सैन्य आहार

आपणास अभिव्यक्त आहार आवडत असल्यास, सैनिकी आहार हा त्या प्रकारच्या नियमांना पर्याय आहे काही दिवसात वेगवान निकाल द्या. त्या दिवसात जिथे जास्त प्रमाणात वाढ झाली आहे तेथे काही किलो वजन कमी करण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे.

सैन्य आहार करणे सोपे आहे आणि जोरदार कठोर आहे. त्याच्या अभ्यासासाठी, प्रत्येक चरणांचे काळजीपूर्वक आणि तपशिलाने अनुसरण करण्याची शिफारस केली जाते आणि कमी उष्मांकमुळे स्पोर्ट्स करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु काहींमध्ये कमी उष्मांक झाल्यामुळे याची शिफारस केली जात नाही. तथापि, ते काय आहे यावर बारकाईने नजर टाकूया.

सैन्य आहार म्हणजे काय?

वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेला हा आहार आहे अल्प कालावधीत, तो हरवण्याचा अंदाज कुठे आहे एका आठवड्यापेक्षा कमीतकमी 3 ते 5 किलो. हे इंटरनेटवरील आहारांपैकी एक आहे आणि एक शोधला गेला आहे, कारण जोपर्यंत तो त्याच्या निकालांची हमी देत ​​नाही तोपर्यंत आम्ही त्याचे अनुसरण करण्यास आणि त्याचे परीणाम पाळण्यास आवडतो.

त्याची योजना बोलावली 'नेव्ही डाएट' o 'आईस्क्रीम आहार' कमी कॅलरी खाण्याच्या योजनेद्वारे बाप्तिस्मा घेण्यात आला आहे, तीन दिवसांत एक्सप्रेस मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी. या आहारात ते रासायनिक सुसंगत पदार्थ खाण्याबद्दल आहे जेणेकरून त्यांचे मिश्रण ते आपले शरीर बनवेल याची हमी आहे त्या कॅलरी बर्न करा आणि वजन कमी करा.

तीन दिवस ते घातले जाणे आवश्यक आहे दिवसातून 1.000 आणि 1.400 कॅलरी दरम्यान कॅलरीची योजना आणि त्यानंतरच्या चार दिवसात सामान्यपणे खा, परंतु कमी आहार घेतो आणि अवांतर (1.500 कॅलरीपेक्षा जास्त नाही).

सैनिकी आहार कुठून येतो?

त्याचे नाव कोठून आले हे निश्चित करणे शक्य नाही, परंतु असा अंदाज व्यक्त केला जात आहे हे यूएस आर्मी किंवा नेव्हीने तयार केले होते. आपल्या जेवणातल्या एका सर्व्हिंगचा भाग म्हणून आपल्या सैनिकांना आईस्क्रीम खाण्याच्या बदलांसह आकारात रहाण्यासाठी हा आहार तयार केला जातो.

पण इतका कमी कॅलरी आहार कसा मिळतो सैन्य तंदुरुस्त ठेवा? बरं, असं म्हणून अनेक पोषणतज्ञांना आश्चर्य वाटते की, हा आहार आणि सैन्य यांच्यात कोणताही दुवा नाही कोणताही विवेकपूर्ण संबंध नाही कॅलरीची कमतरता आणि लष्करी कामगिरी दरम्यान.

म्हणूनच एकमात्र कारण असा आहे की असा कठोर आहार घेणे त्यांच्या करण्याच्या पद्धतीशी जोडलेले आहे अतिशय कार्यशील आणि शिस्तबद्ध मार्गाने, जेथे त्याचे उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी त्याच्या कार्यक्षमतेचा प्रतिकार करणे हे आहे.

सैन्य आहार घेणे सुरक्षित आहे का?

होय हा आहार घेणे सुरक्षित आहे, परंतु तिचे सतत अनुसरण करणे चांगले नाही. आपल्याला काहीतरी महत्वाचे लक्षात ठेवावे लागेल, कारण अशा कमी वेळात द्रुत आणि तीव्रतेने वजन कमी करणे ते निरोगी नाही.

वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक पाळण्याचा योग्य मार्ग प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न केला जाईल आठवड्यातून एक किलो आणि एक किलो गमावा, आणि सेवन करणे दिवसातून 1.400 ते 1.500 कॅलरी दरम्यान. याव्यतिरिक्त, आपल्याला व्यायाम किंवा काही प्रकारची क्रियाकलाप जोडावी लागेल जेणेकरून शरीर त्याच्या चयापचयला वेग देईल आणि वजन कमी करण्यास अधिक चांगल्या प्रकारे मदत करेल.

पण त्याचे रूप आणि पद्धत ते आरोग्यासाठी योग्य नाही आणि म्हणूनच यावर टीका केली जाते. जीवनसत्त्वे, खनिजे किंवा सूक्ष्म पोषक घटकांनी समृद्ध असलेले अन्न खाण्याची गरज पर्वा न करता, कमीतकमी कॅलरी घेण्यावर लक्ष केंद्रित करते ज्यामुळे तो संतुलित आहार बनू शकेल.

लष्करी आहार कसा असतो?

विविध वेब पृष्ठांवर केलेल्या सादरीकरणाद्वारे आहार गोळा केला जातो. हे प्रदान केल्याप्रमाणेच करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु आपण आपले काही पदार्थ इतरांसारखे घेऊ शकता.

पहिला दिवस (1.400 कॅलरी)

न्याहारी: शेंगदाणा लोणीच्या दोन चमचे सह टोस्टचा एक तुकडा पसरला. अर्धा एक द्राक्षफळ आणि एक कप चहा किंवा कॉफी.

अन्न: अर्धा कप कॅन केलेला ट्यूनासह टोस्टचा तुकडा. एक कप चहा किंवा कॉफी.

किंमत: 85 ग्रॅम मांस हिरव्या सोयाबीनचे सर्व्हिंगसह. एक छोटा सफरचंद आणि केळी. व्हॅनिला आईस्क्रीमचा एक कप.

दुसरा दिवस (1.200 कॅलरी)

न्याहारी: उकडलेल्या अंडीसह टोस्टचा तुकडा. अर्धा केळी आणि एक कप चहा किंवा कॉफी.

अन्न: उकडलेले अंडे, ज्यामध्ये क्वेस्को फ्रेस्को आणि पाच क्रॅकरची सर्व्ह केली जाते. एक कप चहा किंवा कॉफी.

किंमत: दोन हॉट डॉग्स सोबत गाजर आणि ब्रोकोलीचे अलंकार. अर्धी केळी आणि अर्धा ग्लास व्हॅनिला आईस्क्रीम.

तिसरा दिवस (1.100 कॅलरी)

न्याहारी: पाच फटाक्यांसह 30 ग्रॅम चेडर चीज. एक छोटा सफरचंद आणि एक कप चहा किंवा कॉफी.

कोमिडा: चवीनुसार शिजवलेल्या अंडीसह टोस्टचा तुकडा. एक कप चहा किंवा कॉफी.

किंमत: कॅन केलेला ट्यूना, अर्धी केळी आणि एक ग्लास व्हॅनिला आईस्क्रीम सर्व्ह करते.

हे लक्षात घ्यावे की हा आहार अतिशय विशिष्ट आहे आणि तो ते नेहमी प्रत्येकासाठी उपलब्ध नसते. पोषणतज्ज्ञ किंवा आहारतज्ज्ञ नेहमीच या प्रकाराचे मूल्यांकन करण्यास सक्षम असतील आहार आपल्या लिंग, रंग आणि चयापचय यावर अवलंबून जे चांगले असू शकते.