berhenti merokok untuk selamanya
Berhenti merokok adalah tujuan hampir semua perokok. Ada yang kadang-kadang melakukannya. Yang lain mengambil lebih banyak kerja atau bertukar menjadi maksiat.
Setiap kes berbeza. Sama ada sederhana atau sangat rumit bergantung pada setiap orang.
Berhenti Merokok: Tujuan Hidup
Bagi mereka yang bertekad untuk berhenti merokok, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mencapai tujuan sihat ini.
- Banyak bekas perokok mendapat sedikit bantuan tambahan, selain kemahuan yang sangat besar. Dalam pengertian ini, terapi penggantian nikotin Ia adalah pilihan yang baik.
- Datang dalam pelbagai persembahan: tompok, penyedut, semburan hidung atau seperti permen karet. Mereka memberikan dos minimum nikotin. Dan itu cukup untuk mengurangkan gejala penarikan yang menyakitkan, yang lebih sukar dikawal pada hari-hari pertama.
- Ini adalah produk untuk penggunaan halus yang memerlukan pengawasan perubatan.
- Akupunktur adalah salah satu alternatif yang berjaya digunakan pada orang yang bertekad untuk mengatasi ketagihan nikotin. Terapi tingkah laku psikologi dan bahkan hipnosis adalah teknik lain dengan kecekapan yang terbukti.
- E-rokok adalah pilihan yang paling kontroversial, ketika membuat rancangan untuk berhenti merokok.
- Keberkesanan peranti ini tidak sepenuhnya terbukti. Tetapi ia berguna untuk mengurangkan keperluan perokok merasakan sebatang rokok di mulut mereka.
- Mengamalkan rutin senaman harian adalah idea yang baik, selagi kesihatan anda mengizinkannya.
- Anda tidak perlu menghitung hari atau minggu yang anda alami tanpa merokok. Ini hanya akan meningkatkan tekanan yang dihasilkan oleh penarikan. Pada saat anda tidak ingat dengan tepat kapan terakhir kali anda meletakkan sebatang rokok di mulut anda, anda telah mengambil langkah penting.
- Frasa seperti "Saya mengawal bilangan rokok yang saya merokok setiap hari"Adakah salah. Asap atau tidak merokok, tidak ada istilah pertengahan
Sumber gambar: Cara berhenti merokok