Faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan

Adakah anda tahu faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan? Kehidupan seharian mempunyai banyak faktor yang boleh memudaratkan badan anda.

Mari kita lihat apakah beberapa faktor tersebut, yang banyak diketahui umum, sementara mungkin ada yang mengejutkan anda.

Kurang tidur

Adakah anda mendapat rehat malam yang baik? Setiap orang menderita insomnia beberapa malam dalam setahun, masalahnya adalah apabila ia menjadi biasa. Dan adakah itu Kurang tidur boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan orang.

Menurut penyelidikan, tidak cukup tidur pada waktu malam meningkatkan risiko anda menghidap pelbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Dianjurkan untuk tidur 7-8 jam sehari, menjadi kunci untuk mencapai ini, mengatur rutinitas (tidur dan bangun selalu pada waktu yang sama) dan berusaha untuk tidak melewatkannya.

Luangkan masa berjam-jam untuk duduk

Terdapat banyak orang yang, kerana tuntutan profesion mereka, menghabiskan sebahagian besar hari dengan duduk di hadapan komputer. Faktor ini mempengaruhi kesihatan dengan mengurangkan kelajuan metabolisme, sesuatu yang meningkatkan risiko kegemukan dan gemuk. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan terkena penyakit jantung. Akhir sekali, ini boleh memudaratkan tulang dan otot anda (terutamanya bahagian belakang, leher, dan bahu) dan kesihatan mata.

Apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Sekiranya anda menghabiskan terlalu banyak jam untuk duduk, anda mesti mengatasi masa lapang. Bagaimana? Semudah bergerak. Mari lihat beberapa strategi yang boleh anda praktikkan untuk memerangi kesan negatif dari menghabiskan berjam-jam duduk.

• Latih perkara pertama pada waktu pagi sebelum anda pergi bekerja, kerana ketika anda pergi, anda lebih cenderung untuk berhenti latihan.
• Gunakan kaki anda setiap kali peluang muncul pada setiap hari (mengambil tangga dan bukannya lif adalah strategi yang bagus).
• Hujung minggu adalah kunci untuk memutuskan hubungan dan mendapatkan kembali kekuatan, sesuatu yang tidak sesuai dengan latihan. Contoh yang baik adalah berjalan-jalan di kawasan luar bandar, yang membolehkan anda menghirup udara segar, bersentuhan dengan alam semula jadi, meningkatkan degupan jantung dan melakukan senaman seluruh badan anda.

artikel berkaitan:

Faedah berjalan

Persekitaran yang terlalu bising

Menundukkan telinga pada terlalu banyak desibel secara berkala meningkatkan risiko kehilangan pendengaran. Kebisingan yang berlebihan adalah salah satu faktor yang mempengaruhi kesihatan yang harus anda perhatikan. Terdapat situasi di mana kebisingan berada di luar kendali kita, seperti ketika berjalan di jalan, sementara yang lain adalah kuasa anda untuk melindungi kesihatan pendengaran anda. Salah satu kesnya ialah kelantangan fon kepala, yang disarankan agar tidak melebihi 75 desibel dan tidak boleh digunakan lebih dari dua jam berturut-turut.

Makan banyak

Dari semua faktor yang mempengaruhi kesihatan, makanan pasti merupakan salah satu yang paling menentukan. Lebih mudah untuk mengawal apa yang anda makan ( makanan diprosessemakin sedikit yang lebih meriah) dan dalam jumlah yang sama untuk menjaga risiko banyak penyakit, termasuk beberapa jenis barah. Secara semula jadi, makan lebih banyak kalori daripada yang dapat dibakar oleh badan juga menyebabkan kenaikan berat badan.

Pastikan bahagian anda mempunyai ukuran yang tepat, walaupun ia dianggap makanan sihat. Makan makanan yang sihat dan bervariasi (biji-bijian, buah, sayur-sayuran) dan makan dengan perlahan akan membantu anda mengelakkan memberi lebih banyak makanan daripada yang diperlukan oleh badan anda, kerana mereka lebih memuaskan selera makan dan merupakan sumber tenaga yang stabil untuk tubuh.

Menyalahgunakan alkohol

Minuman seperti anggur boleh bermanfaat bagi kesihatan, tetapi berhati-hatilah, kerana pengambilan alkohol secara berlebihan akan meningkatkan risiko banyak penyakit. Lebih dari dua minuman sehari tidak lagi dianggap sebagai pengambilan sederhana, berbahaya bagi organ, terutama hati dan ginjal. Ia juga boleh menyebabkan beberapa jenis barah. Penyelesaiannya jika anda peminum adalah minum lebih sedikit dan jika anda tidak minum, lebih baik tidak memulakannya sekarang.

Merokok

Sekarang semua orang tahu betapa buruknya merokok untuk kesihatan anda. Pengaruhnya sangat negatif pada hampir semua organ tubuh, meningkatkan risiko sejumlah besar penyakit, dari bronkitis dan diabetes hingga penyakit jantung dan barah.

Kebersihan gigi yang buruk

Kebersihan gigi yang buruk meningkatkan risiko penyakit gusi dan rongga. Tetapi faktor ini tidak hanya mempengaruhi mulut, tetapi juga telah dikaitkan dengan masalah yang sangat serius, seperti strok, penyakit jantung, dan diabetes.

Apa yang perlu dilakukan untuk mencapai kebersihan gigi yang baik? Kuncinya adalah menjaga kebersihan permukaan gigi dan ruang di antara keduanya. Oleh itu, Idealnya ialah menggosok gigi selepas setiap kali makan dan membersihkan benang sekerap yang diperlukan untuk membuang semua bakteria yang tinggal di antara gigi..