Bagaimana untuk mempunyai badan yang sihat? Bukan rahsia bagi siapa pun bahawa untuk mencapai tahap pemakanan yang kita mahukan, keseimbangan antara tenaga yang digunakan dan tenaga yang dikeluarkan diperlukan.
Pada masa ini, kita semua berusaha untuk mengekalkan tubuh yang sempurna. Di sinilah muncul obsesi dan gangguan makan. Dan beberapa patologi, seperti anoreksia dan bulimia, vigorexia dan lain-lain.
Petua untuk kehidupan yang sihat
- Untuk menjauhkan diri dari keadaan ekstrem (tidak ada yang baik), berikut adalah beberapa petua untuk mengekalkan tubuh yang sihat.
- anda perlu mula menerima anda seperti anda. Ini adalah langkah pertama. Dan, dari sini, mulailah menjaga diri untuk mencapai kehidupan sihat yang anda cari.
- Menjadi damai dan harmoni dengan persekitaran anda, membantu anda menjaga diri anda dengan baik. Pakar mengatakan bahawa orang yang paling bahagia adalah mereka yang mempunyai hubungan sosial yang positif dan memperkaya.
- Tidak kira berapa kali ia diulang, ia tetap benar-benar nyata. Latihan fizikal adalah mustahak. Tidak semestinya melakukan banyak sukan. Setengah jam sehari berjalan cukup. WHO menasihatkan aktiviti fizikal aerobik selama 150 minit seminggu, dengan intensiti sederhana. Sekiranya tidak, 75 minit aktiviti fizikal aerobik kuat sehari dalam seminggu.
- Tabiat kebersihan. Mandi atau pancuran mandian harian, memberus gigi yang baik, kebersihan tangan dan lain-lain. Semua ini membantu menjaga kesihatan mulut dan umum.
- La pilihan keranjang belanja yang betul. Adalah sangat penting untuk memilih dengan baik semasa membeli makanan kita setiap hari. Kami akan membuat pilihan produk segar dan belum diproses. Di samping itu, dengan mengambil kira jadual pemakanan produk dapat membantu kita membuat pilihan yang lebih baik.
- Seperti yang telah kita lihat, anda harus memilih makanan dalam keadaan semula jadi. Mengambil produk yang kurang dan kurang diproses. Kekacang, buah-buahan, biji-bijian, dan sayur-sayuran adalah pilihan yang sesuai.
- El saiz bahagian ia juga mempengaruhi. Dengan cara ini, kalori yang diambil dikawal dan berlebihan dapat dielakkan.
Sumber gambar: Sumati / El Español