Sepanjang tahun latihan dan aktiviti fizikal yang keraplar. Ketika bulan Disember tiba, ramai yang memakai badan yang menjadi iri hati sekumpulan rakan. Tetapi pada bulan Januari, sekali lagi untuk tujuan 365 berikutnya terdapat item berulang: "mendapatkan semula bentuk fizikal yang baik."
Dan dengan begitu banyak perayaan, perayaan, perhiasan dan pencuci mulut, tidak kehilangan garis pada Krismas boleh menjadi misi mustahil.
Kesederhanaan adalah kuncinya, tetapi ... adakah mungkin?
Di tempat kerja, bersama keluarga, di rumah mertua dan lain-lain yang boleh dijadualkan untuk pesta dan makan malam Krismas. Dianggarkan bahawa Tepat di antara Malam Krismas dan Hari Tiga Raja, orang Sepanyol menambah antara 500 gram dan 2 kilogram untuk jisim badan mereka.
Agar tidak tergolong dalam statistik ini, saranan yang paling banyak didengar adalah: "Anda harus makan dan minum secara sederhana". Soalan yang banyak diajukan kepada diri mereka sendiri: Adakah benar-benar boleh dimakan secara sederhana dengan begitu banyak hidangan yang menyelerakan?
Dengan kemahuan, ya. Tetapi selain tidak dapat mengawal apa yang anda makan, terdapat beberapa cadangan lain yang patut disebut.
Cadangan untuk tidak kehilangan garis pada Krismas
- Kerana pelbagai sebab, menjaga rutin aktiviti fizikal Diikuti selama bulan-bulan menjelang Disember boleh menjadi sukar.
- Walau bagaimanapun, irama minimum latihan harus dijaga. Rutin "mod penyelenggaraan" ini boleh merangkumi perkara seperti: berjalan ke tempat kerja atau membeli-belah. Lif dan eskalator juga harus dibebaskan sebanyak mungkin.
- Mereka yang mempunyai anjing boleh membawa mereka berjalan-jalan tiga atau empat kali sehari. Berjalan malam selepas makan malam sangat sesuai, selagi sejuk membenarkannya.
- Menambah rutin yoga atau Pilates pendek pada waktu subuh adalah idea lain yang baik. Tidak lebih dari 15 minit diperlukan.
- Manfaatkan tugas di sekitar rumah, seperti berkebun atau melukis.
- Mengatur aktiviti sukan keluarga. Menunggang basikal, meluncur, atau bermain bola tampar boleh dilakukan hanya beberapa.
- Semasa malam pesta, jangan hanya makan, minum, dan berbual. Menari adalah aktiviti aerobik yang sangat berkesan untuk membakar kalori. Juga sangat berguna untuk tidak kehilangan garis. Tujuannya: untuk mendapatkan item "menurunkan berat badan dan kembali sihat" yang menjengkelkan dari senarai Resolusi Tahun Baru.
Sumber gambar: Diario de Gastronomía / República.com