स्ट्रॉबेरी चरबीयुक्त असतात. जरी ते अविश्वसनीय वाटले तरी असे लोक अजूनही आहेत जे २०२० च्या मध्यभागी अजूनही असा दावा करतात की स्ट्रॉबेरी आपल्याला चरबी देतात. हे जीवनसत्व सी, फॉलिक acidसिड, लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि शरीरासाठी इतर संभाव्य फायदेशीर पोषक समृद्ध असलेले फळ आहे. तथापि, हे असे अन्न आहे जे लोकांना खाण्यास घाबरत आहे कारण ते अधिक उष्मांक आहे. हे चुकीचे आहे. हे उलट आहे. हे असे फळ आहे जे शरीरासाठी सर्व पौष्टिक आणि फायदेशीर गुणधर्मांव्यतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे कारण त्यात कमी कॅलरीज आहेत.
या लेखात आम्ही आपल्याला स्ट्रॉबेरी चरबीयुक्त आहेत की नाही आणि या फळाचे काय गुणधर्म आहेत या सत्यतेबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे सर्व काही सांगणार आहोत.
स्ट्रॉबेरी चरबीयुक्त असतात हे खरं आहे का?
आम्ही अशा प्रकारच्या फळांबद्दल बोलत आहोत जे सलादमध्ये समाविष्ट करणे, स्मूदी बनविणे आणि नैसर्गिक रेषांसारखे इतर पाककृती तयार करणे योग्य आहे. स्ट्रॉबेरी खाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे ते धुऊन झाल्यावर लगदा खाणे होय. अशा प्रकारे, आम्ही चांगले परिणाम मिळवू शकतो आणि जीवातील सर्व पोषक तत्वांचे अचूक आत्मसात करू शकतो. हे पौष्टिक योगदानासहित एक प्रकारचे फळ आहे जे वजन कमी करणार्‍यांसाठी फायदेशीर आहे. इतिहासात असे सांगितले गेले आहे की स्ट्रॉबेरी चरबीयुक्त असतात कारण ते द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यास सक्षम असतात. तथापि, असे नाही.
ते असे फळ आहेत ज्यात फारच कमी कॅलरी आहेत आणि मोठ्या प्रमाणात फायबर ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, आम्हाला माहित आहे की चयापचय स्ट्रॉबेरीसारख्या काही पदार्थांना अधिक द्रुतपणे आत्मसात करण्यास सक्षम आहे आणि आम्हाला नेहमीच चपटा पेट घेण्यास मदत करेल. दिवस जात असताना बरेच लोक फुगतात आणि रात्री ते सकाळपेक्षा खूप मोठे पोट दाखवतात. कमी फायबरसह अधिक प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे किंवा खूप वेगवान खाण्यामुळे हे झाले आहे. आपल्याला अन्नाचा न्याय करण्यापूर्वी काही देहाची या विकृती विचारात घ्यावी लागतील.
स्ट्रॉबेरीचे गुणधर्म शरीराला चांगले पचन आणि आतड्यांसंबंधी संक्रमण चांगले असते. चला काही गुणधर्म काय आहेत ते पाहू:
- यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. ज्यांना जास्त फुगलेले किंवा काही आजारांनी ग्रासले आहेत त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे.
- लोह सामग्रीमुळे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यास शक्ती. स्ट्रॉबेरीमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते आणि डाळीसारखे आरोग्य परिणाम होऊ शकतात.
- त्यांच्याकडे मॅंगनीज सामग्री जास्त असल्यामुळे एंटीऑक्सिडंट क्रिया आहे
- ते केवळ आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारत नाहीत तर ते हाडांच्या आरोग्यास देखील मदत करतात. कारण पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन के जास्त असतात.
- रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्यासाठी स्ट्रॉबेरी
लोकांची अशी कल्पना आहे की स्ट्रॉबेरी चरबीयुक्त आहेत, परंतु आपल्याला वजन कमी करायचे असल्यास ते एक परिपूर्ण प्रकारचे फळ आहेत. आम्हाला माहित आहे की फायबर हे एक महत्त्वपूर्ण साधन आहे जे पोटात तृप्ति म्हणून कार्य करते. अन्न फायबरमध्ये समृद्ध होण्यासाठी पचन जास्त वेळ लागतो आणि अधिक कार्यक्षम पचन होऊ शकते. इतर फळांच्या तुलनेत स्ट्रॉबेरी जास्त प्रमाणात तृप्त होत आहेत या व्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे कमी कॅलरी आहेत म्हणून आपण बरेच काही खाऊ शकता. अशाप्रकारे, आपण शरीरातील काही कॅलरीसह उपासमारीची भावना कमी करू शकता.
जर आपण स्ट्रॉबेरीतील उष्मांकांचे विश्लेषण केले तर आम्ही ते पाहू प्रत्येक 100 ग्रॅममध्ये केवळ 33 कॅलरी असतात. याचा अर्थ असा की तुम्हाला पाहिजे तितके खायला पाहिजे जे तुम्हाला अक्षरशः पश्चाताप होत नाही. आपण घालणार असलेल्या कॅलरीपेक्षा आपण स्ट्रॉबेरी खाण्यास अधिक कुशल आहात. जर आपण अशा लोकांपैकी एक आहात ज्यांना एक वाटी स्ट्रॉबेरी खाण्यास आवडत असेल तर आपल्याला हे माहित असावे की आपल्या शरीरात केवळ 53 कॅलरीज जात आहेत आणि केवळ 8 ग्रॅम नैसर्गिक साखर. हे लक्षात घेतले पाहिजे की नैसर्गिक साखर फ्रुक्टोजने बनलेली असते आणि शरीरावर फक्त टेबल शुगर सारखीच नकारात्मक प्रभाव पडत नाही.
जर आपण स्ट्रॉबेरीबरोबर मलई, व्हीप्ड क्रीम किंवा साखर वापरत असाल तर, कॅलरींमध्ये बर्‍याच प्रमाणात वाढ होणे सामान्य आहे. येथे असे म्हटले जाऊ शकते की स्ट्रॉबेरी आपल्याला चरबी देतात. मलई सह स्ट्रॉबेरी सहसा 240 कॅलरी मूल्य असते. इतर फळे, केळी, नाशपाती, सफरचंद मध्ये स्ट्रॉबेरीपेक्षा जास्त कॅलरी असतात. तथापि, मी त्या कॅलरी मोजण्याबद्दल जास्त काळजी करणार नाही. चरबी कमी होण्याचे कारण कदाचित इतर अल्ट्रा-प्रोसेस्ड पदार्थांमुळे असू शकते ज्यात जास्त प्रमाणात कॅलरी असतात आणि कमी प्रमाणात पोषक असतात.
स्ट्रॉबेरी चरबी देणारी आहेत: एक लबाडी
किंवा प्रत्येक दिवसात फक्त कंपन्या आणि त्याच्या रेचक प्रभावांचा समावेश असलेल्या स्ट्रॉबेरी आहार घेण्यासारखे नाही, जे आपले वजन कमी वेगाने कमी करण्यात मदत करेल. हे असे नाही. तर फक्त आपण फक्त एक दिवसात परत येणारे द्रव गमवाल. पोषक तत्वांमध्ये समृद्ध असूनही, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या काही पोषक घटकांमध्ये स्ट्रॉबेरीची कमतरता असते. शक्य तितक्या शुद्ध स्ट्रॉबेरीचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. ते रसात घेणे मनोरंजक नाही किंवा त्यांच्याबरोबर साखर, क्रिम सोबत ठेवा कारण त्यांची कॅलरी वाढेल आणि वजन कमी करण्यात मदत होणार नाही.
हे असे नाही की स्ट्रॉबेरी आपल्याला बारीक करते, परंतु त्याऐवजी कमी कॅलरीयुक्त सेवन आणि पौष्टिकतेचे प्रमाण वाढवून ते आपल्यास संतुष्ट ठेवण्यास मदत करतात. असे लोक आहेत जे आपल्या आहारात दररोज एक किलो स्ट्रॉबेरीचा परिचय देतात. हे मुळीच क्लिष्ट नाही, परंतु याचीही फारशी शिफारस केली जात नाही. सूक्ष्म पोषक घटकांचे प्रमाण जास्त असण्यासाठी फळांचे प्रमाण बदलणे चांगले.
आहारात स्ट्रॉबेरी कशा समाविष्ट करायच्या याचे उदाहरण पुढील दोन असेल.
- न्याहारी: 400 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी + दही किंवा भाजीपाला दूध + दलिया
- स्नॅक: 350 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी
- लंच: भाजीपाला सूप + प्रोटीन (हॅक फिललेट, चिकन किंवा मीट फिललेट) + 300 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी.
- स्नॅक: 350 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी.
- रात्रीचे जेवण: 450 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी + स्किम्ड दही.
तथापि, मी पुन्हा सांगतो की या दिवसाची शिफारस अधिक आणि फळांमध्ये भिन्न आहे.
मला आशा आहे की या माहितीसह आपण स्ट्रॉबेरी चरबीयुक्त आहेत की नाही आणि त्यांचे गुणधर्म काय आहेत या वास्तविकतेबद्दल आपण अधिक जाणून घेऊ शकता.