Minuman sihat

Lelaki minum teh

Adakah anda ingin menambahkan minuman sihat untuk diet anda? Ketika makan makanan yang sihat dan berkhasiat, sesuatu yang harus dilakukan oleh semua orang, minum sama pentingnya dengan makanan.

Oleh itu, di sini kami memberikan anda pilihan terbaik untuk menemani makanan anda atau hanya untuk kekal terhidrasi. Minuman sihat yang akan membantu anda memperbaiki rancangan makan anda jika anda menggunakannya untuk menggantikan pilihan yang kaya dengan kalori atau alkohol.

Coklat panas

Cawan coklat panas

Secawan coklat panas terasa hebat pada musim sejuk. Apa lagi, Minuman ini dianggap bermanfaat untuk kesihatan kerana dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan keradangan, serta mencegah berbagai penyakit berkat sumbangan antioksidan. Harus diingat bahawa jika anda perlu berehat, koko juga merupakan sekutu hebat: coklat panas mempunyai kesan menenangkan kerana meningkatkan kadar serotonin.

Ingat bahawa coklat panas menjadi sihat mesti mengandungi sekurang-kurangnya 70 peratus koko. Sekiranya anda sukar mencari pelbagai jenis serbuk koko yang mempunyai ciri-ciri ini, anda selalu boleh mencairkan sebilangan coklat gelap. Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah kalori lebih banyak, gunakan susu skim.

Apa yang hendak dimakan untuk berehat

Lihat artikel: Makanan untuk kegelisahan. Di sana anda akan menemui lebih banyak pilihan makanan yang membantu mengatasi masalah ini.

Vino tinto

Segelas wain merah

Ketika menyangkut minuman sihat, mustahil untuk menyebutnya wain merah. Pengambilannya dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan jenis barah tertentu. Minum wain merah juga dapat meningkatkan mood anda. Sememangnya, seperti semua minuman beralkohol, adalah perlu untuk memfokuskan penggunaannya secara sederhana, yang bermaksud tidak melebihi dua minuman sehari. Minum minum secara sederhana adalah sihat, sementara menyalahgunakan minuman ini boleh memberi kesan sebaliknya.

Minuman sihat untuk sukan

Goncang protein

Protein gementar

Adakah anda minum protein shake selepas latihan dan bukannya makan makanan biasa? Minuman ini memberikan nutrien dengan cepat dan mudah, jadi sangat sesuai untuk diminum semasa dalam perjalanan. Tetapi adakah mereka sihat? Umumnya ya, terutama jika dibandingkan dengan minuman ringan atau jus bungkus. Anda hanya perlu ingat untuk membaca label terlebih dahulu, terutamanya jika anda ingin menyimpan lemak dan gula, kerana jumlahnya, dan oleh itu jumlah kalori, boleh sedikit berbeza dari satu jenis ke jenis yang lain. Dalam pengertian ini, Perlu diingat bahawa jenama tertentu menawarkan shake protein rendah lemak.

Minuman sukan

Minuman sukan sangat berguna untuk mengisi elektrolit setelah usaha fizikal yang hebat. Mereka juga memberi anda cecair dan gula, elemen yang diperlukan oleh tubuh setelah bersenam. Walau bagaimanapun, seperti protein shake, minuman sukan harus disediakan untuk hari latihan. Untuk menemani makanan atau hidrat, anda mempunyai pilihan yang lebih sesuai, dengan air yang paling disarankan dan minuman yang semestinya mempunyai peranan yang lebih besar dalam rancangan makan anda.

Minuman sihat dengan faedah yang paling banyak

Secawan teh hijau

Jus delima

Kekuatan antioksidan adalah cara yang baik untuk mengenal pasti minuman yang sihat, dan dalam hal ini ada sedikit yang dapat dibandingkan dengan jus delima. Penuh dengan antioksidan, dengan buah ini anda dapat menyediakan minuman yang sangat baik untuk kesihatan anda. Tambahkan ais untuk mengekalkannya, terutamanya pada musim panas. Adakah anda memerlukan tenaga? Jus buah adalah sumber tenaga yang jauh lebih sihat daripada minuman tenaga, yang sarat dengan kafein dan gula. Walau bagaimanapun, jusnya mesti semula jadi untuk mengawal jumlah gula.

Teh hijau

Teh hijau dapat memanjangkan umur kerana penyelidikan menghubungkan penggunaannya dengan risiko penyakit yang lebih rendah. Yang mana? Nah, hampir semuanya, termasuk penyakit jantung dan barah. Secara semula jadi, untuk mendapatkan faedahnya, perlu menggabungkannya dengan diet yang sihat dan bervariasi. Jika tidak, kesannya yang baik akan dibatalkan.

Tambahan pula, Sekiranya anda mencari teh herba bebas kafein untuk diet anda, pertimbangkan pilihan berikut:

  • Rooibos (dapat menguatkan sistem imun dan mencegah barah)
  • Chamomile (melegakan sakit perut, gas, cirit-birit, dan kegelisahan)
  • Pudina (melegakan sakit perut dan sakit kepala dan membantu anda bernafas dengan lebih baik)
  • Bunga raya (dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol)
  • Passionflower (melegakan kegelisahan dan membantu anda tertidur)
  • Valerian (membantu mengatasi insomnia, kegelisahan dan kemurungan)

Air

Segelas air

Dari semua minuman sihat di luar sana, tidak syak lagi bahawa air adalah nombor 1. Ia tidak dapat bersaing dengan pilihan di atas, tetapi anda sentiasa dapat menambahkan sentuhan peribadi untuk menambah daya tarikannya. Lemon adalah salah satu ramuan yang paling banyak digunakan untuk mencicipi air sambil meningkatkan manfaat kesihatannya.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   John kata

    Wain merah yang sihat? Mari kita lihat sama ada kita membaca sedikit lagi, mengesyorkan alkohol tidak kira berapa banyak wain merah yang ada dalam resveratrol.