Akibat daripada diet yang buruk

Sosej

Apakah akibat diet yang buruk? Kita tahu bahawa diet adalah kunci untuk kesihatan, dan pemakanan yang tidak mencukupi dapat menyebabkan banyak masalah dalam tubuh.

Makanan yang tidak baik dan makanan ringan dikaitkan dengan jangka hayat yang dipendekkan. Penyelidikan tidak memberi ruang kepada keraguan, jadi mari kita perhatikan lebih dekat penyakit yang lebih mungkin terjadi ketika kebanyakan makanan yang anda makan tidak sihat.

Adakah diet anda buruk?

Donat berkaca

Orang boleh menjalani diet yang buruk kerana banyak sebab. Sering kali ia disebabkan oleh kekurangan masa, yang menjadikan makanan segera sebagai penyelesaian yang berkesan (tetapi berbahaya). Apa pun penyebabnya, anda harus melakukan segala yang termampu untuk beralih ke diet yang baik.

Diet dengan kadar kematian yang lebih tinggi dengan mereka yang kaya dengan garam, lemak atau gula (atau sekaligus). Diet di mana terdapat ketidakseimbangan antara karbohidrat dan serat juga sering terjadi, keadaan (di mana penyalahgunaan makanan segera dan makanan yang diproses banyak dilakukan) yang meningkatkan risiko ketahanan insulin dan diabetes jenis 2.

Berhati-hati dengan makanan yang diproses

Lihat artikel: Makanan yang diproses. Di sana anda akan dapati mengapa ia berbahaya dan apa yang harus dilakukan untuk melindungi diri anda.

Berapa banyak natrium yang anda ambil?

Menambahkan garam ke makanan adalah cara yang murah dan sederhana untuk meningkatkan rasanya, tetapi akibat penyalahgunaan natrium sangat berbahaya, yang dihasilkan dari pengekalan cecair hingga peningkatan tekanan darah, yang memudaratkan keadaan jantung dan sistem kardiovaskular umum, terutamanya jika orang itu menderita tekanan darah tinggi. Dan yang paling teruk ialah anda sering makan lebih banyak garam daripada yang anda fikirkan Ini adalah ramuan yang kelihatan atau tersembunyi di kebanyakan produk pasar raya.

Oleh itu, jika anda benar-benar ingin meningkatkan diet anda, mengkaji dengan teliti kehadiran garam di dalamnya adalah permulaan yang baik. Dalam pengertian ini, perlu diingat bahawa disarankan untuk tidak melebihi 2.300 miligram natrium sehari. Menyimpan buku harian makanan sebentar akan membantu anda mengetahui sama ada anda berada di puncak hari paling banyak dalam seminggu, dan inilah masanya untuk mengambil tindakan untuk mengurangkan garam.

Beg kerepek kentang

Adakah anda makan banyak lemak trans?

Sebaliknya, lemak trans, terdapat dalam banyak makanan, termasuk kentang goreng, meningkatkan LDL atau kolesterol jahat dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. Dalam kesesuaian, risiko penyakit jantung dan, sekali lagi, skyrockets diabetes jenis 2. Tetapi bukan sahaja pengaruh yang anda makan, tetapi juga yang tidak anda lakukan. Dan penyelidikan juga menunjukkan diet rendah bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian sangat berbahaya bagi kesihatan. Dengan cara ini, cara untuk melepaskan diri dari diet yang buruk dan akibatnya adalah dengan mengurangkan kehadiran makanan yang diproses dan meningkatkan kehadiran makanan tumbuhan.

Tanda-tanda diet yang buruk

Sakit kepala

Tubuh memancarkan isyarat apabila pemakanan yang ditawarkan terlalu buruk. Adakah salah satu dari mereka terdengar biasa bagi anda? Periksa mereka untuk mengetahui apakah diet anda memerlukan perubahan segera:

  • Keletihan
  • Kekeliruan
  • Rambut kering dan kuku lemah
  • Masalah pergigian
  • Sembelit kronik
  • Tindak balas imun yang perlahan
  • Jerawat dan ekzema

Akibat serius dari diet yang buruk

Badan

Dalam jangka pendek, ia mempunyai banyak kekurangan, tetapi Dengan berlalunya masa, akibat dari diet yang buruk menjadi sangat serius.

Makan dengan tidak betul akan meningkatkan risiko berkembang masalah kesihatan dan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan nutrien seperti zat besi, folat, vitamin C, vitamin K, kalsium dan tentu saja serat.

Akibatnya, jika diet yang buruk dijaga dari masa ke masa (hadnya mungkin berbeza-beza bergantung pada setiap orang), risiko menderita masalah kesihatan dan penyakit meningkat. Oleh kerana mereka adalah yang paling ketara, akibat yang paling terkenal adalah kelebihan berat badan dan kegemukan. Diet yang buruk sering membawa lebihan kalori yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan, terutamanya jika ia digabungkan dengan gaya hidup yang tidak menetap. Walau bagaimanapun, terdapat kesan negatif lain, seperti berikut:

  • Asma
  • Anemia
  • Kehilangan gigi
  • kemurungan
  • Hipertensi
  • Penyakit jantung
  • stroke
  • Jenis Diabetes 2
  • Kolesterol tinggi
  • osteoporosis
  • Jenis barah tertentu
  • Kemandulan

Diet yang buruk menjadikan penyakit kronik bertambah buruk

Setiap orang harus menjaga diet mereka, melakukan segala daya untuk menjadikannya sihat dan bervariasi, tetapi orang-orang yang mempunyai banyak alasan untuk membuang makanan ringan dari makanan mereka dan memilih makanan yang sihat dalam jumlah yang mencukupi adalah orang yang menderita. Dan kepada beberapa jenis penyakit. Sebabnya ialah makan makanan yang buruk memburukkan lagi penyakit kronik, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes jenis 2.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.