Beberapa idea sarapan pagi dari seorang atlet

sarapan

Pakar menasihatkan untuk membuat makanan pertama hari ini, sarapan pagi, dengan lengkap, untuk terima nutrien yang diperlukan oleh badan.

Sekiranya anda juga seorang atlet, atau melakukan banyak senaman sepanjang hari, anda tetap boleh makan makanan dengan beban tenaga yang lebih tinggi.

Makanan yang kita makan pada waktu pagi tentukan keupayaan tenaga kita sepanjang hari. Ia tidak terdiri daripada makan lebih banyak untuk sarapan pagi, tetapi perlu merancang diet yang sesuai untuk aktiviti yang dijalankan.

Sarapan Amerika

Roti bakar, telur goreng, kepingan bacon ... ini menu yang dikenali di Amerika Syarikat sangat digalakkan untuk atlet.

Pengambilan kalori ini dapat diselesaikan dengan a jus semula jadi atau sebilangan buah. Sekiranya kita atlet dan memilih pisang, kita akan mempunyai sumbangan kalium yang penting semasa melakukan aktiviti fizikal.

juga yogurt ringan, smoothie, dll sangat sihat.. Untuk mengatasi semua ini, atlet akan bermain dengan baik dengan sedikit serat.

Sarapan pagi atlet yang sihat

Bagi mereka yang membuat keputusan atau bermain bola sepak, pergi ke gim, berenang, atau sukan kardio lain, sumber bijirin dan roti bakar yang baik boleh menjadi pilihan yang baik.

La susu dan kopi Mereka adalah produk penting untuk mendapatkan protein dan untuk mengaktifkan otot. Jangan lupa mengambil sebilangan besar buah-buahan, di mana anda akan mensintesis vitamin dan mineral.

Sarapan pagi atlet ini semestinya disertai dengan banyak minuman air dan tenaga semasa dan selepas latihan.

atlet sarapan pagi

Sarapan pagi bertenaga

Sekiranya kita perlu pergi dengan tenaga ke gim, kita mesti menambah sedikit pemalam tambahan sarapan pagi buah-buahan dan bijirin. Terdapat banyak idea: roti bakar, telur, sedikit mentega yang tersebar di atas roti, jem, minyak zaitun dan tomato, ham, dll.

Sumber gambar: Goldepenalti / Blog Hello!


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.