Teruskan dengan penerangan latihan kaki, dan lebih khusus hamstrings, sekarang kami membawa anda ke Hombres Con Estilo latihan baru untuk mengukuhkan bidang penting femoral.
Latihan jarang berlaku, kerana sangat sedikit lelaki yang melakukannya di gimnasium. Maksudnya, hanya peminat gim yang kerap melakukan aktiviti otot ini. Latihan ini biasa disebut "Rom Rom mati" dan memastikan bahawa tali pinggang atas betul-betul berfungsi, kerana kita melenturkan pinggul sambil menjaga lutut lurus.
Tidak perlu dikatakan bahawa jika anda melakukan latihan ini untuk pertama kalinya, anda harus berusaha meletakkan sedikit berat pada berat badan agar tidak mengalami sakit otot berikutnya. Oleh itu, di Hombres Con Estilo Kami mengesyorkan agar anda memulakan dengan meletakkan berat Kilogram 5 di setiap sisi dan setiap minggu anda menambah 5 lagi sehingga otot menjadi kuat.
Sekiranya anda melakukan senaman ini secara berkala dalam beberapa bulan, anda akan mengangkat berat empat puluh kilogram di setiap sisi tanpa kesulitan, yang akan memastikan anda menandakan tali pinggang dan ekor yang berfungsi dengan baik.