Lelaki suka memakai a nisbah pinggang ke bahu yang baik. Banyak yang mempunyai fisiognomi pinggul lebar dan tidak dapat dikurangkan tanpa jenis latihan, itu adalah kulit mereka dan tidak dapat diubah. Tapi mungkin ada pakaian yang boleh membuat anda merasa lebih baik, atau latihan yang dapat menala atau ganti bahagian badan yang lain supaya pinggul bersama-sama mempunyai badan yang lebih sempurna secara visual.
Untuk semua lelaki yang ingin memperbaiki pinggul kerana mereka mempunyai lemak, di sini kita sudah dapat menilai dapat mengikuti diet yang dapat membantu menghilangkan semua yang tidak diperlukan oleh badan anda, ya dengan latihan untuk meningkatkan apa yang ingin kita capai.
Apakah jenis badan yang sesuai dengan pinggul lebar?
Terdapat pelbagai jenis badan yang menyusun dan menamakan tubuh lelaki. Dalam kes lelaki dengan pinggul lebar, mereka memasuki badan yang dipanggil Endomorph, kerana mereka adalah orang yang mempunyai kecenderungan untuk menambah berat badan, dengan kepadatan tulang yang lebih tinggi, dengan pinggang yang besar dan pinggul lebar. Dengan komposisi ini, nampaknya lengan dan kaki memberikan penampilan yang lebih pendek dari segi perawakannya.
Secara umum, wanita lebih suka lelaki di mana pinggang dan bahu tidak boleh memiliki ukuran yang sama lebar, tetapi bahagiannya menonjol, yang mana bahu jauh lebih lebar daripada pinggang dan pinggul.
Untuk meningkatkan nisbah ini dengan lebih baik kita dapat gunakan dua latihan untuk meningkatkan penampilan anda, untuk bahu yang luas tidak ada yang berfungsi lebih baik daripada dagu. Dan untuk mengurangkan pinggang, senaman terbaik boleh didapati dengan "Kettlebell swing".
Latihan untuk mengurangkan lebar pinggang
Kami tidak dapat memberikan maklumat khusus mengapa lelaki mereka dapat mengumpulkan lemak di kawasan ini, kita tahu bahawa pada wanita hakikat ini adalah cara semula jadi untuk memudahkan kelahiran anak di masa depan. Pada lelaki adalah mungkin untuk mempercayai bahawa itu kerana menjimatkan pengumpulan lemak dalam usaha untuk menjimatkan tenaga ketika diperlukan.
Senaman aerobik bagus untuk menurunkan berat badan dan oleh itu ia diturunkan dengan banyak kelantangan di pinggang dan pinggul. Beberapa latihan ini adalah berbasikal, berenang, berlari, berjalan kaki dan tinju. Ia disyorkan sekurang-kurangnya minimum 30 minit 3 kali seminggu.
Kekalahan terbalik, papan sisi dan papan tunggal
Squats, Crank Serong dan Crunch Depan
Latihan lain yang disarankan adalah berdasarkan latihan khusus untuk menguatkan otot pinggul, selain mengerjakan semua otot perut untuk menguatkan semua kawasan. Adalah disyorkan untuk dilakukan Front Cruch, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank dan Squats untuk kaki.
Agar jadual latihan ini berkesan, disarankan untuk mendedikasikan 2 hari seminggu dengan 3 set 30 untuk setiap latihan dengan jeda 20 saat antara pusingan. Anda boleh mengurangkan atau meningkatkan latihan bergantung pada setiap orang.
Makanan seimbang untuk mengurangkan pinggul lebar
Tanpa keraguan, makanan terbaik adalah makanan yang membantu menghilangkan lemak. Apa yang terhutang mengelakkan adalah makan karbohidrat pada waktu malam, jangan makan lebih daripada 20 g roti sehari dan lupakan makanan dengan lemak atau gula terhidrogenasi.
Makanan yang disyorkan yang menyediakan nutrien yang diperlukan adalah makanan yang memberi anda rasa kenyang dan mempunyai lemak yang sihat. Dalam diet kita boleh menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan sumbangan besar vitamin dan mineral. Ikan, daging dan telur, yang walaupun mengandungi lemak sangat penting untuk tubuh, mereka mengandungi asid amino dan protein. Kacang dan kekacang, yang merupakan makanan dengan penyerapan perlahan tetapi tinggi tenaga dan nutrien dan anda tidak boleh kehilangan nasi, makanan ruji untuk mengurangkan lemak.
Pakaian yang paling sesuai dengan lelaki dengan pinggul lebar
Anda boleh memanfaatkan kombinasi yang tidak terhingga bahawa kami boleh melaporkan dengan pakaian yang ada di almari pakaian kami, pastinya anda akan menjadi salah seorang yang akan membeli pakaian dan anda akan mencubanya sebelum membawanya pulang, tetapi di sini kami dapat memberitahu anda apakah kepingan yang boleh mereka pilih pertama kali.
T-shirt lebih baik daripada a pemasangan yang selesa dan agak ketatWalau bagaimanapun, yang terlalu lebar atau terlalu ketat tidak sesuai. Lebih baik memakai jaket dengan potongan lurus dan garis lurus, dan poket tidak menonjol terlalu jauh dari sisi.
Seluar mesti berpinggang tinggi, yang lurus dan dengan poket serong untuk menekankan kelangsingan. Elakkan seluar longgar, bahawa ia besar dan menutupi kasut anda, kerana nampaknya anda kelihatan lebih rendah dan bulat.
Semua kain pakaian mestilah halus dan ringan, kerana yang tebal menambah kelantangan dan itulah yang ingin kita elakkan. Mengenai warna, nada gelap lebih rata dan warna berani sebaiknya dielakkan, terutamanya di bahagian tengah perut. Sebaiknya pakai pakaian berwarna padat dengan corak berjalur menegak.
Tidak digalakkan memakai kasut tinggi, kerana anda akan kelihatan lebih pendek, untuk ini kasut atau kasut sukan atau pakaian. Elakkan tali pinggang bercorak atau berwarna-warni kerana mereka berkawan untuk membuat penampilan anda kelihatan lebih bulat.