The Protein gementar Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan dan semula jadi untuk menambah makanan kita untuk mencapai prestasi fizikal yang lebih baik dan, terutama sekali, perkembangan otot yang lebih baik.
Tetapi walaupun gegaran ini boleh dibeli secara komersial, untuk memaksimumkan faedahnya dan memakannya secara semula jadi, lebih baik anda menyediakan protein goncang sendiri untuk dimakan di antara waktu makan atau selepas bersenam. Dalam kes hari ini, kami mencadangkan yang lazat goncang protein pisang, oatmeal dan walnut.
Bahan-bahan:
- 6 biskut oat
- 25 gram walnut
- 1 plátano
- Gelas susu 1
- 1 yogurt Yunani
- 1 sudu serbuk protein
- 1 sudu gula atau madu
Penyediaan:
- Untuk memulakan, tuangkan susu, yogurt Yunani, dan gula atau madu ke dalam gelas pengisar. Proseskan bahan-bahan ini sehingga anda mendapat campuran yang halus dan homogen.
- Seterusnya, potong biskut oat dan pisang dan tambahkan ke dalam pengisar, serta kenari dan serbuk protein.
- Hidupkan semula perkakas dan proseskan semuanya sehingga anda mendapat goncang separa tebal dan bebas gumpalan.
Perlu diingat bahawa untuk memanfaatkan sepenuhnya sifat-sifat dari protein goncang, yang terbaik adalah memakannya dengan segera.
Maklumat lanjut - Apa yang boleh dimakan untuk membina otot dengan lebih baik