व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे

व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे

ते कधी आहे असा प्रश्न अनेकांना पडतो व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ. खरं तर, हे खरं आहे की आपल्याला माहित नाही, परंतु सिद्धांतानुसार आपण असे मानतो की जेव्हा सर्वात जास्त कॅलरी बर्न होतात तेव्हा सकाळी ही पहिली गोष्ट असते.

खेळ आणि त्याचा सराव करण्याची वेळ सर्व अभिरुचीसाठी सराव ठरते. जर त्याचा सराव केल्याने वजन कमी होत असेल तर ते काय आहे हे तुम्हाला नक्कीच जाणून घ्यायचे आहे दिवसाचा सर्वोत्तम क्षण त्याचा सराव करण्यासाठी. काही तज्ञांच्या मते अनेक सिद्धांत आहेत आणि त्या सर्वांचे पुनरावलोकन केले पाहिजे.

व्यायामासाठी सर्वोत्तम वेळ

खेळ खेळण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कधी आहे याचे समर्थन करणारे विविध सिद्धांत आहेत. त्यांपैकी अनेकांच्या मते, एक नित्यक्रम पाळणे आणि जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुमचे शरीर ते करण्यास सर्वात जास्त ग्रहणक्षम आहे तेव्हा ते करणे आहे.

सकाळी खेळ करा

ते नेहमीच जोडले गेले आहे सकाळी पहिली गोष्ट साठी दिवसाची सुरुवात सर्व जोमने करा आणि आपण शिल्लक ठेवलेले सर्व साठे जाळण्यास सक्षम होण्यासाठी. तुम्हाला या सिद्धांताबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, याला समर्थन देणारे आणखी अनेक मूलभूत तत्त्वे आहेत:

  • दिवसाची सुरुवात तुमचे शरीर सर्व क्रियाशील करते चांगला ताल, तेथे जास्त ऊर्जा असते आणि त्यामुळे कमी मेहनत घेऊन क्रियाकलाप करण्यास प्रोत्साहन मिळते. तसेच, जर ते रिकाम्या पोटी केले तर वजन कमी करणे चांगले होईल.
  • काही तज्ञ आधीच असे म्हणत आहेत की सर्वोत्तम वेळ असेल सकाळी ७ वाजता, तुम्ही जैविक घड्याळ सक्रिय केल्यामुळे आणि याचा अर्थ दिवसा अधिक जळत राहणे आणि अधिक सक्रिय असणे. याउलट, जर ते दिवसाच्या शेवटी केले तर हे फायदे कमी होतील.

व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे

  • तुम्हाला रिकाम्या पोटी खेळ करावे लागतील का? ही खरोखर वैयक्तिक बाब आहे, कारण काही स्त्रोतांचा असा दावा आहे की उपवासामुळे सर्व साठे जाळले जातात. परंतु हा एक निर्णायक डेटा नाही, कारण अशी शरीरे आहेत ज्यांना पोटात काहीतरी घेऊन जागे होणे आवश्यक आहे आणि उच्च-स्तरीय ऍथलीट्स देखील ते घेऊ शकत नाहीत.
  • अगदी सकाळचे इतरही अनेक फायदे आहेत. लोक ते दिवसाची सुरुवात अधिक सक्रिय शरीराने करतात आणि ते चयापचय ट्रिगर करते. यावेळी खेळाचा सराव करताना डॉ आनंदाचे हार्मोन्स स्रावित होतात (एंडॉर्फिन, सेरोटोनिन आणि डोपामाइन) आणि यामुळे ते दिवसभर सक्रिय होतात. ते तणावाचे फायदे आणि नियंत्रण ठेवतात आणि तुम्हाला अधिक उत्थान वाटतात.
  • हिंमत असेल तर लवकर उठायचे आम्ही झोपेचे चक्र सुधारू आणि ते आम्हाला रात्री चांगले झोपण्यास मदत करेल. बर्‍याच लोकांसाठी, दिवसाची सुरुवात अशा प्रकारे होते की यामुळे उर्जेत वाढ होते, सर्व संवेदना सक्रिय होतात आणि त्यांना अधिक सहजपणे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.

व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे

रात्री खेळ करा

इतर सिद्धांत रात्री खेळ खेळण्यास समर्थन देतात. सकाळच्या वेळी नव्हे तर यावेळी सराव करणे चांगले आहे असे ते समर्थन करतात. वेझमॅन इन्स्टिट्यूट ऑफ सायन्स (इस्रायल) मधील शास्त्रज्ञांनी व्यायाम करणार्‍या डेटाचे समर्थन केले जास्त फायदा होईल, या वेळेपासून शरीर खूप कमी ऑक्सिजन वापरतो. ते त्यांच्या सिद्धांताचे समर्थन देखील करतात हे दाखवून की जेव्हा आपल्याकडे जास्त ऊर्जा आणि सामर्थ्य असते आणि त्यामुळे जास्त प्रतिकार असतो.

शरीरात शरीराचे तापमान खूप जास्त असते आणि व्यायाम करताना उबदार होणे खूप सोपे आहे. अशाप्रकारे, एक उत्तम प्रशिक्षण ताल प्राप्त होतो. अधिक कॅलरीज खर्च करणे. पुरुषांना देखील त्यांचा सर्वात मोठा फायदा आहे, कारण यावेळी त्यांच्याकडे टेस्टोस्टेरॉनचे सर्वोच्च शिखर आहे आणि त्यामुळे त्यांची शक्ती जास्त आहे.

आम्ही कोणते तास निवडतो?

अनेक अॅथलीट आणि फिटनेस तज्ज्ञ एका चांगल्या शेड्यूलला अनुकूल अशी एक निवडण्यावर सहमत आहेत आणि अगदी जेव्हा शरीराला त्याची गरज असते. जर तुमचे शरीर असेल तर तुम्ही सकाळी व्यायाम करू शकत नाही करायला तयार नाही, किंवा जेव्हा तुम्हाला ते वाटत नाही. जर आपण ते अनिच्छेने केले तर तीव्रतेची पातळी खूपच कमी होईल आणि त्यामुळे ती चांगली कामगिरी करणार नाही. असे लोक आहेत जे संध्याकाळच्या वेळी ते करण्यासाठी थांबतात आणि त्यांचे शरीर जास्त थकलेले असते. ते करणे उत्तम जेव्हा तुमचे शरीर अधिक ऊर्जावान आणि उत्पादनक्षम असते.

व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे

खेळ नियमितपणे करणे महत्वाचे आहे

जेव्हा तुम्हाला वाटते की ते सकाळी किंवा रात्री करणे चांगले आहे तेव्हा तुम्हाला डेटावर चिकटून राहण्याची गरज नाही. तज्ञ ते करण्याची शिफारस करतात जेव्हा 'शरीर आणि मनाला' गरज असते आणि तुमची मुक्तता होते. शेड्यूल आणि अगदी खात्यात न घेता ते करणे उचित आहे ते सतत करा जेणेकरून शरीर त्या दिनचर्येशी जुळवून घेते. चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी साप्ताहिक प्रशिक्षण आणि चांगला आहार पुरेसा असेल.

जर आरोग्य किंवा शारीरिक स्वरूप सुधारण्यासाठी व्यायाम करण्याची कल्पना असेल, तर तुम्हाला ते करावे लागेल यावर जोर देणे चांगले आहे. जेव्हा शरीराला त्याची गरज असते. बरेच लोक त्यांच्या कामाच्या जीवनात किंवा गरजेनुसार ते करतात त्यांना ते करण्यासाठी वेळ निवडू द्या आणि जरी वेळ विषय आहे, परंतु सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जेव्हा आपल्या शरीराच्या गरजा अनुमती देतात तेव्हा ते करणे.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.