Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mula bersenam di gim, anda mungkin mempunyai keraguan atau ketakutan tentang seperti apa hari pertama di sana. Sebenarnya, dan bergantung pada aktiviti fizikal yang ingin anda lakukan, bermula di gim boleh menjadi sedikit tidak selesa dan mahal.
Semasa anda mula di gim, adalah mustahak untuk mempunyai objektif dan mengarahkan kerja yang dijalankan mengikut objektif tersebut.
Contohnya, jika anda mencuba menambah berat badan atau jisim otot, latihan dan permintaan akan berbeza daripada jika apa yang anda cari adalah kekal sihat, atau berehat.
Bantuan profesional yang baik
Adalah sangat penting, ketika memulakan di gim, untuk mendapatkan bantuan profesional yang baik, untuk menolong kita merancang rancangan tindakan yang akan kita laksanakan. Maksud saya, rancangan latihan.
Beberapa petua untuk hari-hari pertama
- anda perlu bersikap positif dan sabar. Yang penting bukan untuk mendapatkan hasil dengan segera, tetapi untuk menyesuaikan diri dengan latihan.
- mesti menumpukan perhatian pada teknik yang betul pada setiap pergerakan, mengenai cara melakukan setiap latihan dengan betul. Dan pada masa yang sama bagaimana untuk mengelakkan kecederaan.
- Sekiranya latihan yang kita laksanakan melibatkan angkat berat, teknik yang digunakan adalah mustahak. Anda mesti mempunyai banyak berhati-hati dengan berat badan yang berlebihan, bukan hanya kerana risiko kecederaan, tetapi juga kerana kekejangan pada keesokan harinya.
- El masa dalam sesi harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Jangan keterlaluan jadual kerja anda. Hari pertama hanya sebentar, hari kedua lebih lama, dsb.
- Dalam kelas dengan ramai orang, terutamanya pada hari-hari pertama gim, anda tidak banyak belajar dan juga anda tidak berfungsi dengan baik.
- Jangan lupa senaman memanaskan badan dan regangan selepas sesi.
Pakaian dan peralatan
Pakaian yang anda pergi ke gim mesti ada segar, selesa, diperbuat daripada bahan yang membantu mengeluarkan peluh dan tidak mengumpul kelembapan.
Juga tidak ada yang hilang tuala yang baik untuk peluh, Air untuk penghidratan yang betul, jam randik, sarung tangan di mana sesuai, dll.
Sumber gambar: Cambiatufisico / Titik Fape