खराब आहाराचे परिणाम

कमकुवत आहाराचे परिणाम काय आहेत? आम्हाला माहित आहे की आहार आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे आणि अपुरा पोषण केल्याने शरीरात असंख्य समस्या उद्भवू शकतात.

कमी आहार आणि जंक फूडला कमी आयुष्यासाठी जोडले गेले आहे. संशोधनात संशयासाठी फारच कमी जागा आहे, तर आपण जे खाल्ले ते अधिकच आरोग्यासाठी आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून वाढते त्या आजारांवर बारकाईने नजर टाकू या.

तुमचा आहार खराब आहे काय?

लोक अनेक कारणांमुळे खराब आहार घेऊ शकतात. बर्‍याच वेळा हे वेळेच्या अभावामुळे होते, जे फास्ट फूडला एक प्रभावी (परंतु हानिकारक) समाधान बनवते. कारण काहीही असो, चांगल्या आहाराकडे जाण्यासाठी आपण शक्य तितके सर्व काही केले पाहिजे.

मीठ, चरबी किंवा साखर (किंवा सर्व एकाच वेळी) समृद्ध असलेल्यांसह उच्च मृत्यु दर असलेले आहार. ज्या आहारांमध्ये कार्बोहायड्रेट आणि फायबर यांच्यामध्ये असंतुलन असते ते देखील वारंवार असतात, अशी परिस्थिती (ज्यामध्ये फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थाचा गैरवापर करण्यासारखे बरेच काही आहे) ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोध आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.

आपण किती सोडियम घेता?

अन्नामध्ये मीठ घालणे ही त्याची चव वाढवण्याचा एक सोपा आणि सोपा मार्ग आहे, परंतु सोडियमच्या गैरवापराचे दुष्परिणाम अतिशय धोकादायक आहेत, ते द्रवपदार्थापासून दूर ठेवून रक्तदाब वाढवितात, जे हृदयाच्या स्थितीत आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी हानिकारक असतात. सामान्यत :, जर व्यक्ती उच्च रक्तदाब ग्रस्त असेल तर. आणि सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे आपण बहुधा आपल्या विचारांपेक्षा जास्त मीठ खात आहात हा एक घटक आहे जो बर्‍याच सुपरमार्केट उत्पादनांमध्ये दृश्यमान असतो किंवा लपलेला असतो.

म्हणूनच, जर तुम्हाला खरोखरच आपला आहार सुधारित करायचा असेल तर त्यातील मीठाच्या उपस्थितीचा सखोल अभ्यास करणे ही एक उत्कृष्ट सुरुवात आहे. या अर्थाने हे लक्षात घेण्यासारखे आहे दररोज 2.300 मिलीग्राम सोडियमपेक्षा जास्त न ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. थोडावेळ अन्न डायरी ठेवल्याने आठवड्यातील सर्वात जास्त दिवस तुम्ही जास्त आहात हे समजून घेण्यास मदत होईल, म्हणून मीठ परत कापण्यासाठी कारवाई करण्याची वेळ आली आहे.

आपण ट्रान्स फॅट्स भरपूर खाता?

दुसरीकडे, ट्रान्स फॅट्स, फ्रेंच फ्राइजसह अनेक पदार्थांमध्ये उपस्थित, एलडीएल किंवा बॅड कोलेस्ट्रॉल आणि कमी एचडीएल किंवा चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतात. कायमस्वरूपी, हृदयरोगाचा धोका आणि पुन्हा टाइप 2 मधुमेह स्कायरोकेट. परंतु केवळ आपणच काय खाता त्याचा प्रभावच नाही तर आपण काय खात नाही हे देखील. आणि हे असे आहे की संशोधनात आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक म्हणून संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या, शेंगदाणे आणि बियाणे कमी आहार देखील आहे. अशाप्रकारे, खराब आहारापासून बचावण्याचा मार्ग आणि त्याचे दुष्परिणाम म्हणजे प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांची उपस्थिती कमी करणे आणि वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थाची उपस्थिती वाढविणे.

खराब आहाराची चिन्हे

जेव्हा देऊ केलेले पोषण कमी असते तेव्हा शरीर सिग्नल सोडते. त्यापैकी काही तुम्हाला परिचित वाटतात काय? आपल्या आहारामध्ये त्वरित बदल करण्याची गरज आहे की नाही हे शोधून पहा:

• थकवा
• गोंधळ
• कोरडे केस आणि कमकुवत नखे
• दंत समस्या
• तीव्र बद्धकोष्ठता
• हळू रोगप्रतिकारक प्रतिसाद
• मुरुम आणि इसब

कमकुवत आहाराचे गंभीर परिणाम

अल्पावधीत त्यात अनेक कमतरता आहेत, परंतु काळाच्या ओघातच, खराब आहाराचे दुष्परिणाम खरोखर गंभीर होतात.

अयोग्यरित्या खाणे विकसनशील होण्याचा धोका वाढवते लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन सी, यासारख्या पोषक तत्वांच्या अभावामुळे आरोग्य समस्या आणि रोग व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम आणि निश्चितपणे फायबर.

परिणामी, कालांतराने खराब आहार पाळला गेला (प्रत्येक व्यक्तीच्या आधारावर ही मर्यादा बदलू शकते), आरोग्याचा त्रास आणि रोगांचा धोका वाढतो. ते सर्वात दृश्यमान असल्याने, सर्वात सुप्रसिद्ध परिणाम म्हणजे जादा वजन आणि लठ्ठपणा. खराब आहारामुळे बहुतेक वेळेस जास्त कॅलरी असतात ज्यामुळे वजन वाढू शकतेविशेषत: जर ते गतिहीन जीवनशैलीसह एकत्रित केले असेल तर. तथापि, असे इतर नकारात्मक प्रभाव आहेत जसे की:

• Asma
• अशक्तपणा
• दात गळणे
• औदासिन्य
• उच्च रक्तदाब
• हृदयरोग
• स्ट्रोक
• टाइप 2 मधुमेह
• उच्च कोलेस्टरॉल
• ऑस्टिओपोरोसिस
• कर्करोगाचे काही प्रकार
• वंध्यत्व

कमकुवत आहारामुळे तीव्र आजार अधिक वाईट होतात

प्रत्येकाने आपल्या आहाराची काळजी घेतली पाहिजे, ते निरोगी व वैविध्यपूर्ण बनविण्यासाठी सर्वकाही केले पाहिजे परंतु जंक फूडला आपल्या आहारावर बंदी घालण्याची आणि पुरेसे प्रमाणात निरोगी पदार्थ निवडण्याची सर्वात जास्त कारणे असलेले लोक आहेत. आणि एक प्रकारचा रोग कारण आहे कमकुवत आहार घेतल्यास उच्च रक्तदाब आणि टाइप २ मधुमेह यासारख्या तीव्र आजारांना त्रास होतो.