Keretakan serat adalah kecederaan yang sangat biasa di kalangan orang yang melakukan beberapa jenis sukan, yang mana berlaku semasa otot koyak kerana pergerakan yang tidak betul.
Otot terdiri daripada serat yang dapat dipecahkan oleh beban yang berlebihan, gerakan tersentak, atau pemanasan atau regangan yang tidak mencukupi sebelum latihan. Ia juga boleh disebabkan oleh otot-otot yang lemah atau kecederaan sebelumnya yang tidak sembuh. Tetapi tidak perlu melakukan sukan untuk mengalami kecederaan ini. Ia boleh berlaku semasa melakukan aktiviti harian yang normal.
Gejala pecah serat
Mereka yang mengalaminya tahu betul pemecahan serat dikaitkan dengan kesakitan akut. Otot yang terkena boleh sakit pada waktu rehat dan ketika cuba melakukan pergerakan. Itulah sebabnya terdapat ketidakupayaan total untuk menggunakannya. Bahagian ujung saraf yang pecah sebahagiannya bertanggungjawab untuk kesakitan ini.
Keretakan serat yang berlaku di betis juga dikenali sebagai batu. Dan bahawa sensasi (dan kadang-kadang bahkan suaranya) seperti pukulan. Sama seperti apa rasanya jika seseorang melemparkan sesuatu kepada anda dengan kekuatan ke atas otot.
Kemerahan, bengkak, lebam (perlu diperhatikan bahawa selain serat dan ujung saraf, saluran darah juga patah) dan perasaan lemah pada otot juga termasuk dalam gejala kecederaan otot ini.
Bolehkah mereka dicegah?
Terdapat serangkaian tabiat yang dapat membantu anda mengurangkan kemungkinan menderita pecah serat, baik dalam latihan dan kehidupan seharian anda. Walaupun anda mungkin sudah mengenali mereka, tidak ada salahnya untuk mengingatnya. Selain itu, ini adalah petua yang berguna untuk mencegah bukan sahaja pecahnya fibrillar, tetapi juga kecederaan pada umumnya:
- Memanaskan badan sebelum bersenam
- Regangan selepas bersenam
- Regangan setiap hari
Apakah rawatannya?
Sekiranya anda berfikir bahawa kerosakan serat boleh menjadi serius (bantuan perubatan sangat penting jika anda demam, luka terbuka teruk, atau otot mengalami pembengkakan yang ketara) pergi ke hospital secepat mungkin supaya doktor dapat menentukan tahap pecah dan rawatan yang diperlukan. Yang terakhir ini mungkin termasuk pendakap dan kruk, serta latihan pemulihan untuk membantu anda pulih. Dalam beberapa kes, perlu menggunakan pembedahan untuk memperbaiki air mata.
Ais
Perkara pertama yang biasanya dilakukan adalah meletakkan ais (selalu dibalut tuala) pada otot yang terkena. Ia adalah ubat yang lama kerana ia berkesan. Sebabnya adalah, selain bertindak sebagai penghilang rasa sakit, ia membantu mengawal keradangan dan pendarahan tempatan, terutama setelah pecah serat. Sapukan selama 20 minit setiap 1-2 jam.
Bertenang
Rehat adalah fasa rawatan yang sangat penting. Menegangkan otot boleh melambatkan pemulihan, tetapi melupakannya sepenuhnya juga boleh memudaratkan penyembuhan yang betul. Adalah dianggap yang terbaik untuk mencari titik tengah, walaupun anda selalu harus cubalah mengelakkan aktiviti yang menyakitkan bagi anda. Tempohnya berbeza bergantung pada tahap kerosakan. Sebaliknya, menjaga kawasan yang tercedera tinggi semasa fasa ini bermanfaat kerana ia membantu mengurangkan pembengkakan.
Ubat
Untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan pemecahan serat, doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang nonsteroid, seperti ibuprofen atau naproxen.
Pembalut mampatan
Pembalut mampatan mengurangkan bengkak. Mereka juga menawarkan sokongan otot, itulah sebabnya mengapa beberapa orang menggunakannya setelah kecederaan sekiranya mereka perlu terus menggunakan otot tersebut. Namun, sebelum memakainya, disarankan menunggu sekurang-kurangnya 72 jam untuk membolehkan masa peredaran darah bertambah baik di kawasan tersebut. Panas (tetapi hanya apabila pembengkakan sudah reda) sering menjadi rawatan untuk pemecahan serat juga.
Pemulihan
Untuk menggunakan semula otot yang telah terkoyak, perlu menunggu sehingga rasa sakit telah meningkat dengan ketara. Ia bermula dengan melakukan regangan progresif dengan otot yang terkena dengan tujuan akhirnya menjalani kehidupan yang normal setelah beberapa waktu. Walaupun banyak ketidakselesaan telah hilang, sangat penting untuk meningkatkan intensiti sedikit demi sedikit agar otot tidak menderita.
Tentunya anda telah mendengar berita sukan berkali-kali bahawa pemain bola akan terlepas permainan seterusnya kerana air mata fibrillar. Masa penyembuhan boleh berbeza-beza bergantung pada banyak faktor, seperti tahap air mata (ringan, sederhana atau teruk) dan usia anda. Dengan cara ini, ia memerlukan masa antara 8-10 hari hingga lebih dari tiga minggu. Tetapi yang penting adalah, melalui pemulihan yang betul (pertimbangkan untuk meletakkan diri anda di tangan ahli terapi fizikal), kebanyakan orang membuat pemulihan sepenuhnya dari pemecahan serat.