Jika anda penat pada waktu siang dan anda tahu anda tidak tidur nyenyak pada waktu malam, sudah waktunya untuk memperbaiki. Sejak kecil kami terpaksa mematikan televisyen pada pukul 9 malam, dan kami akan mendengar ucapan itu: "Anda perlu tidur lapan jam ...".
Kami semakin tua dan sekarang televisyen paling tidak mengganggu antara waktu tidur kita. Sebilangan besar masa itu gaya hidup yang sibuk, jadual yang rumit, janji temu yang membimbangkan kita, rangkaian sosial, dll.. Semua ini mempengaruhi kehidupan anda dan anda tidak tidur lena.
Tidur sekurang-kurangnya 7 jam
Apabila anda tidak tidur lena, para pakar menasihati minimum tujuh jam tidur untuk orang dewasa. Tidak mencapai jumlah itu menyiratkan serangkaian kemungkinan kesan negatif, yang boleh menjadi risiko kesihatan.
Akibat untuk kesihatan anda jika anda tidak tidur lena
Obesiti
Ia adalah formula matematik yang mudah. Tidur yang tidak baik = Keletihan berterusan = Kurang Bersenam + Karbohidrat (dalam usaha terdesak oleh badan untuk mencari tenaga yang tidak ada). Jumlah: beberapa kilo ditambah.
Penuaan pramatang
Sekiranya anda tidak tidur lena, saya tahu mempercepat penampilan kedutan. Ramai lelaki percaya bahawa ini adalah perhatian wanita semata-mata. Namun, lelaki juga berkerut lebih cepat ketika kita tidak tidur lena.
Diabetes
Selain makan lebih teruk dan tidak teratur, kurang tidur mencetuskan reaksi insulin, akibatnya adalah tahap gula darah melambung tinggi.
Sistem imun yang mudah dijangkiti
Keletihan umum menyebabkan pertahanan rendah. Sekiranya anda tidak tidur lena, anda tidak berehat dan anda terdedah kepada pelbagai penyakit biasa.
Hipertensi dan penyakit jantung
Sekiranya anda melewatkan waktu tidur, ini menunjukkan bahawa jantung mesti bekerja lebih keras untuk menjaga tekanan darah pada tahap optimums.
Akibat psikologi
Mood dan mudah marah: Orang yang kurang tidur nampaknya kesal dengan segalanya.
kemurunganSemudah marah, murung sama mudahnya.
Meningkatkan risiko jatuh ke ketagihan seperti tembakau, alkohol, dan juga dadah.
Anda mesti mempunyai keutamaan. Tidur dengan baik harus selalu menjadi salah satu daripadanya.
Sumber gambar: Surat khabar La Prensa / blog mengenai Sport Life