फुगलेले पोट: ते सोडवण्याच्या युक्त्या

फुगलेले पोट: ते सोडवण्याच्या युक्त्या

कंटाळवाणे फुगलेले पोट जेव्हा अनेक पुरुष आणि स्त्रियांच्या निराशेपैकी एक आहे ते खाली उतरू शकत नाहीत आणि सपाट सोडू शकत नाहीत. अशा अनेक युक्त्या आहेत ज्या लागू होण्यास आणि सूजलेले पोट कमी करण्यास मदत करतात.

स्त्रिया वेगवेगळ्या हार्मोनल विकारांमुळे किंवा गर्भधारणेदरम्यान त्यांच्या पोटाच्या एकूण विस्तारामुळे या बिंदूवर परिणाम करतात. हा आणखी एक वाईट भाग आहे जिथे त्यांना जावे लागते ते पोट कमी करण्यास सक्षम होण्यासाठी. परंतु पुरुषांना देखील याचा त्रास होतो, म्हणून आम्ही सर्वोत्तम फायदे आणि सूज कमी करण्यात मदत करण्यासाठी काही युक्त्या तपशीलवार सांगणार आहोत.

पोटाच्या सूजवर परिणाम करणारी कारणे

या कारणांसह आम्ही काही उपाय सोडवू जेणेकरून संभाव्य समस्या असल्यास त्या दूर केल्या जाऊ शकतात. जीवनाचा दर्जा कशामुळे खराब होत आहे आणि ते कसे सोडवले जाऊ शकते याचे वजन आपणास करावे लागेल.

द्रव जमा

द्रव साठणे ही एक सामान्य समस्या आहे, पुरुष आणि महिला दोघांसाठी. या प्रकारच्या समस्येसाठी, प्रयत्न करा सोडियमचे सेवन कमी करा, आणि समृद्ध पदार्थ खाणे कार्बन हायड्रेट्स.

च्या सेवनापर्यंत तुम्ही परवानगी देऊ शकता कर्बोदकांमधे दररोज 30 ग्रॅम, जोपर्यंत त्यांच्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. जे पदार्थ घेतले जाऊ शकतात आणि द्रव साठण्यावर परिणाम करत नाहीत ते फळे आणि भाज्या आहेत, जसे की अननस, आटिचोक आणि शतावरी. तसेच परवानगी आहे पोटॅशियम युक्त पदार्थ कारण ते पाण्याची पातळी संतुलित करते.

फुगलेले पोट: ते सोडवण्याच्या युक्त्या

आणि सर्व वरील भरपूर पाणी प्या, हे एक चांगले टॉनिक असल्याने, ते हायड्रेट होण्यास मदत करते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते जमा झालेले द्रव बदलण्यास मदत करते. ओतणे परिपूर्ण आहेत आणि स्वादिष्ट पुदीनासह एकत्र केले जाऊ शकते जे कमी करण्यास मदत करते. काही मटनाचा रस्सा मध्ये आले, हळद किंवा काळी मिरी घालण्यास देखील मदत होते.

पचनात वायू

गॅसमुळे खूप सूज येते आणि ते नियमितपणे प्रकट होण्यापासून रोखण्यासाठी आपण सर्वोत्तम उपाय शोधले पाहिजेत. हे केलेच पाहिजे फुशारकी अन्न खाणे टाळा, सर्व शेंगा किंवा काही भाज्या जसे की ब्रोकोली. त्यांना आहारापासून पूर्णपणे वेगळे करू नये म्हणून, हे पदार्थ थोडे जिरे घालून शिजवून खाल्ले जाऊ शकतात. आपण कार्बोनेटेड पेये पिणे देखील टाळू शकता, हळूहळू खा, डिंक घेऊ नका आणि स्ट्रॉच्या मदतीने पेय न पिण्याचा प्रयत्न करा.

संबंधित लेख:
तुरट आहार

दुग्धशर्करा असहिष्णुता

लैक्टोज असहिष्णुता नेहमी ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियेशी संबंधित नसते जिथे त्यामुळे अतिसार किंवा उलट्या होतात. असहिष्णुतेमुळे पोटात सूज येऊ शकते आणि सर्वोत्तम उपाय म्हणजे हे कारण आहे का ते तपासणे. सुमारे अनेक आठवडे आहारातून कोणत्याही दुग्धजन्य पदार्थाचा वापर काढून टाका आणि समस्येचा काही भाग सोडवला गेला आहे का ते पहा.

फुगलेले पोट: ते सोडवण्याच्या युक्त्या

वजन वाढणे

वजन वाढणे आणि स्थानिक चरबी पोटात द्रव धारणा निर्माण करण्यासाठी पुरेशी कारणे जास्त असतील. खाण्याच्या शैलीत बदल करण्याची आणि आम्ही तपशीलवार दिलेल्या काही टिप्सकडे जाण्याचा प्रयत्न करण्याची हीच वेळ आहे. आम्ही खाली वर्णन केलेल्या इतर टिपा देखील लागू करू शकतो.

आपण टाळू शकतो असे पदार्थ आणि सवयी

ते आहे परिष्कृत पदार्थ खाणे टाळा, भरपूर शर्करा आणि कार्बोहायड्रेट्स. हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, जेव्हा तुम्ही पास्ता, पांढरी ब्रेड, पेस्ट्री किंवा भात खाता तेव्हा शरीरात ग्लायकोजेन (कार्बोहायड्रेटचा एक प्रकार) आणि पाणी साठवले जाते. तो साठवलेला द्रव ग्लायकोजेनचा भाग तिप्पट करेल आणि म्हणूनच द्रव टिकवून ठेवण्याचे कारण आहे.

तसेच रात्री सलाड खाणे टाळावे. यावेळी त्याचे सेवन मंद आणि जड पचन तयार करू शकते आणि यामुळे पोटात सूज येऊ शकते. वाफवलेल्या स्वयंपाकासाठी या कच्च्या भाज्यांचा वापर करा.

कॅन केलेला किंवा आधीच शिजवलेले अन्न खाऊ नका, कारण त्यात मीठ जास्त प्रमाणात असते आणि त्यामुळे द्रवपदार्थ टिकून राहतात. जर तुम्ही काही भाज्या खाणार असाल तर हे अतिरिक्त मीठ काढून टाकण्यासाठी तुम्ही त्या खाण्यापूर्वी धुवून घेऊ शकता.

सॉर्बिटॉल, मॅनिटोल किंवा जाइलिटॉल सारख्या गोड पदार्थ ते सूज देखील निर्माण करतात. हे पदार्थ मोठ्या आतड्यात अखंडपणे पोहोचतात आणि त्यावर बॅक्टेरिया पोसतात, ज्यामुळे सूज येते.

सर्वसाधारणपणे दारू पिणे टाळा. बिअर हे सर्वात जास्त फुगणाऱ्या पेयांपैकी एक आहे. जर तुम्हाला सर्वात जास्त आवडते ते स्वतःला थोडेसे ट्रीट देणे असेल तर ते एका ग्लास वाइनने बदलले जाऊ शकते.

फुगलेले पोट: ते सोडवण्याच्या युक्त्या

प्रोबायोटिक्स, पाचक पूरक आणि प्रीबायोटिक्स समाविष्ट आहेत. त्यापैकी प्रत्येक काय आहेत? प्रोबायोटिक्स हे असे पदार्थ आहेत ज्यात "चांगले" जीवाणू असतात आणि आतड्यांचे नियमन करण्यास मदत करतात. आम्ही त्यांना दही, केफिर आणि सॉकरक्रॉटमध्ये शोधू शकतो. प्रीबायोटिक्स हे प्रोबायोटिक्सचे अन्न आहे आणि ते शतावरी, केळी, आटिचोक किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ यांसारख्या पदार्थांमध्ये असतात.

पोटाची मालिश करा असे वाटत नसले तरी, आपण दररोज असे केल्यास आपण आतड्यांसंबंधी स्नायू सक्रिय कराल आणि सूज कमी करण्यास मदत कराल. तुम्हाला गोलाकार पद्धतीने घड्याळाच्या दिशेने मसाज करावे लागेल, जिथे तुम्हाला संपूर्ण पोट मध्यभागी झाकावे लागेल.

शारीरिक व्यायाम हा सर्वोत्तम सहयोगी आहे. जर तुमच्याकडे जिमला जाण्यासाठी वेळ नसेल, तर दररोज किमान अर्धा तास चालणे खूप मदत करेल. अशा प्रकारे आम्ही आतड्यांसंबंधी हालचाल सक्रिय करू, तुम्ही रक्तपुरवठा सक्रिय कराल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुम्ही त्या अतिरिक्त कॅलरीज बर्न कराल.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.