Angin rata pada lelaki

mengurangkan lemak badan

Gaya hidup yang tidak menenangkan, diet yang buruk dan kurang bersenam adalah ramuan yang sempurna untuk menjadikan perut kita bertambah lama. Namun, kita dapat mengubah tabiat gaya hidup kita untuk mendapatkan perut kembung dalam masa yang singkat. Bergantung pada jumlah lemak yang harus kita kurangkan di perut kita, kita boleh mempunyai perut yang lebih rata dalam masa lebih kurang. The perut rata pada lelaki ia cukup dituntut oleh estetika umum dan masyarakat.

Oleh itu, kami akan mendedikasikan artikel ini untuk memberitahu anda semua petua bagaimana cara perut rata pada lelaki.

Perut rata pada lelaki semasa diet

perut rata pada lelaki

Walaupun diet tidak harus berarti pengurangan makanan yang kita konsumsi, memang benar ada larangan kalori dalam makanan kita. Untuk memulakan Untuk mengurangkan peratusan lemak, kita perlu mempunyai kekurangan tenaga dalam diet. Ini bermaksud bahawa kita akan makan lebih sedikit kalori daripada yang kita habiskan sepanjang hari. Dengan cara ini, kita mencapai bahawa setiap hari kita mempunyai keseimbangan tenaga negatif yang akan membuat kita mula kehilangan lemak kita.

Perlu diingat bahawa ketika kita mula menurunkan berat badan, pada mulanya kebanyakan berat badan yang kita turunkan adalah milik cecair. Ini bermaksud bahawa diet kalori mesti berterusan dari masa ke masa untuk mula menggunakan simpanan lemak sebagai sumber tenaga. Agar konsisten dan bermotivasi dari masa ke masa, perlu mengukur. Kita tidak dapat mengawal apa yang tidak kita ukur. Iaitu, ketika memulakan rancangan pemakanan kita dengan pembatasan kalori, penting untuk mengukur peratusan lemak kita sekarang dan kontur kita adalah untuk melihat evolusi selama beberapa hari dan minggu.

Memang betul bahawa bersenam adalah mustahak untuk dapat menurunkan lemak dari seluruh badan. Namun, apa yang mereka katakan tentang melakukan sit-up untuk mempunyai perut yang rata pada lelaki adalah satu pembohongan. Anda tidak boleh kehilangan lemak tempatan dengan cara apa pun. Tubuh secara genetik cenderung kehilangan lemak dari tempat ia diprogramkan. Sekiranya badan anda memutuskan untuk menurunkan lemak kaki terlebih dahulu sebelum lemak perut, tidak ada yang boleh anda lakukan untuk membalikkan susunan ini.

Kepentingan perut rata pada lelaki

kurang lemak

Perlu diingat bahawa perut pada lelaki tidak hanya penting untuk estetika. Terdapat banyak orang yang mengalami kekurangan kesihatan kerana peratusan lemak mereka yang terkumpul terutamanya di kawasan perut. Di tempat-tempat ini terdapat organ utama yang dapat menjana pelbagai penyakit sekiranya jumlah lemak perut terlalu banyak.

Terdapat beberapa jenis lemak yang kita simpan di dalam badan kita: di satu pihak, kita mempunyai lemak subkutan dan, di sisi lain, kita mempunyai lemak viseral. Lemak viseral adalah yang disimpan di sekitar organ di dalam badan kita. Kita tidak dapat melihat ini dengan mata kasar. Kita memerlukan skala bioimpedance atau teknik lain yang lebih maju. Lemak subkutan adalah yang disimpan di bawah kulit dan inilah yang membuat kita kelihatan lebih estetik.

Apa yang harus anda ingat adalah bahawa anda tidak akan dapat melihat abs walaupun anda banyak melakukannya kecuali peratusan lemak anda di perut rendah. Biasanya untuk mendapatkan perut rata pada lelaki dan dapat menandakan semua abs yang kelihatan lebih kurang 10-12% lemak badan diperlukan. Salah satu aspek yang perlu dipertimbangkan untuk meningkatkan kesihatan adalah pencernaan yang baik sebagai titik permulaan. Anda mesti mempunyai pencernaan yang baik dan kami ingin perut rata pada lelaki. Pencernaan yang tidak mempunyai rasa tidak selesa atau terbakar dan yang mempunyai metabolisme lemak yang mencukupi. Ini menjadikannya penting untuk melihat makanan yang kita makan, proses penyediaannya, dan urutan bagaimana kita mencernanya.

Petua mengurangkan perut

perut rata pada lelaki dengan senaman

Kita sekarang akan melihat beberapa petua yang paling relevan untuk mengurangkan perut dan mencapai perut rata pada lelaki. Sebelum menguatkan otot perut melalui senaman, penting untuk menghilangkan lemak yang ada di kawasan ini. Untuk menghilangkan lemak badan dari seluruh badan, diperlukan kekurangan kalori dalam diet dan aktiviti fizikal yang lebih besar. Latihan berat badan adalah mustahak untuk dapat mengurangkan lemak dan bukan jisim otot dalam prosesnya. Sekiranya tidak ada kekurangan kalori dalam diet, selebihnya apa yang anda lakukan tidak akan menjadi masalah.

Anda boleh meningkatkan perbelanjaan kalori harian anda dengan berjalan-jalan, berjoging, atau menunggang basikal selama 1 jam sehari. Cukup menarik untuk melakukan latihan aerobik intensiti lebih tinggi untuk masa yang lebih sedikit. Latihan aerobik ini tidak akan membuat anda kehilangan lebih banyak lemak kerana intensiti mereka, tetapi mereka akan mengurangkan masa yang anda harus dedikasikan untuk mereka. Sekiranya anda seorang yang sibuk dan anda tidak mempunyai banyak masa sehari untuk mendedikasikan diri untuk latihan aerobik, lebih baik menggunakan latihan intensiti seni.

Kami tahu bahawa ketekalan adalah kunci kejayaan di kedua-dua belah pihak. Agar perut rata pada lelaki, Anda harus konsisten dan tidak melewatkan diet atau senaman anda sepanjang masa. Sekiranya anda berterusan dari masa ke masa dan menikmati apa yang anda lakukan, hasilnya akan datang sendiri.

Terdapat banyak profesional yang mendakwa bahawa kebanyakan kegagalan diet tidak bergantung pada makanan yang anda makan, tetapi pada jumlah hidangan. Oleh itu, penting untuk makan makanan seimbang yang disesuaikan dengan anda. Anda tidak perlu mengurangkan jenis makronutrien untuk mengurangkan lemak. Perkara yang paling normal ialah lemak dihilangkan dari diet untuk mengurangkan kalori. Walau bagaimanapun, sejumlah lemak sihat mesti dimakan agar tubuh mempunyai nutrien ini untuk fungsi pentingnya.

Ini adalah masalah masa sebelum anda mencapai matlamat anda dengan petua ini. Saya harap dengan maklumat ini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai cara mendapatkan perut rata pada lelaki.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.