स्नायूंचा ठेका

स्नायूंचे कंत्राट टाळा

स्नायूंचे कंत्राट हे सर्वात सामान्य जखमांपैकी एक आहे ज्याचा त्रास होऊ शकतो. जरी ते मोठ्या प्रमाणात खेळाच्या पद्धतींशी संबंधित आहेत, कोणालाही स्नायूंच्या करारामुळे ग्रासले आहे.

मानवी स्नायूंचे नैसर्गिक कार्य सतत आकुंचन आणि विश्रांतीवर आधारित असते. जेव्हा समस्या उद्भवते तेव्हा एक किंवा स्नायूंचा एक गट सतत आणि अनैच्छिकपणे तणावात असतो. यामुळे अस्वस्थता आणि वेदना निर्माण होते.

सामान्यत: बोलल्यास, या गंभीर जखम नाहीत. सर्व प्रकरणे एकसारखी नसली तरी, बहुतेक भाग सरासरी आठवड्यात गेल्या असतात. जोपर्यंत प्रभावित व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या पुनर्प्राप्तीसाठी निर्णायकपणे योगदान देते.

कंत्राट कसे होते?

स्नायूंच्या कॉन्ट्रॅक्टच्या देखाव्यास कारणीभूत ठरणारी कारणे खूप भिन्न आहेत. बर्‍याच बाबतीत ते अतिरिक्त क्रियाकलापांशी संबंधित असू शकतात किंवा त्याउलट व्यायाम आणि हालचालींच्या अभावामुळे.

सर्वात सामान्य घटकांपैकी खालीलप्रमाणे आहेत:

  • जास्त व्यायाम करा. सर्वसाधारणपणे, स्नायूंकडून अत्यंत तीव्र तीव्रतेची मागणी केल्याने सहसा या प्रकारची गैरसोय होते. आम्ही व्यायामशाळांमध्ये आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात जास्त वजनाचा गैरवापर करू नये; विशेषत: आपल्याकडे आवश्यक तयारी नसल्यास.
  • खराब पोषण. संतुलित आहार हा आवश्यक घटक असतो मानवी शरीराच्या आरोग्यासाठी आणि चांगल्या स्थितीसाठी. स्नायू या गरजेपासून सुटत नाहीत. विशेषतः, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता बर्‍याचदा वेगवेगळ्या प्रकारच्या जखमांशी संबंधित असते.
  • निर्जलीकरण. दिवसातून भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे प्रत्येकासाठी आणि बरेच काही जर tesथलीट्सचा असेल तर, योग्य हायड्रेशन आरोग्याचे स्त्रोत आहे.

करारावर परिणाम करणारे इतर घटक

  • एक आसीन जीवनशैली नेहमीच मोठ्या संख्येने गैरसोयींसह असते. शरीराची विकृती आणि शक्ती आणि सहनशक्ती कमी होणे ही उदाहरणे आहेत. पुरुष आणि स्त्रिया ज्या अतिशय आळशी जीवन जगतात त्यांना स्नायूंच्या कॉन्ट्रॅक्टचा त्रास सहन करावा लागतो.
  • वारंवार चालणाgers्यांपैकी एक म्हणजे ताणतणाव. मान किंवा पाठीच्या वरच्या भागासारख्या भागात तणाव वाढतो आणि त्यामुळे सतत अस्वस्थता येते म्हणून अस्वस्थता येते.
  • काही लोक हिवाळ्यामध्ये स्नायूच्या अनैच्छिक आकुंचनाचे भाग असतात. संरक्षणासाठी, मज्जातंतू उबदार राहण्याच्या प्रयत्नात करार करतात. कमी शारीरिक हालचालीमुळे काही काळ पुन्हा ताणत नसताना कमतरता उद्भवते.

तोंडी समस्या: अनपेक्षित मूळ

तोंडी समस्यांमुळे उद्भवलेल्या स्नायूंच्या कराराबद्दल ऐकणे इतके सामान्य नसले तरी हे आणखी एक कारण या समस्येस जन्म देऊ शकते. हा प्रश्न विशेषतः संबंधित आहे पोस्टरल ऑक्लुझेशन सिंड्रोमच्या बाबतीत.

हे एक आहे तोंडांच्या स्नायूंमध्ये टोनच्या प्रगतीशील तोटा व्यतिरिक्त, दात संरेखन तीव्र बदल. चाव्याची समस्या आणि वारंवार डोकेदुखी होण्याव्यतिरिक्त अधिक प्रगत प्रकरण असलेल्या रुग्णांना सतत मान आणि पाठदुखीचा त्रास देखील सहन करावा लागतो.

या क्लिनिकल चित्रावर उपचार करण्यासाठी, प्रभावित व्यक्तीने दंतचिकित्सक आणि फिजिओथेरपिस्ट या दोघांचीही मदत घ्यावी. जरी ते बहुतेक वारंवार भाग नसले तरी, काही रुग्णांना पाय-पाय दुखणे होते.

करारासाठी मालिश करा

स्नायूंच्या कराराचे भाग कोणाकडे असू शकतात?

कोणीही, लिंग किंवा वय याची पर्वा न करता, या प्रकारच्या दुखापतीमुळे ग्रस्त असल्याचे समोर आले आहे. सांख्यिकीयदृष्ट्या जरी हे बोलले असले तरी, हे अगदी तुलनेने सामान्य आहे की वयाच्या 20 व्या वर्षापासून ही चित्रे सादर करण्याची शक्यता जास्त आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, कारण ते स्पर्धात्मकतेचे स्तर वाढवतात, क्रीडा क्रियाकलाप आणि तणाव हे बर्‍याचदा त्याचे स्वरूप बनवते.

अनेक फिजिओथेरपिस्टांनी काळजीपूर्वक पाहिले आहे मुलांमध्ये वाढलेली प्रकरणे. या समस्येचे मूळ म्हणजे व्हिडिओ गेम कन्सोल किंवा स्मार्टफोनसारख्या उपकरणांचा जास्त वापर करणे. घरात लहान मुलांचा खराब आहार देखील कॉन्ट्रॅक्ट्स दिसण्यासाठी अधिक असुरक्षितता निर्माण करू शकतो.

स्नायूंच्या कॉन्ट्रॅक्टचे प्रकार

सर्वात सामान्य म्हणजे अत्यधिक शारीरिक श्रम किंवा त्यानंतर तयार केल्या जातात.. तेथे अतिरिक्त अवयव देखील आहेत ज्यात अतिरिक्त जखम देखील आहेत. मूळ नावानुसार इतर नावे आहेतः

  • पोस्ट-ट्रॉमॅटिकबचावात्मक करार म्हणून देखील ओळखले जाते. एक किंवा स्नायूंच्या गटाचा तीव्र परिणाम सहन झाल्यानंतर ते तयार होतात. जरी ते सर्वात त्रासदायक आहेत, त्यांना सहसा दोन ते तीन दिवसांत वैद्यकीय हस्तक्षेपाशिवाय आराम मिळतो.
  • टोकदार: बहुतेक वेळा ते बसताना वाईट सवयीमुळे उद्भवतात. तथापि, चालण्यासाठी किंवा उभे राहण्यासाठी काही चुकीच्या पवित्रा देखील या परिस्थितीसाठी जबाबदार असू शकतात. त्या दुखापती आहेत जी क्रमाक्रमाने निर्माण होतात.
  • हायपोथोनियाद्वारे: "स्नायूंचा झटका" म्हणून लोकप्रिय दुर्बल स्नायू किंवा कमी टोनिंग असणार्‍या लोकांना याचा त्रास होतो. जेव्हा स्नायूंना नेहमीपेक्षा सामर्थ्यवान करार करणे आवश्यक असते तेव्हा ते सहसा दिसतात.

उपचार

स्नायूंच्या कॉन्ट्रॅक्टचा उत्तम उपचार म्हणजे तो टाळण्यासाठी आपल्या सामर्थ्याने प्रत्येक गोष्ट करणे.. चांगला आहार आणि योग्य हायड्रेशन राखून हे घडते. आसीन जीवनशैली टाळण्याव्यतिरिक्त, व्यायामापूर्वी स्नायूंना योग्यरित्या ताणून आणि उबदार करून.

जेव्हा अट आधीच चुकलेली नसते तेव्हा प्रथम उपाय म्हणजे विश्रांती घेणे आणि बाधित क्षेत्र विश्रांती घेणे. जर एखाद्या शारिरीक क्रियाकलाप दरम्यान भाग येत असेल तर तो त्वरित थांबविला पाहिजे.

नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञला पहाण्याचा सल्ला दिला जातो स्वत: ची औषधोपचार टाळा. जर स्थिती एका आठवड्यापेक्षा जास्त वाढली किंवा दैनंदिन नियमांवर परिणाम झाला तर फिजिओथेरपिस्टची भेट घेणे आवश्यक आहे. प्रिक्स, मुंग्या येणे आणि झोपेची समस्या असल्यास असेच होते.

स्नायूंच्या करारासाठी नैसर्गिक उपाय

स्नायूंच्या करारावर उपचार करण्यासाठी बर्‍याच घरगुती युक्त्या आहेत:

  • अनेक वनस्पती निरोगी सुगंध देतात, तणाव आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्याच्या शांत परिणामासह. त्या वनस्पतींपैकी एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, लैव्हेंडर, निलगिरी, कॅलेंडुला आणि बरेच काही आहेत.
  • उपचारात्मक बाथ. ते आवश्यक तेलासह वेगवेगळ्या प्रकारचे लवण तयार केले जातात.
  • मलई आणि मलहम. नारळ तेल, अर्निकाची फुले आणि बिया, आणि अगदी लाल मिरची पावडर देखील कंत्राटी उपचारांसाठी खूप फायदेशीर क्रीम आणि मलहमांचा एक भाग असू शकतो.
  • व्यायाम आणि खेळ. योग, ताई ची आणि पायलेट्स यासारख्या खेळ आणि व्यायामामुळे दुखापतीची शक्यता कमी होते.

लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.