Kami tahu bahawa bermain sukan melaporkan manfaat yang sangat memuaskan untuk kesihatan kita, baik dari segi mental dan fizikal. Ini adalah pelengkap yang ideal untuk menjaga kesihatan tubuh kita, kerana ia menenangkannya, mengurangkan tekanan dan membantu meningkatkan harga diri. Menunggang basikal adalah jenis sukan yang bermanfaat dalam latihan yang sama.
Dan ini adalah senarai kebaikan menunggang basikal. Sekiranya mungkin ada di tangan mereka untuk membantu kesihatan anda, anda juga akan melihatnya terdapat banyak gejala bermanfaat yang melingkari sukan ini. Basikal bahkan boleh menjadi alat yang baik untuk digunakan sebagai pengangkutan, sebagai masa lapang atau sebagai sebahagian dari kehidupan anda, bagaimanapun, kami memperincikan semua faedahnya.
Faedah berbasikal
Jaga badan anda
Ia adalah sukan yang boleh diamalkan pada usia berapa pun dan aktivitinya dapat membakar sehingga 500 kalori sejam. Ia adalah kardiovaskular sehingga akan membantu meningkatkan aliran darah dan itu ia sangat bermanfaat untuk jantung. Oleh kerana kadar pernafasan tetap, ia membantu meningkatkan keupayaan paru-paru. Manfaat lain dalam badan kita ialah membantu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan lemak. Dalam pautan ini anda dapat mengetahui semua faedah berlatih sukan.
- Menguatkan otot kaki, seperti paha depan dan tali pinggang, dan kawasan lumbar, kerana postur condong sedikit ke hadapan. Sangat disyorkan untuk kebanyakan masalah punggung dan sendi, kerana amalannya tidak menimbulkan kesan yang besar.
- Kawasan lain yang akan menguatkan adalah lutut dan ia akan membantu menonjolkan otot-otot yang mengelilinginya. Melengkapkan semua otot ini akan membantu mencengkam lutut dengan betul dan kuat, jadi orang yang menghadapi masalah di kawasan ini akan merasa lega ketika berlatih mengayuh.
- Mengurangkan perut dan melawan selulit. Kami akan mendapat perut yang lebih rata kerana anda akan menggerakkan otot-otot ini dengan cara sekunder, dengan cara ini badan anda akan lebih bergaya.
- Tingkatkan kapasiti aerobik anda. Mengekalkan kadar pergerakan yang berterusan dan tanpa kekurangan oksigen akan mengaktifkan badan anda untuk merasa lebih baik. Semakin banyak sukan yang anda lakukan, semakin banyak anda akan meningkatkan kemampuan ini.
- Membantu sistem ketahanan badan kita dan itu sangat penting untuk mengurangkan penyakit yang menjengkelkan. Amalkan sukan apa pun menguatkan pertahanan kita, kerana senaman kardiovaskular meningkatkan rembesan endorfin dan ini dapat membantu mendapatkan rasa kepuasan yang lebih menyenangkan.
- Oleh itu, menakutkan jangkitan, badan kita menghasilkan fagosit yang bertanggungjawab untuk melindungi kita daripada bakteria berjangkit yang berbahaya bagi tubuh kita. Ia penting tetap sihat dengan bersenam, jika tidak, kita lebih mudah diserang virus.
- Manfaat lain yang telah dikaji ialah berbasikal mengurangkan kemungkinan mendapat barah dan diabetes, dua penyakit yang boleh membawa maut. Fagosit, seperti yang telah kita uraikan, bertanggungjawab untuk menghilangkan jenis sel berbahaya ini.
Jagalah fikiran anda
- Berlatih sukan dengan basikal anda membawa anda dari tekanan. Latihan ini mengoksigenkan badan dan oleh itu otak, dan itu sangat bermanfaat untuk menyekat keadaan negatif. Ia membantu untuk memiliki perasaan kebahagiaan yang lebih besar dan ia dapat menghilangkan banyak masalah psikologi.
- Anda terputus dari dunia luar. Sekiranya anda mencari strategi untuk melepaskan diri dari sesuatu yang mengganggu anda, ini adalah kaedah terbaik. Menunggang basikal adalah sukan yang tidak memerlukan momen penumpuan, jadi hanya memerlukan pendakian, mengayuh dan membiarkan minda anda terputus dari segalanya. Anda boleh mendengar muzik kegemaran anda dan menikmati pemandangannya.
- Membantu anda berfikir dengan lebih berkesan. Kajian baru-baru ini pada tahun 2015 oleh Universiti membuktikan hal ini. Ketumpatan bahan putih di otak meningkat, jadi hubungan otak anda lebih baik dalam menyelaraskan badan dan minda anda.
- Membantu tidur lebih lena. Tidak diragukan lagi, melakukan senaman jenis ini akan membantu kualiti tidur anda kerana dapat memperbaikinya. Anda akan berasa lebih rehat dan ini membolehkan anda bangun tidur dengan lebih santai dan mahu tidur.
Tingkatkan harga diri kita
Bermain sukan dan berasa aktif ia akan menjadi lebih selesa dengan badan kita. Secara fizikal anda akan melihat peningkatan, lemak badan anda akan berkurang dan itu akan mendorong anda. Jangan lupa bahawa ini bersama-sama dengan hormon kebahagiaan ia akan menjadi lebih terbuka dengan hubungan sosial kita, ini akan mendorong anda untuk mencari lebih banyak pengalaman dengan basikal dan melakukan lebih banyak aktiviti dengan rakan lain.
Jaga alam sekitar
Ia tentunya alat pengangkutan yang cukup cekap. Kami melakukan senaman dan kita boleh pergi ke mana yang kita mahu tanpa mencemarkan alam sekitar. Ini adalah salah satu jenis pengangkutan yang tidak memerlukan bahan bakar, itulah sebabnya ia dianggap sebagai salah satu yang paling ekologi, dan bahkan tidak mengeluarkan suara. Selain itu, kami berjaya menjimatkan wang dan itu akan ditunjukkan di dalam poket kita, dan kita tidak boleh lupa bahawa anda pergi ke mana sahaja anda pergi, cukup mudah untuk meletak kenderaan.