Dalam soal pemakanan, selalu dianjurkan untuk mencari dan memakannya makanan yang mampu memenuhi keperluan badan malah melawan kesejukan.
¿Apa yang perlu diminum semasa suhu turun? Di sini kita akan melihat nutrien yang diperlukan.
Apa nutrien yang dapat membantu melawan selesema?
Antara nutrien yang biasanya dikenalpasti paling berkesan untuk menjaga kesihatan badan, sambil memberi manfaat kepadanya, adalah:
Vitamin C
Vitamin ini adalah penting untuk meningkatkan pertahanan dan melawan selesema bahawa tubuh manusia boleh menderita, dan juga menahan sejuk.
Vitamin C boleh didapati dalam makanan seperti jeruk, lemon, kiwi, strawberi, dan tomato.
Vitamin a
Vitamin ini mendorong perkembangan gigi, tisu lembut, selaput lendir dan kulit, dan juga Ia dapat membantu mengawal tahap suhu badan, sehingga sangat efektif dalam melawan selesema.
Ia boleh didapati dalam makanan seperti wortel, brokoli, dan bayam.
Antioksidan
Antioksidan adalah bahagian asas diet bagi manusia, Mereka memberi kesihatan yang baik dan mengurangkan risiko dijangkiti penyakit yang sering menyerang orang. Ini adalah kes demam, sakit kepala dan selesema.
Dengan cara yang sama, juga Mereka menyukai sistem ketahanan badan, menjadikannya tidak menderita pelbagai faktor seperti panas, kelembapan atau sejuk yang berlebihan.
Antioksidan umumnya terdapat dalam makanan berdaun hijau seperti bayam, artichoke, dan selada.
Besi
Sama seperti fosforus, unsur ini adalah salah satu mineral yang paling banyak digunakan untuk memerangi kesejukankerana mereka memberikan sejumlah besar tenaga kepada tubuh.
Nutrien ini terdapat dalam jumlah besar dalam kacang seperti hazelnut, badam, kacang pain, walnut, chestnut.
Vitamin B12
Sekumpulan 12 vitamin dipanggil vitamin B8 yang sangat bermanfaat untuk fungsi otak, sistem saraf, pembentukan darah dan pelbagai protein yang penting untuk tubuh manusia.
Unsur ini terdapat dalam kuantiti yang lebih besar dalam daging merah dan putih, makanan yang juga kaya dengan zat besi dan asid folik.
Sumber gambar: Fast Fitness / Clarín