Di antara perbahasan dan keraguan yang kita ada, mengenai menjaga diet kita, ada jenis roti yang kita makan setiap hari. Terdapat banyak orang yang sangat yakin akan kelebihan roti gandum.
¿Apa jenis roti yang anda makan setiap hari untuk menjaga penampilan fizikal anda? Adakah roti putih atau gandum utuh lebih baik?
Kelebihan roti gandum
Sekiranya asalnya diperakui, roti lebih sihat dalam keseluruhan jenisnya. Anda harus tahu bahawa roti terdiri daripada tiga bahagian utama, setelah dibakar: pati, kuman dan dedak. Dan inilah perbezaan antara roti gandum putih dan gandum.
Tepung roti putih hanya mempunyai kanji. Walau bagaimanapun, dalam makanan keseluruhan dedak sama pentingnya dengan kuman. Dengan cara ini, nutrien dalam biji gandum lebih terpelihara.
Roti gandum utuh tidak menghasilkan kesan yang serupa dengan makanan diet. Paling banyak yang mereka berikan adalah peratusan nutrien yang rendah.
Warna coklat roti
Walaupun nampak seperti itu, coklat tidak selalu sama dengan roti gandum. Dalam beberapa kes, suplemen dedak bahkan ditambah untuk pewarnaan yang lebih baik. Terdapat juga kes pembentukkan dengan vitamin B, roti putih atau gandum.
Malah dalam banyak pertubuhan menggunakan warna coklat yang anda dapat dalam roti jenis ini, untuk menjualnya seolah-olah produk asli.
Pilihan terbaik, roti gandum putih atau gandum
Pada hakikatnya, tidak ada perbezaan besar kalori antara dua jenis roti. Dianjurkan untuk mengambil campuran yang sihat, semula jadi dan kaya serat.
Roti yang paling sihat dibuat dari tepung gandum, dibuat dari biji-bijian. Proses ini menjamin adunan dengan lebih banyak serat, vitamin dan nutrien lebih utuh.
Es penting untuk mengelakkan campuran dengan kandungan gula dan gluten yang tinggi.
Sumber gambar: YouTube / Depositphotos