Cara menanggalkan tali kasut

Cara menanggalkan tali kasut

Lebih daripada sekali anda benci melakukan senaman yang sengit (dan lebih-lebih lagi jika ia dilakukan Dapatkan jisim otot) untuk kekakuan yang menyakitkan yang keluar kemudian. Kekejangan adalah hasil daripada kelebihan asid laktik pada otot anda sebagai akibat dari senaman fizikal. Untuk melawan apa yang dihadapinya, otot mengeluarkan asid laktik yang memungkinkan untuk mengatasi usaha tersebut. Namun, ia menderita dalam bentuk tali kasut.

Sekiranya anda mengalami luka dan ingin mengetahui cara menghapusnya secepat mungkin, baca terus. Dalam catatan ini, anda boleh mendapatkan petua terbaik untuk melegakannya secepat mungkin.

Beberapa mitos mengenai menanggalkan tali kasut

Definisi tali

Sekarang tiba musim panas apabila anda keluar lebih banyak, manfaatkannya untuk bersukan dan membakar kalori dan mencairkan lemak. Sangat sesuai untuk bersenam pada tarikh ini kerana, dengan suhu yang lebih tinggi, kita membakar lebih banyak tenaga. Namun, tali kasut dapat membuat kita melalui penderitaan yang dahsyat. Kita mungkin sukar untuk menyesuaikan diri dengan latihan jika kekakuan menjadi kekal dan menyakitkan.

Dalam keadaan seperti ini, terdapat banyak orang yang menawarkan beberapa rawatan di rumah terhadap kesakitan tanpa menyedarinya. Seorang terkenal sebagai air gula yang terkenal. Perlu diingat bahawa selepas bersenam, minum segelas air gula dapat menghilangkan rasa sakit. Ini dikatakan kerana tidak diketahui apa itu.

Luka adalah luka kecil yang terjadi pada otot dan sembuh dengan diet yang baik. Memberi makan menyebabkan serat yang musnah dibina semula. Di samping itu, adalah baik untuk memberi otot rehat sehingga pemulihannya betul. Terdapat beberapa petua bergantung pada intensiti tali kasut.

Terdapat pelbagai tahap kesakitan. Sekiranya kita tidak mahu mereka muncul, kita mesti mengambil langkah berjaga-jaga. Langkah pencegahan berdasarkan melakukan latihan dengan lancar dan progresif. Tidak ada gunanya melakukan latihan jika kita akan tinggal sepanjang minggu di sofa kerana sakit. Sekiranya kita melakukan latihan dengan lebih tenang, kita akan memberi peluang kepada tubuh untuk membiasakan diri dengan usaha ini. Juga disarankan untuk menghidrat dengan betul dan makan makanan yang baik. Ini akan membantu mengekalkan otot anda dalam keadaan sebaik mungkin.

Cara menanggalkan tali kasut berdasarkan kesakitan

Sakit ringan

Tali kasut yang lembut

Kita selalu harus mengelakkan kekakuan. Walau bagaimanapun, tidak selalu mungkin. Apabila kita berjalan lama tanpa bersenam dan kita kembali ke beban, badan kita menderita. Mengambil segala yang lebih mudah akan membantu kita menjadikannya lebih ringan. Sekiranya kami tidak dapat mengelakkan tali kasut keluar dan sedikit menyakitkan, anda harus melakukan beberapa perkara.

Perkara pertama adalah mengetahui jenis tali kasut apa itu. Yang lembut adalah yang paling biasa dan dengan itu kita terus berlatih. Kekakuan ini membatasi kita banyak ketika kita melatih kumpulan otot yang lain, walaupun kita tidak menyedarinya. Sekiranya kita mahu menamatkan tali kasut ini, air panas hendaklah digunakan di kawasan yang terjejas. Kita mesti menggosok dan mengurut kawasan yang terkena dengan air panas untuk mempercepat dan memperbaiki aliran darah. Dengan cara ini kita akan mencapai hasil yang lebih baik dan pemulihan yang baik. Apabila kita kembali bersenam dengan rasa sakit yang lembut, penghasilan adrenalin membantu kita untuk menghentikan kesakitan sementara. Inilah sebab mengapa tali kasut dikatakan semakin lesu dengan lebih banyak latihan.

Kesakitan sederhana

Sakit sederhana

Apabila rasa sakit itu sederhana, rasa sakit cenderung juga sebagai pembengkakan otot. Dalam keadaan ini, lebih baik menerapkan diri kita sendiri krim anti-radang. Bahagian yang terkena mesti diurut dengan krim untuk merangsang aliran darah. Ini akan membantu kita meningkatkan pemulihan dan mengurangkan kesakitan.

Sekiranya kita menambah air panas dengan minyak pati dan aromaterapi, ia akan membantu kita pulih lebih cepat. Kelebihan yang ditawarkan oleh amalan ini adalah beberapa. Di samping itu, aliran darah dirangsang, kita akan mendapat kesan yang lebih santai dan kita akan tenang lebih cepat.

Sakit tinggi

Sakit yang kuat dan pedih

Sekiranya kesakitan yang kita miliki sangat tinggi, pasti kita tidak boleh bergerak. Ini biasanya berlaku ketika orang yang tidak aktif pergi mendaki di jalan yang sukar. Keesokan harinya mereka tidak dapat bergerak dari tempat tidur. Apabila ini berlaku, ketegangan otot di badan kita sangat tinggi. Sekiranya kita ingin mendapatkan kembali kesihatan kita, kita harus berhenti melakukan aktiviti fizikal dan fokus pada penyembuhan dari kesakitan.

Ubat penahan sakit ia dapat membantu kita meredakan kesakitan dan dengan itu mula bergerak. Kita juga dapat meningkatkan kesannya dengan pancuran air sejuk. Sebelum menghidupkan keran dengan air sejuk, kita akan mandi air panas. Setelah selesai, kami membuka keran sejuk, sehingga kontras suhu membantu kami meningkatkan peredaran darah.

Petua ini akan membantu kita mengaktifkan peredaran dan meningkatkan pemulihan kita. Secara dalaman kita dapat menyumbang kepada peningkatan badan kita mengambil makanan yang kaya dengan magnesium. Elemen ini digunakan oleh otot kita untuk kembali ke keadaan normal. Begitu juga, dengan diet bervariasi yang kaya dengan vitamin dan mineral dapat menjadikannya lebih ringan.

Beberapa petua

Sakit ketika kita bersenam

Adalah sangat penting bahawa kita mengambil kira semua petua ini semasa mengembalikan otot kita ke keadaan biasa di mana kita melakukan senaman yang teruk. Seiring berjalannya waktu, kita akan terbiasa dengan latihan ini lagi.

Sekiranya, misalnya, kita berada di gim angkat beban dan kita terus-menerus mengubah rutin untuk meningkatkan latihan, kita harus tahu bahawa kita akan mendapat kekakuan lebih kerap. Ini adalah amalan yang banyak digunakan untuk memberi lebih banyak tekanan pada otot dan menjadikan pertumbuhan mereka meningkat.

Apabila kita kembali dari waktu tanpa bersenam, kita mesti tahu bahawa kita tidak boleh berlebihan. Kami tidak dapat memikirkan untuk mengangkat berat yang sama lagi juga tidak melakukan latihan yang sama seperti yang kita lakukan sebelumnya. Sekiranya kita mengabaikan petua ini, kita akan cenderung mengalami kekejangan yang menyakitkan.

Saya harap ini dapat membantu anda kembali bersenam dan anda tidak menghabiskan hari-hari anda dengan berbaring di ranjang. Dengan mengikuti petua ini, anda boleh menanggalkan tali kasut.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.