameter latihan.
Petua untuk memilih waktu bersenam
- Pada waktu pagi, suhu badan kita berada pada tahap paling rendah. Dalam slot masa itu, aliran tenaga dan darah kita semakin berkurang. Akibatnya ialah selsema dapat meningkatkan risiko kecederaan.
- Sekiranya kita mengambil kira suhu optimum dan tahap hormon tertinggi dalam badan kita, masa terbaik untuk bersenam adalah jam 18 petang.
- Mengenai sesi latihan pagi, ini akan menjejaskan sistem imun. Ini akan meningkatkan risiko jangkitan virus dan bakteria.
- Antara jam 16 petang dan 17 petang, para pakar mengatakan bahawa paru-paru berfungsi dengan lebih baik. Dengan ini, otot mempunyai kelenturan yang lebih besar, lebih responsif dan intensiti.
- Melatih perkara pertama dalam sehari menghasilkan lebih banyak ketekalan dan suka berehat. Sebaliknya, lebih banyak pemanasan diperlukan, kerana jam tidak aktif semasa tidur.
Sebab untuk memilih masa yang tepat untuk bersenam
- Peningkatan daya tahan aerobik, yang merupakan keupayaan biologi yang harus kita laksanakan.
- Membakar kalori. Seperti yang telah kita lihat pada waktu petang, metabolisme kita lebih rendah dan ada keadaan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan.
- Faktor penting lain ialah suhu persekitaran. Semakin sejuk, semakin banyak kalori yang dapat anda bakar.
- Untuk perkembangan jisim otot, hormon adalah sekutu terbaik. Untuk ini, latihan mesti dilakukan terlebih dahulu pada waktu pagi atau pada akhir petang.
Sumber Gambar: Idea Sihat / Farmasana