Kami bangun, pergi bekerja, berlatih di gimnasium, bermain sukan dan kadang-kadang minum selepas itu bersama rakan atau rakan kita. Perkara yang paling teruk adalah berkali-kali Malam tiba dan kita tidak boleh tidur untuk mengisi semula tenaga kita.
Ia ditunjukkan bahawa tidak tidur berbahaya untuk kesihatan fizikal. Ini lebih penting bagi lelaki, kerana dalam kehidupan seharian kita menggabungkan tugas intelektual dengan aktiviti fizikal dan kekuatan yang lain.
5 petua untuk tidur tanpa pil
Mandi air panas
Menurut kajian saintifik, orang yang memberi diri mereka sendiri mandi air panas sebelum tidur mewujudkan keadaan yang lebih baik untuk mendorong tidur. Melakukannya akan membolehkan suhu badan anda turun, menyiapkan otak dan sistem saraf anda untuk tidur.
Baca di katil
Ia juga terbukti bahawa membaca menjadikan anda mengantuk ketika tidur siang dan larut malam. Hal ini diyakini berlaku kerana dengan begitu kita menghadapi proses kognitif yang kompleks, pada saat otak cenderung untuk beristirahat. Bagaimanapun, melakukan bacaan yang menyegarkan dan tidak terlalu menuntut mendorong kita untuk tertidur dengan cara yang mudah dan cepat.
Buat persekitaran yang betul
Kaedah lain untuk menjana tidur adalah sediakan bilik tidur sedemikian rupa sehingga semua unsurnya mengajak kita tidur. Perkara pertama adalah mematikan lampu, menurunkan kelantangan televisyen dan memastikan tempat tidur selimut mungkin. Menggunakan banyak bantal dan mencipta semula suhu yang hangat mungkin dapat membantu.
Mari elakkan makanan berat
Sesetengah makanan boleh menjadi berat pada waktu-waktu akhir dan proses pencernaan yang perlahan. Makan malam, dalam jumlah kecil dan dengan unsur sihat.
Tidur dengan stoking
Para saintis Switzerland mendapati bahawa Tangan dan kaki sangat penting dalam proses menyesuaikan diri dengan tidur. Mereka menasihatkan orang untuk tidur di kaus kaki atau bahkan dengan botol air panas di bahagian bawah katil untuk memudahkan pelebaran saluran darah.
Sumber gambar: YouTube / El Confidencial