Latihan fungsian

Meningkatkan Kualiti Hidup

Anda pasti pernah mendengar latihan fungsional. Sesuatu yang telah menjadi fesyen sepenuhnya di kalangan atlet paling terkenal dan yang cuba dilakukan oleh komuniti kecergasan. Ia adalah latihan yang memberikan hasil yang sangat baik bagi mereka yang melakukannya.

Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda apa itu latihan fungsional, apa itu terdiri dan bagaimana melaksanakannya sehingga anda juga dapat memperoleh manfaat dari hasilnya.

Apa itu fungsi berfungsi?

Utiliti latihan fungsional

Latihan jenis ini telah menjadi perhatian semua atlet dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Atlet terkenal dan atlet elit lain adalah mereka yang telah mempromosikan kemasyhuran mereka, melalui kelebihan yang mereka tawarkan. Ini adalah jenis latihan yang memerlukan pelbagai pengetahuan untuk melaksanakannya dan terdapat banyak orang yang mengaku sebagai pakar dan mereka tidak. Sangat mudah untuk mengabaikan banyak perkara penting agar metodologi kerja berkesan.

Latihan fungsional adalah objektif yang tersendiri. Terdapat banyak orang yang memulakan latihan di gimnasium dan tidak tahu apa tujuan atau tujuan mereka. Sebelum anda mula berlatih seperti orang gila, tetapkan matlamat jangka panjang atau jangka sederhana yang realistik. Secara umum, tujuan jangka pendek tersebut tidak realistik kerana terdapat banyak asap di skrin iklan dan di semua media. Kita melihat orang berotot yang tidak semula jadi dan kita tidak tahu semua cara yang diperlukannya. Kami berpendapat bahawa ia mudah diperoleh dan kita dipandu oleh mitos palsu dan berharap mereka menawarkan kita untuk memudahkan jalan.

Buat matlamat dan ikuti mereka

Meningkatkan kecekapan harian

Latihan fungsional adalah salah satu itu Ia dirancang untuk memenuhi objektif tertentu dan juga berusaha dipenuhi dalam masa yang dicadangkan. Contohnya, jika seseorang mahu Dapatkan jisim ototAnda bukan sahaja harus menggunakan jenis latihan yang sesuai dengan tujuan anda, tetapi juga mengubah kebiasaan hidup anda kepada tujuan tersebut. Sebagai contoh, mustahil untuk mencapai hipertrofi otot tanpa diet yang betul dan gaya hidup yang sihat. Tidak ada gunanya melakukan yang terbaik rutin untuk meningkatkan jisim otot jika kita tidak makan dengan baik selepas itu atau kita minum setiap hujung minggu walaupun air dari pasu.

Semua latihan difokuskan untuk mencapai objektif yang dicadangkan dan perincian dirancang secara terperinci untuk mengoptimumkan hasil. Latihan jenis ini timbul kerana keperluan banyak pesakit untuk mendapatkan kembali keadaan fizikal setelah kecederaan. Namun, ia bukan hanya berfungsi untuk mengembalikan atlet ke corak kehidupan harian mereka, tetapi juga membantu penyedia untuk mengoptimumkan hasil dan memaksimumkan prestasi pelanggan anda.

Contoh latihan yang berfungsi

Contoh latihan yang berfungsi

Sebagai contoh, mari kita anggap bahawa pelanggan dalam kes ini adalah seorang yang telah bertahun-tahun bekerja sebagai tukang batu. Orang itu telah mengangkat kotak, mengambil kereta sorong, menarik takal untuk mengangkat berat, lama di bawah sinar matahari, telah lama bekerja dengan bahan berat. Hari demi hari, tahun demi tahun, sendi dan tendon melemah, begitu juga otot. Oleh itu, pelatih fizikal, dalam hal ini pelatih peribadi, mesti menyiapkan rutin latihan yang difokuskan untuk memperkuat kumpulan otot yang bertindak terutamanya semasa bekerja untuk meningkatkan kecekapan dan keupayaan mereka sebagai tindak balas terhadap rangsangan yang berbeza.

Bukan hanya menguatkan otot sehingga anda dapat menarik lebih baik dengan berat badan yang harus anda lakukan, ini membantu postur yang betul untuk melaksanakan tugas anda dan menjadikannya lebih cekap. Inilah latihan fungsional. Ini adalah rancangan yang lengkap agar pesakit dapat menyesuaikan diri dengan cara hidup mereka, menjadikannya lebih sederhana, lebih cekap dan mengelakkan kemungkinan kecederaan. Semua latihan yang lengkap difokuskan pada satu tujuan dan itu adalah untuk meningkatkan kecekapan kerja anda.

Bagaimana mengintegrasikan latihan ke dalam kehidupan seharian

Latihan fungsian

Dan semestinya latihan berfungsi mengintegrasikan semua aspek dalam gerakan manusia. Sekiranya anda ingin menjadi pakar dalam latihan jenis ini, adalah perlu untuk mengkaji corak pergerakan manusia, memerhatikan kanak-kanak bagaimana mereka bertindak, orang dewasa bagaimana mereka bekerja dan atlet bagaimana mereka melakukan sukan. Dari semua jenis pemerhatian ini, kerja bermula pada kesalahan yang paling biasa dalam kesemuanya.

Kesalahan yang biasanya dilakukan sepanjang hidup kita secara beransur-ansur diterima akibat monoton. Orang yang menghabiskan berjam-jam di hadapan komputer, akhirnya melengkapkan postur anda dan tidak menghormati cara anda harus duduk dengan betul. Oleh itu, masalah pergerakan, sakit belakang, kelemahan sendi, dan lain-lain mula muncul. Dengan latihan fungsional, anda dapat membetulkan kesalahan tertentu dalam kehidupan seharian dan mengubah tabiat buruk menjadi yang sihat.

Oleh kerana, sepanjang hidup, kita akan bertemu dengan pelbagai jenis orang, situasi dan tabiat buruk, kita mesti menetapkan corak fungsi yang berfungsi sebagai akar untuk mengatasi masalah. Yaitu, lebih banyak orang yang tidak aktif harus mengubah postur semasa mereka duduk, meningkatkan aktiviti fizikal dan melakukan senaman yang melibatkan kumpulan otot yang paling terjejas oleh postur badan yang lemah. Dengan cara ini kita akan memperkuat keupayaan badan kita dan kita menjadikan hari kita lebih efisien.

Sekiranya kita juga berjaya menyesuaikan diet dengan tujuan kita, kita akan mengoptimumkan hasilnya pada tahap yang lebih tinggi. Anda harus berfikir bahawa latihan adalah keseluruhan yang ditambahkan dalam gaya hidup kita. Jenis latihan yang menjadikan kita seharian lebih cekap, meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan kita dan membawa kita untuk mencari lebih banyak diri.

Kita mesti menjaga tubuh kita yang rosak dari hari ke hari, kerana ia adalah satu-satunya bekas yang kita ada. Saya harap maklumat ini berguna untuk anda mengetahui lebih lanjut.

 


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

bool(benar)