Terdapat patologi tertentu, usia yang meningkat dan beberapa tabiat gaya hidup yang sama sekali tidak mencukupi untuk kesihatan kita dan yang boleh merosakkan fungsi kognitif. Apabila ini berlaku, kita kehilangan keupayaan tindak balas, ingatan dan kemampuan berfikir lain yang biasanya kita miliki. Walau bagaimanapun, terdapat teknik dan latihan rangsangan kognitif yang membantu kita untuk mencegah kemerosotan minda kita dan, sebagai tambahan, meningkatkan fungsi keupayaan mental kita.
Dalam artikel ini kami akan bercakap dengan anda mengenai beberapa latihan rangsangan kognitif terbaik.
Apakah rangsangan kognitif?
Perkara pertama yang harus kita ketahui adalah apa yang kita maksudkan dengan rangsangan kognitif. Ia tidak lebih daripada pilihan seperangkat teknik dan strategi yang berfungsi untuk meningkatkan keberkesanan kemampuan kognitif dan fungsi eksekutif kita seperti ingatan, bahasa, perhatian, penaakulan atau perancangan.
Kawasan ini diperluas terutamanya dalam intervensi terapi untuk penyakit yang biasanya menyebabkan gangguan kognitif. Alzheimer adalah salah satu penyakit gangguan kognitif yang terkenal. Biasanya, dengan bertambahnya usia dan penuaan kita memerlukan latihan minda untuk mencapai dan mengekalkan daya tindak yang sama.
Untuk melakukan ini, kami menjalankan pelbagai aktiviti yang merangsang keupayaan otak. Kami akan melihat di bawah ini beberapa teknik dan latihan rangsangan kognitif.
Teknik dan latihan rangsangan kognitif
Terdapat pelbagai aktiviti untuk merangsang otak kita yang merangkumi aktiviti dari buku latihan hingga bentuk lain yang lebih dinamik seperti permainan otak. Teknik dan aktiviti ini dikembangkan untuk dijalankan untuk orang dewasa dan kanak-kanak.
Buku latihan rangsangan kognitif, seperti yang telah kita sebutkan sebelumnya, sangat berguna untuk dapat mengerjakan fungsi eksekutif dan memori, perhatian, penaakulan, penyelesaian masalah dan kemampuan perhatian ini. Buku latihan ini sangat mudah diakses kerana anda boleh membelinya di perpustakaan dan memuat turun terus dari internet. Bergantung pada orang di mana anda akan menggunakannya dan tahap kemerosotan kognitif yang mereka miliki, terdapat tahap kesukaran yang berbeza sehingga dapat diselesaikan oleh hampir semua orang yang dapat memperkuat kemampuan mental mereka.
Jenis latihan rangsangan kognitif yang lain disebut permainan hiburan otak. Ini diringkaskan dalam berbagai aplikasi mudah alih yang juga tersedia untuk komputer dan tablet dan memiliki kelebihan yang dapat digunakan kapan saja, di mana saja. Juga, mempunyai banyak pemandangan dan suara dapat membantu meningkatkan ingatan kognitif. Mereka menawarkan kemungkinan dapat mengatur tahap kesukaran menyesuaikan diri dengan tingkat setiap orang. Kita tidak dapat menetapkan tahap kesukaran yang sama jika kita berlatih dengan anak-anak atau dengan orang dewasa.
Neurotechnology
Salah satu teknik yang berfungsi untuk merangsang minda kita dan itu juga berfungsi dengan jenis latihan untuk meningkatkan kebolehan kita adalah neuroteknologi. Teknologi ini didasarkan pada prinsip peralatan canggih yang mampu merekodkan aktiviti otak kita sedemikian rupa sehingga dapat disesuaikan secara individu. Beberapa intervensi dan pengawasan diperlukan untuk dapat memantau kemajuan setiap individu dalam ujian ini.
Penting untuk kita tunjukkan bahawa rangsangan kognitif dapat berkesan selagi disesuaikan dengan tahap kognitif dan potensi setiap orang. Ada kemungkinan kita melibatkan orang yang kurang keupayaan mental untuk melakukan latihan yang berada di atas tahap mereka dan kita percaya bahawa hasil negatif bermaksud bahawa orang itu tidak maju. Kita perlu menyesuaikan latihan ini dengan keupayaan kognitif seseorang dan selepas itu, dan secara beransur-ansur menilai evolusinya.
Sangat menarik untuk melakukan beberapa aktiviti yang mendorong motivasi dan minat dan yang menimbulkan cabaran. Ini adalah bagaimana kita meningkatkan persepsi keberkesanan diri dan mood untuk meningkatkan, pada gilirannya, peluang kejayaan dalam intervensi.
Latihan rangsangan kognitif terbaik
Terdapat pelbagai jenis bahan dan aktiviti serta latihan rangsangan kognitif yang membolehkan kita mengusahakan keupayaan yang berbeza bergantung pada setiap orang. Latihan yang sama dapat digunakan untuk melatih lebih dari satu kemampuan kognitif. Keupayaan yang sama juga dapat dilakukan dengan latihan yang berbeza.
Mari lihat latihan yang paling popular:
- Latihan untuk perhatian: Mereka adalah mereka yang berusaha meningkatkan perhatian dan bergantung pada aktiviti yang berbeza untuk meningkatkannya. Kami mempunyai perhatian, perhatian visual, pendengaran selektif, dll.
- Latihan untuk persepsi: Mereka adalah orang-orang yang berusaha meningkatkan persepsi orang, baik visual maupun korban, dan taktik. Ia dapat dilakukan melalui latihan secara dinamik dan menghiburkan.
- Latihan untuk memahami: Ia berusaha untuk meningkatkan kemampuan kognitif asas dan mereka berkaitan dengan kebolehan lain untuk mengembangkannya dan meningkatkan prestasi.
- Latihan ingatan: ingatan adalah salah satu kebolehan kognitif yang mula-mula mulai merosot ketika kita semakin meningkat di usia kita. Penting untuk bekerja di kawasan otak kita untuk mengatasi penurunan ini dan menjaga minda terus aktif. Untuk melakukan ini, kita boleh melakukan pelbagai jenis latihan seperti melihat gambar, menjawab soalan, menghafal senarai perkataan, dll.
- Latihan untuk bahasa: salah satu kapasiti kognitif asas yang perlu ada orang untuk berkomunikasi antara satu sama lain adalah bahasa. Membangunkan bahasa ini sejak usia dini adalah mustahak. Kita boleh melakukan latihan, menulis sinonim dan antonim, rangkaian kata, menghasilkan perkataan baru dengan gabungan inisial dan menunjukkan urutan kata, antara lain.
- Latihan untuk kelajuan pemprosesan: kelajuan pemprosesan atau merupakan proses mental yang menjalin hubungan antara pelaksanaan kognitif dan masa yang dilaburkan di dalamnya. Ini seperti masa yang diperlukan untuk bertindak balas terhadap rangsangan. Dengan latihan ini, anda akan melakukan latihan untuk meningkatkan maklumat dan dapat memprosesnya dengan lebih cepat tanpa kehilangan kecekapan dan meningkatkan prestasi.
- Latihan untuk orientasi: kanak-kanak dan orang tua dapat menimbulkan masalah dan kesukaran dalam orientasi. Anda boleh melakukan beberapa aktiviti seperti membaca teks dan kemudian anda akan menjawab soalan, meletakkan seseorang di tempat yang tidak diketahui dan memberi mereka peta untuk mencari tempat lain, dll.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak jenis latihan rangsangan kognitif. Saya harap dengan maklumat ini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini.