Untuk latihan sukan apa pun perlu mempunyai peralatan yang betul: dari pakaian hingga aksesori yang diperlukan untuk setiap aktiviti: raket, sarung tangan, bola, tepukan, dll. Tetapi tidak ada yang dapat dilakukan, jika badan, alat utama untuk berlari, berenang atau melompat, tidak dalam keadaan optimum.
Yang betul pemakanan dalam sukan adalah mustahak untuk melakukan yang terbaik dan mengurangkan risiko kecederaan.
Makan dengan baik adalah penting, tetapi tidak mencukupi
Semasa anda melakukan aktiviti fizikal secara berkala, tidak hanya "makan sihat" sudah cukup. Diet mesti ditentukan berdasarkan tuntutan apa yang diamalkan, sebagai contoh: mereka yang membuat kehidupan seharian di gim memerlukan peratusan makanan protein yang lebih tinggi untuk mempromosikan peningkatan jisim otot, sementara atlet dengan keausan yang berpanjangan. Penunggang basikal harus mengambil makanan karbohidrat untuk membekalkan tenaga jangka panjang.
Penghidratan yang betul sangat penting. Sebenarnya, a peratusan kecederaan yang ketara dapat dikurangkan, terutamanya pada atlet bukan profesional, hanya dengan mengambil jumlah cecair yang betul.
Sebagai peraturan, setiap orang yang hendak menjalani tubuh melakukan rutin senaman yang menuntut harus makan dua jam sebelumnya, dengan makanan yang rendah lemak dan kaya dengan karbohidrat.
Selepas bersenam anda mesti menolong badan pulih, jadi pengambilan protein yang tinggi adalah disyorkan.
Anda juga harus menjaga keseimbangan antara jenis makanan yang dimakan setiap hari, berhubung dengan kalori yang dibakar.
Makan dengan baik dan berlatih
Walaupun diet yang seimbang akan memberikan tenaga yang mencukupi dan mengoptimumkan tubuh untuk perkembangan aktiviti sukan yang betul, perlu juga diketahui bahawa tidak ada diet, tidak kira seberapa berkesan, yang akan memenangi pertandingan. Anda mesti makan dengan baik, ya. Tetapi anda juga mesti mengikuti rancangan latihan mengikut tujuan dan objektif setiap atlet.
Sumber gambar: www.viu.es / Sukan dan Kesihatan