Adakah makanan anda mempunyai makanan yang mencukupi untuk kulit? Apa yang anda makan dapat membantu menjaga kesihatan kulit di bahagian dalam dan menjadikannya kelihatan lebih menarik di bahagian luar..
Sekiranya anda mahukan kulit yang sihat, terlindung dan berkhasiat, berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kulit yang anda dapati di pasar raya.
Air
Minum air adalah kunci kesihatan kulit, jadi pastikan anda mendapat cukup air setiap hari. H2O membantu kulit mengekalkan tahap kelembapan yang betul, aspek yang, jika anda prihatin terhadap kedutan dan garis halus, anda harus mengambil kira. Dalam pengertian ini, menggunakan pelembap (lebih baik jika menggunakan pelindung matahari) juga merupakan kebiasaan yang sangat penting.
Air tidak hanya menambah kelembapan pada kulit anda, tetapi juga membantu menyuburkannya, membersihkannya dari racun dan memastikan darah mengalir dengan cara yang sihat. Akibatnya, air adalah salah satu sekutu kulit yang terbaik. Anda boleh mendapatkan air dengan cara yang mudah (dengan mengambil segelas air yang baik), serta melalui pelbagai jenis makanan, yang paling menarik ialah buah dan sayur kerana banyaknya vitamin dan mineral yang mereka sumbangkan kepada tubuh.
Cendawan
Cendawan mengandungi selenium, mineral yang melindungi tubuh anda daripada radikal bebasyang boleh menyebabkan apa-apa dari kerutan dan kulit kering hingga kerosakan tisu dan barah kulit. Sekiranya anda bukan peminat cendawan, anda boleh mendapatkan mineral ini melalui banyak makanan lain. Pasta gandum utuh, kacang Brazil, udang, tiram, dan ikan seperti ikan kod, halibut, tuna, salmon, dan sardin juga memiliki selenium.
tomato
Antioksidan tidak kurang dalam diet apa pun yang dianggap sihat, kerana sangat penting untuk banyak aspek kesihatan, termasuk keadaan kulit. Kerosakan radikal bebas pada kulit mempunyai penawar: tomato dan antioksidannya. Untuk memastikan diet yang kaya dengan antioksidan, makanan seperti blueberry, raspberry, blackberry, aprikot, bit, bayam, ubi jalar, jeruk keprok dan lada seharusnya tidak kurang dalam diet anda. Secara amnya, semua sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna-warni baik untuk kulit.
Antioksidan semula jadi untuk diet anda
Lihat artikel: Antioksidan semula jadi. Di sana anda akan menemui segala-galanya mengenai antioksidan, dari fungsi yang mereka lakukan hingga makanan yang menyediakannya dalam jumlah lebih banyak.
Ikan tuna
Adakah anda pernah mendengar tentang koenzim Q10? Sekiranya anda belum melakukannya, anda pasti berminat untuk mengetahui bahawa ini adalah kunci kepada beberapa fungsi badan. Terdapat dalam tuna, salah satu peranan koenzim Q10 dalam tubuh adalah untuk menjaga kulit dalam keadaan baik. Tubuh membuatnya secara semula jadi, tetapi seiring berjalannya tahun, pengeluarannya menurun. Nasib baik, anda boleh mendapatkan antioksidan ini, yang telah dikaitkan dengan memerangi tanda-tanda penuaan, melalui makanan seperti tuna, unggas, dan biji-bijian.
Wortel
Carrot adalah salah satu makanan kulit yang paling popular. Manfaatnya sebahagiannya berasal dari kandungan vitamin A., yang mencegah kulit kering, noda dan kedutan. Ia juga menarik untuk memerangi jerawat dan masalah kulit yang lain. Makanan lain yang sarat dengan vitamin A yang mesra kulit termasuk melon, telur, sayur-sayuran berdaun, dan susu rendah lemak.
Kiwi
Kiwi melindungi kulit anda dari kerosakan yang disebabkan oleh sinar matahari terhadap kolagen dan elastin, yang, antara lain, membantu kulit agar tetap kencang. Rahsia terletak pada vitamin CLada merah, betik, brokoli, tauge Brussels dan semua buah sitrus pada umumnya juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk memastikan dos vitamin C. harian yang sihat.
Minyak zaitun
Kerosakan sinar matahari adalah salah satu musuh kulit yang paling hebat, dan vitamin C bukanlah satu-satunya strategi yang dapat anda gunakan untuk memeranginya. Minyak zaitun mengandungi lemak sihat, yang melembutkan dan meremajakan kulit. Biji rami, walnut, salmon, dan sardin juga mempunyai kesan yang sama pada kulit anda.
Minyak zaitun juga menyediakan vitamin E, antioksidan yang, seperti vitamin C, melindungi kulit dari sinar matahari. Minyak sayuran adalah sumber yang baik, tetapi anda juga akan mendapat dos untuk kulit anda jika anda memasukkan kacang, biji, asparagus, dan sayur-sayuran berdaun dalam makanan anda.
Teh hijau
Untuk makanan untuk kulit, salah satu yang paling terbukti ialah teh hijau. Penyelidikan telah membuktikan bahawa ia membantu anda menangani banyak ancaman, termasuk keradangan dan kerosakan akibat sinar matahari.