Makanan yang menguatkan sistem imun anda

Sistem imun

Untuk menjadi sihat, sangat penting untuk mempunyai sistem imun yang kuat. Pertahanan anda bergantung padanya untuk melindungi anda daripada bakteria, virus, kulat, dll.

Apabila kita dijangkiti penyakit, ia tetap ada menunjukkan kekurangan faktor imunologi dalam badan kita.

Antara kaedah terbaik untuk meningkatkan sistem ketahanan badan kita, adalah diet yang baik. Memang benar bahawa suplemen dan suplemen vitamin dapat menjalankan tugas mereka. Tetapi mereka tidak berguna sekiranya tidak ada diet seimbang yang membantu badan anda meningkatkan pertahanan semula jadi.

Kekurangan sistem imun

Apa yang berlaku apabila kita mempunyai kotak pertahanan rendah? Disana ada beberapa isyarat bahawa badan kita menghantar kita dalam kes tersebut:

  • Apabila seorang dewasa mempunyai lebih daripada empat selesema setiap tahun, atau kanak-kanak berusia lebih dari lapan tahun, adalah tanda bahawa pertahanan badan tidak berfungsi dengan baik.
  • Ia juga berlaku bahawa anda mungkin mengalami lebih banyak tekanan daripada biasa. Terbukti bahawa gambaran tekanan berterusan, untuk jangka masa panjang, boleh merosakkan sistem imun.
  • Gula dan gula-gula juga mempengaruhi badan kita. Yang terpenting, dari segi kemampuan sel darah putih untuk mempertahankan badan.
  • Berat badan berlebihan dan gemuk mempunyai banyak kekurangan. Mereka juga menyebabkan proses metabolik yang diubah, dan lebih mudah menangkap virus dan jangkitan.
  • Rasa letih lebih tinggi dari biasaTanpa alasan yang jelas, ini adalah gejala sistem imun yang lemah.
  • Juga rongga hidung kering boleh menjadi tanda tahap pertahanan yang rendah.

Sistem imun

Makanan yang sesuai

The makanan yang banyak menyumbang kepada pertahanan yang baik Semuanya mengandung vitamin C, A dan E. yang baik. Juga semua yang mempunyai vitamin B kompleks dari segi mineral, sangat sesuai diet termasuk makanan yang kaya dengan zat besi, selenium dan zink.

Terdapat makanan tertentu yang terbukti sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Ini adalah kes moluska, bawang putih, yogurt, buah sitrus, bijirin, dll.

Sumber gambar: Bulatan Farmasi Rafaela


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.