कोका-कोला झिरो तुम्हाला जाड बनवते का? आम्ही सर्व शंकांचे निरसन करतो

शीतपेयांच्या अधिकृत पृष्ठांच्या डेटानुसार, त्यांचे फक्त एकच मत आहे. कोका-कोला झिरो फॅटनिंग नाही. ड्रिंकच्या प्रति युनिटमध्ये समाविष्ट असलेल्या कॅलरीजच्या योगदानावर आधारित, असे मानले जाऊ शकते की ते 1 मिली पेय किंवा सॉफ्ट ड्रिंकच्या कॅनमध्ये 250 कॅलरीपर्यंत पोहोचत नाही.

या पेयाच्या निर्मितीतील तज्ञांचा असा बचाव आहे की ते कॅलरी प्रदान करत नाही म्हणून ते अमलात आणण्यासाठी सर्वोत्तम पर्यायांपैकी एक आहे. कमी कॅलरी सेवन आणि वजन कमी करण्यासाठी आहार मदत करते. तथापि, ते नेहमी मध्यम, संतुलित आहारासह जोडतात आणि जीवनाच्या सक्रिय लयचे पालन करतात. पण हे खरंच घडतं का? कोका-कोला झिरो तुम्हाला चरबी बनवते किंवा वजन कमी करण्यास मदत करते?

कोका-कोला झिरो फॅटनिंग आहे असे का म्हटले जाते?

आरोग्य अधिकारी नेहमीच चर्चेत असतात अन्नातील साखरेचा वापर कमी करा. परंतु आपण गोड चव सोडू नये, म्हणून आपण त्यास त्याच्या सर्वोत्तम आवृत्तीसह पुनर्स्थित केले पाहिजे, जे आहे कृत्रिम स्वीटनर. परंतु काहीवेळा हा उपाय रोगापेक्षा वाईट असतो, कारण ते खरोखरच वजन कमी करतात असे दिसून आले नाही, उलट ते शरीरात रासायनिक बदल घडवून आणतात ज्यामुळे ते चरबी बनते.

कोका-कोला झिरो किंवा कोका-कोला लाइट हे दोन पेय म्हणून सादर केले जातात ज्याने गोड केले जाते कृत्रिम गोडवे. या संदर्भात एक अभ्यास करण्यात आला असून अनेक प्रकरणांमध्ये असे दिसून आले आहे की जो व्यक्ती कृत्रिमरीत्या गोड केलेले शीतपेय मोठ्या प्रमाणात घेते. जास्त वजन आणि लठ्ठपणाचा धोका दुप्पट होऊ शकतो.

जे लोक शर्करायुक्त पेय पितात, परंतु "शून्य" आवृत्तीसह दीर्घकाळात जास्त वजन वाढण्याची शक्यता असते, हे गोड पदार्थ घेतल्याने वजनावर परिणाम होऊ शकतो, तुमच्याकडे किती कॅलरीज आहेत हे महत्त्वाचे नाही.

असे का होते? सिद्धांत सिद्ध झाला आहे की शरीराला एक पदार्थ प्राप्त होतो जो त्याच्यासाठी परदेशी आहे. ते चयापचय कसे करावे हे फार स्पष्ट नाही आणि मोठ्या प्रमाणात इंसुलिन सोडून प्रतिसाद देते. जेव्हा असे होते, तेव्हा काहीतरी गोड असल्याची भावना निर्माण होते आणि त्यामुळे खाण्याची इच्छा निर्माण होते.

येथून कोणतेही अन्न घेतले जाते शरीर ते अधिक उत्सुकतेने स्वीकारेल आणि तुम्हाला दीर्घकाळ लठ्ठ बनवते. मासिक "अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसायटीचे जर्नल" 2005 मध्ये नोंदवले गेले की "हलके" शीतपेयांचे सेवन अ. शी संबंधित होते पोटातील चरबी वाढली.

हलके शीतपेय पिण्याची शिफारस का केली जात नाही?

यावर लक्ष केंद्रित करणारे अनेक अभ्यास आहेत हे पेय "प्रकाश" स्वरूपात कसा प्रभाव पाडतात"आपल्या शरीरात. असा निष्कर्ष काढण्यात आला की सवयीचे सेवन केल्याने वाढते मधुमेहाचा धोका ५०% जे साखरयुक्त पेये घेतात त्यांच्या तुलनेत. कारण दीर्घकाळात रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते.

दुसरीकडे, ते देखील चांगले नाही. गर्भवती महिलांमध्ये स्वीटनरचे सेवन, कारण ते एक वर्षाचे असतानाही जास्त वजन किंवा लठ्ठ मुले असण्याची शक्यता निर्माण करते.

सर्वसाधारणपणे, शीतपेयांचे नेहमीचे सेवन चांगले नसते

एक साखरयुक्त कोका-कोला शीतपेय 10 पर्यंत साखरेचे तुकडे पुरवते, जोरदार बॉम्ब! म्हणूनच ते "शून्य" आवृत्ती घेण्याची शिफारस करतात जेथे ते 0,3 ग्रॅम शर्करा प्रदान करते. ते अधूनमधून घेणे अजिबात हानिकारक नाही, परंतु ते नियमितपणे करणे आहे.

अनेक लोकांशी जोडले गेले आहेत मधुमेह, मूत्रपिंड आणि हृदयरोग. दुसरीकडे, ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोम बदलते आणि अगदी वाढवते ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका.

देखील उत्पादन करते शरीरात प्रवेगक वृद्धत्व. जे लोक मोठ्या प्रमाणात कोला वापरतात त्यांच्या टेलोमेरचे मोजमाप करण्यासाठी एक अभ्यास केला गेला आहे. त्यांची आण्विक घड्याळे असल्याचे आढळून आले 4,6 वर्षे अधिक प्रगत. परंतु इतकेच नाही, हे सिद्ध झाले आहे की यामुळे शरीरातील पेशींवर नियंत्रणाचा अभाव निर्माण होऊ शकतो कर्करोगाच्या पेशी निर्माण करण्यासाठी अग्रगण्य.

थोडक्यात, हलके शीतपेयांचे सेवन आणि या प्रकरणात कोका-कोला झिरो वजन कमी करण्यास मदत करत नाही. तुम्ही कमी-कॅलरी आहार सुरू केल्यास, तुमच्या रोजच्या कॅलरींचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि एक्स्ट्रापोलेट होऊ नये म्हणून तुम्ही अधूनमधून शीतपेय घेऊ शकता. परंतु जर तुम्ही नियमितपणे हलका सोडा प्यायला तर असे घडते की दीर्घकाळापर्यंत त्याचे चयापचय व्यवस्थित होत नाही आणि शरीर अधिक वजन वाढवून प्रतिसाद देते खाल्लेल्या उर्वरित अन्नापेक्षा.

ज्यांना पाणी पिण्याची इच्छा नाही त्यांच्यासाठी भरपूर पेये आहेत. कृत्रिम शर्कराशिवाय नैसर्गिक उत्पादनाची निवड करणे चांगले आहे आणि जर काही आवश्यक शर्करा पुरवते, परंतु कमी. इतर कोणतेही पेय, अगदी एक ग्लास वाइन, गोड पदार्थांच्या एकाग्रतेपेक्षा जास्त चांगले आणि अधिक पौष्टिक असेल जे काहीही देत ​​नाही.

तसेच एक प्रकाश सोडा येत तथ्य प्रसंगी न्याय्य असू शकते, कारण एखाद्या विशिष्ट दिवशी जास्त कॅलरी न खाण्यास हे तुम्हाला मदत करेल. काय करू नये त्यांना दैनंदिन आहारामध्ये जोडा, किंवा त्यांचा गैरवापर करा.