सायकल चालवण्याचे फायदे

सायकल चालवण्याचे फायदे

आम्हाला माहित आहे की खेळ खेळणे आमच्या आरोग्यासाठी मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या अत्यंत समाधानकारक फायद्या नोंदवतात. हे आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्यासाठी एक आदर्श पूरक आहे, कारण यामुळे आराम मिळतो, तणाव कमी होतो आणि आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होते. सायकल चालविणे हा एक प्रकारचा खेळ आहे जो त्याच प्रॅक्टिसमध्ये फायदेशीर ठरतो.

आणि ती सायकल चालविण्याच्या फायद्याची एक उत्कृष्ट यादी आहे. कदाचित आपल्या आरोग्यास फायदा व्हावा हे त्यांच्या हातात असेल तर आपण ते देखील पहाल या खेळाच्या भोवताल बरेच फायदेकारक लक्षणे आहेत. दुचाकी वाहतुकीसाठी, विश्रांतीसाठी किंवा आपल्या जीवनाचा एक भाग म्हणून वापरण्यासाठी वापरण्याचे एक चांगले साधन देखील असू शकते, कोणत्याही परिस्थितीत आम्ही त्याच्या सर्व फायद्यांचा तपशील देतो.

सायकल चालवण्याचे फायदे

आपल्या शरीराची काळजी घ्या

हा एक खेळ आहे जो करू शकतो कोणत्याही वयात सराव केला जातो आणि त्याची क्रियाकलाप एका तासाला 500 कॅलरी बर्न करू शकते. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आहे जेणेकरून ते आपला रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करेल हे हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. श्वास घेण्याचे प्रमाण स्थिर असल्याने फुफ्फुसांची क्षमता वाढविण्यात मदत होते. आपल्या शरीरात आणखी एक फायदा हा आहे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते. या दुव्यामध्ये आपण खेळांचा सराव करण्याचे सर्व फायदे शोधू शकता.

  • पाय स्नायू मजबूत करते, क्वाड्स आणि हेमस्ट्रिंग्जसारखे, आणि कमरेसंबंधीचा क्षेत्र, थोडीशी पुढे झुकणार्‍या पवित्रामुळे. बहुतेक मागच्या आणि संयुक्त समस्यांसाठी हे अत्यंत शिफारसीय आहे कारण त्याचा अभ्यास केल्याने त्याचे चांगले परिणाम होत नाहीत.

सायकल चालवण्याचे फायदे

  • आणखी एक क्षेत्र जो मजबूत करेल गुडघे आणि हे असे आहे की हे सभोवतालच्या स्नायूंना तीव्र करण्यास मदत करेल. या सर्व स्नायूंना टोनिंग केल्याने गुडघा योग्य आणि घट्ट पकडण्यास मदत होईल, जेणेकरून या क्षेत्रातील समस्या असणार्‍या लोकांना पेडलिंगचा सराव करताना मोठा आराम मिळेल.
  • ओटीपोट कमी करते आणि सेल्युलाईटशी झुंज देते. आपण खूप चापट ओटीपोट प्राप्त करू कारण आपण या स्नायूंना दुय्यम पद्धतीने कार्य कराल, अशा प्रकारे आपले शरीर बरेच शैलीकृत राहील.
  • आपली एरोबिक क्षमता सुधारित करा. ऑक्सिजनची कमतरता नसताना सतत गतीमान हालचाल करणे आपल्या शरीरास अधिक चांगले वाटण्यासाठी सक्रिय करते. आपण जितका खेळ खेळता तितकी ही क्षमता आपणास सुधारेल.
  • आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस मदत करते आणि त्रासदायक रोग कमी करण्यासाठी ते खूप महत्वाचे आहे. कोणत्याही खेळाचा सराव करा आपले संरक्षण मजबूत करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामामुळे एंडोर्फिनचा विसर्ग वाढतो आणि यामुळे समाधानाची अधिक आनंददायक भावना निर्माण होण्यास मदत होते.
  • म्हणूनच, संक्रमण दूर घाबरवते, आपले शरीर फॅगोसाइट्स तयार करते जे आपल्या शरीरास हानिकारक संसर्गजन्य जीवाणूपासून बचाव करण्यास जबाबदार असतात. हे महत्वाचे आहे व्यायामाद्वारे निरोगी रहा, अन्यथा आम्ही व्हायरसने आक्रमण होण्यास अधिक असुरक्षित आहोत.
  • आणखी एक फायदा ज्याचा अभ्यास केला गेला तो म्हणजे सायकल चालविणे कर्करोग आणि मधुमेह होण्याची शक्यता कमी करते, दोन रोग जीवघेणे असू शकतात. आम्ही सांगितल्याप्रमाणे फागोसाइट्स या प्रकारच्या हानिकारक पेशी काढून टाकण्यास जबाबदार आहेत.

सायकल चालवण्याचे फायदे

मनाची काळजी घ्या

  • आपल्या सायकलसह खेळाचा सराव करा आपण ताण पासून दूर घेऊन. व्यायाम शरीर आणि म्हणून मेंदूला ऑक्सिजन बनवते, आणि नकारात्मक स्थिती रोखण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे. हे एक मदत करते मोठ्या आनंदाची भावना आणि यामुळे अनेक मानसिक समस्या दूर होऊ शकतात.
  • आपण बाह्य जगापासून डिस्कनेक्ट करा. आपण अडथळा आणणार्‍या एखाद्या गोष्टीपासून सुटका करण्यासाठी जर आपण रणनीती शोधत असाल तर हा एक उत्तम मार्ग आहे. सायकल चालविणे हा एक खेळ आहे क्षणभर एकाग्रतेची आवश्यकता नसते, म्हणून यासाठी केवळ चढाव, पेडलिंग आणि आपल्या मनास सर्व गोष्टींपासून खंडित करणे आवश्यक आहे. आपण आपले आवडते संगीत ऐकू शकता आणि देखाव्याचा आनंद घेऊ शकता.
  • आपल्याला अधिक प्रभावीपणे विचार करण्यात मदत करते. २०१ University मध्ये झालेल्या एका विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार यास अनुमती आहे. मेंदूत पांढ white्या पदार्थाची घनता वाढते, म्हणून आपले मेंदू कनेक्शन आपले शरीर आणि मनाचे समन्वय साधण्यात चांगले आहेत.
  • चांगले झोपण्यास मदत करते. निःसंशयपणे, या प्रकारचे व्यायाम केल्याने आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते कारण ती सुधारते. आपल्याला अधिक विश्रांती वाटेल आणि ती आपल्याला परवानगी देईल अधिक आरामात झोपण्याची इच्छा आहे.

सायकल चालवण्याचे फायदे

आपला स्वाभिमान वाढवा

खेळ खेळा आणि सक्रिय वाटत हे आपल्या शरीरासह अधिक आरामदायक होण्यास मदत करेल. शारीरिकदृष्ट्या आपल्याला एक सुधारणा दिसेल, आपल्या शरीराची चरबी कमी होईल आणि ते आपल्याला प्रोत्साहित करेल. हे एकत्र आनंदाच्या संप्रेरकासह विसरू नका हे आपल्या सामाजिक संबंधांसह अधिक खुला राहण्यास मदत करेल, हे आपल्याला सायकलसह अधिक अनुभव घेण्यास आणि इतर मित्रांसह अधिक आउटिंग करण्यास प्रोत्साहित करेल.

पर्यावरणाची काळजी घ्या

हे निःसंशयपणे वाहतुकीचे बर्‍यापैकी कार्यक्षम साधन आहे. आम्ही व्यायामाचा सराव करतो आणि पर्यावरणाला प्रदूषित केल्याशिवाय आपल्याला पाहिजे तेथे आपण जाऊ शकतो. हे वाहतुकीच्या प्रकारांपैकी एक आहे ज्यास इंधनाची आवश्यकता नसते, म्हणून हे सर्वात पर्यावरणीय मानले जाते, तो आवाजही सोडत नाही. दुसरीकडे, आम्ही पैसे वाचविण्यात यशस्वी झालो आणि ते आमच्या खिशात दर्शवेल आणि आपण जिथे जाल तिथे आपण जात आहोत हे विसरू नये. ते पार्क करणे अगदी सोपे आहे.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.