दुचाकी चालविणे हा खेळाचा एक प्रकार आहे ज्याचा अभ्यास कोणत्याही वयात केला जाऊ शकतो. खेळाची तीव्रता प्रत्येक व्यक्तीचे वय आणि शारीरिक क्षमतांमध्ये समायोजित करणे आवश्यक आहे. हा एक व्यायाम आहे ज्याचा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या अनेक आरोग्यासाठी फायदे आहेत. म्हणूनच, या लेखात आम्ही तुम्हाला सर्व सांगत आहोत सायकलिंगचे फायदे.
आपल्याला सायकल चालवण्याचे फायदे काय आहेत हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, हे आपले पोस्ट आहे.
एक खेळ म्हणून सायकलिंग
बरेच लोक असे आहेत की ज्यांची सायकल फारच लहान असल्याने कल्पित कथा आहेत. काळानुसार, तो मार्ग, प्रशिक्षण सत्र, स्वत: ची सायकल सुधारित करतो आणि त्याला अनुभव आणि नवीन कौशल्ये मिळतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या पातळीवर सायकल चालवण्याचा मुख्य फायदा मध्ये वाढ आहे एरोबिक प्रतिरोध. एरोबिक रेझिस्टन्स ही एक आहे जी आम्हाला बर्‍याच काळासाठी दूतावासाच्या मध्यम तीव्रतेवर व्यायाम करण्यास अनुमती देते.
जेव्हा आम्ही सायकल घेतो तेव्हा आम्ही शहरी भागातून आणि ग्रामीण भागात लांब मार्ग बनवतो. व्यायामाच्या तीव्रतेवर अवलंबून, आपल्याला देखील रिसॉर्ट करावे लागेल अनरोबिक प्रतिकार. चला एक उदाहरण देऊः जर आपण एखादा शेतात मार्ग करीत आहोत ज्यात उताराचा उतार असेल तर आपल्याला आपल्या एनारोबिक क्षमतेची आवश्यकता असेल. हे त्या स्फोटक शक्तीबद्दल आहे जे आम्हाला आपल्या चतुष्पादात आवश्यक असेल जेणेकरून अशा प्रखर प्रतिकारास पेडल करण्यास सक्षम असेल.
कालांतराने आपण ते पाहू शकतो आपले शरीर वेगवेगळ्या परिस्थितीशी जुळवून घेत आहे ज्यासाठी आम्ही त्यास अधीन करीत आहोत. नक्कीच आपण पाहू शकता की जर आपण यापूर्वी 20-किलोमीटरचा मार्ग केला असेल तर आता आपण बरेच अधिक सहज आणि इतका खर्च न करता करू शकता.
आम्ही सायकलिंगच्या वेगवेगळ्या फायद्यांचे विश्लेषण करणार आहोत.
सायकलिंगचे फायदे
सायकलिंगचा फायदा होणारी पहिली गोष्ट म्हणजे सांधे. जरी या खेळात त्यांच्या स्वत: च्या जखम आहेत, परंतु आपण याबद्दल शंका घेऊ शकत नाही धावण्यासारख्या इतर खेळांमध्ये सांध्याचा त्रास तितका त्रास होत नाही. जेव्हा आपण सायकल चालवितो तेव्हा आपल्या सांध्यावर काही परिणाम होत नाही आणि आपल्या शरीराचे वजन काठीवर पडते.
जर आपण हा खेळ वारंवार करत असतो तर आम्ही अभिसरण सुधारण्यास आणि आपल्या हृदयाला प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकतो. आणि हे असे आहे की दुचाकी चालविण्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते आणि आपल्याला आपल्या जास्तीत जास्त हृदय गती वाढविण्याची परवानगी देते. हे आम्ही पूर्वी उल्लेख केलेल्या एरोबिक सहनशक्ती म्हणून उल्लेख केलेल्या गोष्टींवर कार्य करेल. जर आपण आपला रक्त प्रवाह सुधारित केला तर आम्ही खराब कोलेस्ट्रॉल दूर करण्यात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत करू.
वारंवार चक्र करणारे लोक अधिक हळू असतात. कारण आपल्या शरीरात अन्नामध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट शोषण्याची क्षमता जास्त आहे. आम्ही प्रशिक्षण सत्रामध्ये आपली कार्यक्षमता सुधारित केल्यामुळे आम्ही थकल्याची भावना नियंत्रित करू शकतो.
जरी विश्लेषणात्मकपणे सायकल चालविणे आपणास स्नायूंचा समूह वाढविण्यात मदत करू शकते. जेव्हा आम्ही हा खेळ सुरू करतो तेव्हा मज्जासंस्थेच्या पातळीवर आणि नंतर स्नायूंच्या पातळीवर विविध रूपरेषा तयार होतात. वेळोवेळी स्नायूंना सतत प्रयत्नांना अधीन करून आणि प्रतिकारांवर मात करून आम्ही या उत्तेजनाशी जुळवून घेण्यासाठी अधिक स्नायूंचा समूह तयार करण्यास भाग पाडतो. आपण सुमारे 20 मिनिटांत प्रारंभ करू शकता स्नायूंना उत्तेजन आणि या खेळाची प्रथा सुधारण्यासाठी.
सायकल चालवण्याचे आरोग्य फायदे
सायकलिंग आरोग्याच्या पातळीवरुन आपल्याला मिळणारे इतर फायदे रोगप्रतिकारक शक्तीतील सुधारणे आहेत. रोगप्रतिकारक शक्ती सर्व संक्रमण आणि रोगांना कमी ठेवण्यास जबाबदार आहे. तंदुरुस्त असलेले सर्व लोक, विशेषत: जे एरोबिक प्रतिकार करण्याचे प्रशिक्षण देतात त्यांना कमी सामान्य आजार आणि सर्दी कमी वेळा भोगावी लागतात.
शरीराची सुधारणा ही निर्विवाद गोष्ट आहे. पुरेशी कॅलरी जळणारी व्यायाम करण्यासाठी, जर आम्ही आपल्या उद्दिष्टानुसार आहारासह त्यासह गेलो तर आपण थोड्या काळामध्ये मोठ्या प्रमाणात चरबी गमावू शकतो. अशा प्रकारे आपले शरीर उल्लेखनीय प्रमाणात सुधारते. आपल्याला सायकल चालवण्यापासून मिळणारा एक उत्तम आरोग्य लाभ म्हणजे तणाव कमी करणे. दिवसाच्या फक्त एका तासाच्या सायकलिंगद्वारे आम्ही आपल्याबरोबर कामावर आणि आपल्या दिवसात घडणार्‍या प्रत्येक गोष्टीपासून ताणतणाव आणू शकतो. आणि त्या वेळी केलेल्या प्रयत्नांनंतर आपण शरीरावर सायकल बसवितो एंडोर्फिनची एक मालिका तयार करते जी आपला तणाव पातळी कमी करते आणि आम्हाला चांगले वाटते.
जर त्यांनी 40 आणि 60 च्या दशकात लोकांसाठी मोठा नफा कमावला तर. या प्रकारच्या व्यायामामध्ये, प्रारंभ करण्यास कधीही उशीर होत नाही. असे असंख्य वैज्ञानिक अभ्यास आहेत जे प्रत्येक व्यक्तीच्या पातळी आणि वयानुसार प्रशिक्षण घेण्याच्या चांगल्या नियमनासह सायकल चालविण्याद्वारे आणि आरोग्यास चांगले फायदे मिळू शकतात.
आपण परिपक्वतावर सायकल चालविणे सुरू केल्यास आपल्यास हमी यश मिळेल. आणि हे असे आहे की आयुष्यातील असा क्षण आहे जेव्हा आपण स्वतःला चांगले ओळखता. अशाप्रकारे, आपल्याला काय आवडते आणि काय पाहिजे आणि आपल्यासाठी काय चांगले आहे हे आपल्याला चांगले माहिती असेल. हे आम्ही तयार कसे व्यवस्थापित करतो वेळेत काढलेल्या योजनेचे पालन करण्याचा एक प्रकार. आपले आरोग्य सुधारण्याचे नवीन मार्ग शोधण्यात सक्षम होण्यासाठी तो आणखी एक युक्तिवाद बनतो. सायकल चालवण्याचे मोठे फायदे आहेत.
जरी हे खरे आहे की या खेळास पूर्वीच्या वयात प्रारंभ करणे अधिक चांगले आहे, जर ही सवय नसल्यास, आपल्या दैनंदिन जीवनात याचा परिचय घेणे अधिक कठीण आहे.
तारुण्यापासूनच सायकल चालविणे का उचित आहे?
हे आम्ही वर नमूद केले आहे. नक्कीच आपल्याला बालपणातील काही क्षण आठवले असतील आणि तिथेच आपण आनंदी आहात. सायकल बाळाच्या अवस्थेसह असंख्य प्रसंगांवर संबंधित आहे. आणि असे आहे की सायकल चालविण्यामुळे लहान मुलांचे असंख्य फायदे आहेत आणि आम्ही त्यापासून वंचित राहू नये. आपण करू शकणार्‍या संपूर्ण समुद्री उपक्रमांपैकी हे एक आहे.
लहान मुलांना बाईक चालविण्यास शिकविणे तसेच त्यांना शिकणे ही नंतरच्या वयात सर्वात जास्त लक्षात असलेल्या गोष्टी आहे. म्हणूनच, जर तुमची मुले असतील तर अशी शिफारस आहे बाईक ही आपली वस्तू असल्यास चालविणे शिका जेणेकरून आपल्याला सायकल चालवण्याचे सर्व फायदे मिळतील.
मला आशा आहे की या माहितीसह आपण सायकलिंगच्या फायद्यांविषयी अधिक जाणून घेऊ शकता.