Peraturan umum, semua aktiviti yang kami tawarkan sangat mudah dijalankan dan tidak meletihkan wajah. Namun, anda mesti tetap dan melaksanakannya setiap hari untuk memperoleh kebaikan Resultados. Untuk mengelakkan pipi tampak lembik, tarik inspirasi maksimum dan hembus nafas selama 15 saat, membasahi pipi, seolah-olah balon mengembang. Ia habis selepas itu dan bernafas secara normal sebelum memulakannya semula. The menjalankan mesti dilakukan 5 kali.
Yang kedua menjalankan yang kami tawarkan untuk membulatkan wajah sama dengan yang sebelumnya, bermula dengan cara yang sama. Oleh itu anda mulakan dengan menghirup udara dan mengembung udara pipi. Kali ini, bukannya tetap seperti ini, pipi harus mengembang dan mengempis 10 kali berturut-turut. Kemudian habis dan pipi dibiarkan berehat, bernafas seperti biasa. Latihan ini diulang 3 kali.
Aktiviti berikut menjadikan bahasa berfungsi. The mulut udara, seperti dalam latihan sebelumnya, dan setelah anda bersedia, anda melakukan perjalanan selama 15 saat di dalam pipi dengan lidah, dari kiri ke kanan dan dari kanan ke kiri. Sekiranya anda sukar menahan nafas, habis dan mulakan semula. Untuk melakukan latihan ini dengan betul, anda mesti mempunyai yang tertentu amalan, tetapi cepat dicapai dengan cara semula jadi.
The mulut udara, tetapi kali ini tanpa mencapai kapasiti maksimum. Sesungguhnya, ruang mesti ditinggalkan untuk dapat bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain. The aire Anda harus memusatkan masa ini pada bahagian tepi mulut anda dan mengulangi pergerakannya sekurang-kurangnya 15 saat.