Walaupun lebih biasa daripada lalu lintas perlahan pada wanita, terdapat banyak lelaki yang menderita sembelit. Sembelit terdiri daripada pembuangan najis melalui najis, sukar diusir atau najis terlalu jarang.
Ramai orang percaya bahawa dengan pergi 3 kali seminggu mereka menganggap mereka sembelit, tetapi itu bergantung pada fungsi tubuh.
Untuk mengawal keadaan yang menjengkelkan ini, ikuti garis panduan diet yang jelas ini:
- Makan makanan yang tinggi serat (semua jenis sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang) dapat diperkuat dengan memakan bijirin.
- Elakkan pengambilan tepung dan gula putih secara berlebihan.
- Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.
- Elakkan kopi, teh dan rokok.
- Lakukan senaman setiap hari.
- Kurangkan pengambilan keju, terutama yang keras.