घरी बायसेप्स

घरी बायसेप्स

आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की बाइसेप्ससाठी कोणत्या सर्वोत्तम व्यायाम आहेत आणि ते कसे करावे. प्रचंड शस्त्रे असण्याच्या कळा जाणून घ्या.

प्रेस खंडपीठ

छातीचा व्यायाम

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगतो की छातीचे व्यायाम काय आहेत जे आपल्याला स्नायूंचा समूह वाढविण्यात मदत करतात. त्याबद्दल येथे जाणून घ्या.

ट्रायसेप्स सुधारणा

डंबेल ट्रायसेप्स

डंबबेल्ससह आपल्या त्रिभुजांवर कार्य कसे करावे आणि आपले हात कसे वाढवायचे हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही आपल्याला सर्व टिप्स सांगतो.

परिपूर्ण पेट

लोअर अ‍ॅब्स व्यायाम

आम्ही आपल्याला सर्वोत्कृष्ट लोअर एबी व्यायाम करण्यासाठी उत्कृष्ट टिप्स आणि युक्त्या देतो. येथे अधिक जाणून घ्या

खांदा प्रेस उभे

खांदा दाबा

खांदा प्रेसबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आम्ही आपल्याला तपशीलवार सांगत आहोत. या उत्कृष्ट व्यायामासह आपले डेल्ट सुधारित करा.

झुकाव बारबेल दाबा

प्रवृत्ती प्रेस

या लेखात आम्ही आपल्याला इनलाइन प्रेस आणि त्यातील वैशिष्ट्यांविषयी आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे सर्व काही सांगत आहोत. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

होम जिम

घरी जिम

आपल्याला घरी व्यायामशाळा असणे आवश्यक आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही सांगत आहोत. त्याबद्दल येथे जाणून घ्या.

डंबेल प्रेससह छातीचा व्यायाम

डंबेल छातीचा व्यायाम

स्नायूंच्या मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी आम्ही डंबेलसह छातीच्या सर्वोत्तम व्यायामाची यादी तयार करतो.

मजबूत परत

डंबेल परत

डंबबेल्सच्या बेस्ट बॅक व्यायामाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत. एक मोठा मागे असणे जाणून घ्या

आम्रप

आम्रप

एएमआरपीपी प्रशिक्षणाबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही आम्ही आपल्याला शिकवितो. त्याचे फायदे आणि फायदे याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

ग्लुटे व्यायाम

ग्लूट व्यायाम

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की नितंबांसाठी कोणता सर्वोत्तम व्यायाम आहे आणि त्या सुधारण्यासाठी आपण काय विचारात घेतले पाहिजे.

हायपरट्रॉफी

हायपरट्रॉफी

हायपरट्रॉफीबद्दल आणि आपल्या स्नायूंचा समूह कसा वाढवायचा याबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी जाणून घ्या. येथे रहस्ये जाणून घ्या.

डंबेल व्यायाम

डंबेल व्यायाम

डंबबेल व्यायामाच्या फायद्यांविषयी आणि आपण काय विचारात घ्यावे याबद्दल आपल्याला आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही आम्ही सांगत आहोत.

ओटीपोटात

सिट-अप्स योग्यरित्या कसे करावे

या लेखात आम्ही आपल्याला योग्य प्रकारे सिट-अप कसे करावे याबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी सांगत आहोत. येथे अधिक जाणून घ्या.

प्रशिक्षण

जिम दिनचर्या

या लेखात आम्ही तुम्हाला व्यायामशाळेच्या दिनक्रमांचे मुख्य व्हेरिएबल्स आणि त्यांची रचना कशी असावी हे सांगू.

नितंब व्यायाम मनुष्य

पुरुषांसाठी बट्ट व्यायाम

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की पुरुषांसाठी सर्वोत्तम ग्लूटे व्यायाम कोणते आहेत. ते येथे कसे केले जातात ते शोधा.

गुडघा सांधे मजबूत

गुडघे मजबूत करा

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की आपल्या गुडघ्यांना बळकट करण्यासाठी कोणता उत्तम व्यायाम आहे आणि ते कसे करावे. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

समांतर पार्श्वभूमी

ट्रायसेप्स पार्श्वभूमी

या लेखात आम्ही आपल्याला आपल्याला ट्रायसेप्स फंडस आणि व्यायामाच्या वैशिष्ट्यांविषयी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी शिकवतो. मोठे ट्रायसेप्स घेण्यास शिका.

शरीराचे प्रकार

शरीराचे प्रकार: सोमाटोटाइप्स

आम्ही आपल्याला सांगेन की सोमाटॉप्समध्ये विभागलेले मुख्य प्रकारचे प्रकारचे शरीर कोणते आहेत. त्याची सर्व वैशिष्ट्ये, फायदे आणि तोटे जाणून घ्या.

लवचिकता मिळवा

या लेखात आम्ही आपल्याला लवचिकता मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम सांगू. या व्यायामाद्वारे प्रदान केलेले सर्व फायदे जाणून घ्या.

सक्रिय विश्रांती

सक्रिय विश्रांती

या लेखामध्ये आम्ही आपल्याला सक्रिय विश्रांतीबद्दल आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी सांगत आहोत. येथे असलेल्या फायद्यांविषयी अधिक जाणून घ्या.

उदर फळी

या भागास टोन देण्यासाठी ओटीपोटात फळी वापरणे ही चांगली कल्पना आहे. तथापि, आपण स्वत: ला इजा करू शकता. येथे आम्ही सर्वकाही स्पष्ट करतो.

सायकल चालवण्याचे फायदे

सायकल चालवण्याचे फायदे

सायकल चालविणे हा खेळाचा एक प्रकार आहे ज्याचा शारीरिक आणि मानसिक अशा अनेक पैलूंमध्ये फायदा होतो. ते प्रदर्शित करू शकणार्‍या चांगल्या क्षमता शोधा

वैयक्तिक ट्रेनर

या लेखात आम्ही स्पष्ट करतो की वैयक्तिक प्रशिक्षकाच्या आकृतीमध्ये काय असते आणि त्याचे महत्त्व काय आहे. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

खेळ थंड

खेळ थंड

आम्ही आपल्याला शारीरिक व्यायामाच्या सत्रानंतर कूल-डाऊन खेळांचे महत्त्व शिकवतो. इजा कशी टाळायची ते जाणून घ्या.

खेळ सराव

या पोस्टमध्ये आम्ही आपल्याला खेळातील सराव सर्व वैशिष्ट्ये सांगत आहोत, ते कशासाठी आहे आणि कोणत्या प्रकारचे प्रकार आहेत. इजा टाळण्यास शिका.

एबीएस कसे डायल करावे

एबीएस कसे डायल करावे

या लेखामध्ये मी दर्शवितो की आपल्या पातळीवर जे काही आहे ते कसे चिन्हांकित करावे. या विषयाबद्दल लबाडी, मिथक किंवा चुकीच्या अपेक्षांशिवाय जाणून घ्या.

दोरीच्या उडीचे फायदे

दोरीच्या उडीचे फायदे

या पोस्टमध्ये आम्ही आपल्याला नियमितपणे उडी मारण्याच्या दोरीचे फायदे काय आहेत याबद्दल सविस्तरपणे सांगत आहोत. त्याबद्दल सर्व जाणून घ्या.

कताईचे फायदे

कताईचे फायदे

या लेखात आपण सूत घेण्याचे सर्व फायदे शोधू शकता. या व्यायामामुळे आपल्या आरोग्यास कसा फायदा होतो हे जाणून घ्या.

सॉकर खेळ

खेळाचे फायदे

खेळाचे सर्व फायदे शोधा आणि त्याचा शरीरावर आणि मनावर होणारा अनेक सकारात्मक परिणाम पाहून चकित व्हा.

जिम कपडे

व्यायामशाळेत जा

या लेखात आम्ही आपल्याला व्यायामशाळेत जाण्यासाठी प्रयत्न करीत असताना मरण न येण्याचे की शिकवतो. या लेखात त्याबद्दल सर्व जाणून घ्या.

मनुष्य शेतातून चालत आहे

चालण्याचे फायदे

चालण्याचे आश्चर्यकारक फायदे आणि हा व्यायाम-व्यायाम आपल्या कसरतमध्ये कसा बदलायचा ते शोधा.

Trenbolone

Trenbolone

ट्रेनबोलोन त्वरीत स्नायूंच्या वाढीसाठी बॉडीबिल्डिंगमध्ये वापरली जाते. येथे शरीरावर त्याचे सर्व परिणाम जाणून घ्या.

रोईंग स्पर्धा

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम

वजन कमी करण्यासाठी बरेच व्यायाम आहेत. अशा अतिरिक्त क्रियाकलापांबद्दल जाणून घ्या जे आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाकण्यात आणि अधिक परिभाषित शरीर मिळविण्यात मदत करेल.

हॅक स्क्वॅटचे फायदे

स्क्वॅट खाच

या लेखामध्ये आम्ही आपल्याला आपण हॅक स्क्वाट कसे करावे आणि त्यावर कोणत्या स्नायू कार्य करतात हे दर्शवित आहोत. येथे या व्यायामाबद्दल सर्व जाणून घ्या.

ज्या लोकांनी बिकिनी सुरू केली आणि चरबी गमावू इच्छितात त्यांच्यासाठी प्रथम त्यांनी काही आहार "स्वस्थ" खाद्यपदार्थांवर मर्यादित ठेवणे आणि तथाकथित चरबी बर्नर खरेदी करणे होय.  तेथे चरबी बर्नरचे असंख्य प्रकार आहेत आणि प्रत्येकजण वसाच्या ऊतींमध्ये चरबीच्या हालचालीच्या काही भागावर कार्य करण्याचा दावा करतो.  तथापि, त्यापैकी किती खरोखर उपयुक्त आहेत?  आम्हाला आढळू शकते की फिटनेस उद्योग आपल्यावर पूरक आणि उत्पादनांचा बोंब मारतो जो आपल्या शरीरासाठी चमत्कार करतो आणि आम्ही मूलभूत गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास विसरतो.  या लेखात आम्ही आपल्याला समजावून सांगणार आहोत की चरबी वाढवणारे सर्वोत्कृष्ट कोण आहेत आणि ते खरोखर शरीरात चांगले कार्य करतात.  चरबी बर्नर काय करते? पहिली गोष्ट म्हणजे हे जाणून घ्या की परिशिष्ट स्वत: हून शरीराची चरबी काढून टाकण्याचे काम करत नाही.  हे असे नाही.  यासाठी चांगला आहार आणि व्यायामाची तळ आवश्यक आहेत.  मुख्य गोष्ट म्हणजे उष्मांक तूट असणे.  म्हणजेच, आम्ही दिवसभरात कमी कॅलरी वापरतो.  वेळोवेळी ही उष्मांक तूट राखल्यास चरबी कमी होणे सुरू होईल.  दुसरीकडे, ही तूट वजन प्रशिक्षणासह समर्थित असणे आवश्यक आहे.  आपले शरीर स्नायू काढून टाकण्याकडे झुकत आहे कारण ते उर्जावानदृष्ट्या महाग आहे.  जर आपण शरीराला स्नायूंचा समूह राखण्याचे कारण दिले नाही तर शरीर स्नायू टाकेल आणि चरबी देईल.  म्हणूनच, प्रथम योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे जे आपल्याला उष्मांकात आणि दुसरे बनवते, त्यासह सामर्थ्य प्रशिक्षणासह.  जर आपण स्नायूंचा द्रव्य गमावला आणि चरबी न गमावली तर आपल्या शरीरास अधिक धूसर आणि अत्यंत पातळ टोनसह आपल्या लक्षात येईल.  शेवटी, चरबी कमी होण्याच्या अधिक प्रगत अवस्थेत, जिथे जाणे अधिकच अवघड होते, आपल्या रोजच्या जीवनात चरबी बर्नर्सवर आधारित पूरकपणा ओळखणे मनोरंजक असू शकते.  पण वास्तविक चरबी बर्नर आणि काय कार्य करते.  बरेच पूरक, विशेषत: थर्मोजेनिक असलेले, अधिक घाम येण्यासाठी शरीराचे तापमान वाढवतात आणि विश्रांतीत जास्त कॅलरी बर्न करतात.  हे पूर्णपणे असत्य आहे.  आजपर्यंत, केवळ त्याच्या चरबीसाठी केवळ वैज्ञानिक चरबीयुक्त चरबी-ज्वलन पूरक तीन आहेत: कॅफिन, सायनेफ्रिन आणि ग्रीन टी अर्क.  आम्ही त्या प्रत्येकाचे तपशीलवार विश्लेषण करणार आहोत जेणेकरुन आपण त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.  कॅफिन कॅफिन एक क्षारीय पदार्थ आहे जो झॅन्थिन कुटुंबातील आहे.  त्याच्या शरीरावर असलेले गुणधर्म आणि चरबी जळजळीत होणारी सुधारणा ही मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवरील उत्तेजक परिणामामुळे होते.  कॅफिन हे एक प्रकारचे औषध मानले जाते, कारण लोक त्यास व्यसनाधीन बनतात.  तथापि, आम्हाला चरबी वाढविण्यामध्ये त्याचे परिणाम लक्षात येण्याची इच्छा असल्यास, दररोज आम्ही कॅफिन घेऊ शकत नाही.  त्याचे कारण असे आहे की आपले शरीर सहिष्णु होते आणि तशाच प्रभावासाठी आम्हाला अधिकाधिक प्रमाणात कॅफिनची आवश्यकता असते.  अशाप्रकारे, शरीरात दुष्परिणाम होण्याची अधिक शक्यता असते आणि ती आपल्याला नको असते.  कॅफीन आपल्या मूडवर परिणाम करू शकते.  निरोगी लोकांमध्ये जास्तीत जास्त शिफारस केलेली डोस 400 ते 600 मिलीग्राम दरम्यान आहे.  केंद्रीय मज्जासंस्थेस उत्तेजक होण्याव्यतिरिक्त, ते हृदय आणि श्वसन दर वाढवून कार्य करते.  त्यांच्यावर लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील आहे जो द्रव काढून टाकण्यास मदत करतो.  हे केवळ उत्तेजक म्हणून वापरले जात नाही तर त्याचा उपयोग athथलेटिक कामगिरी सुधारण्यासाठी, चरबी कमी होण्यास मदत करण्यासाठी आणि संज्ञानात्मक कार्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी केला जातो.  असा अंदाज लावला जातो की संपूर्ण शरीरात कॅफिन पूर्णपणे चयापचय होईपर्यंत and ते between तासांच्या दरम्यान असते.  प्रत्येक व्यक्तीच्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य प्रति संवेदनशीलता अवलंबून, या वेळी बदलते.  हे पूरक ते घेतल्यानंतर सुमारे 45 मिनिटांनंतर हे परिशिष्ट प्रभावी होण्यास सुरवात करते.  म्हणूनच, सर्वात सामान्य म्हणजे जिममध्ये जाण्यापूर्वी ट्रेनसाठी एक तास आधी ते खाल्ले जाते.  अशाप्रकारे, प्रशिक्षण देताना आणि व्यायामाची कार्यक्षमता वाढविताना अधिक चरबी जाळण्याचे सर्व संभाव्य सकारात्मक प्रभाव आम्ही प्राप्त करतो.  सायनेफ्रिन सायनेफ्रिन हा कडू संत्रामध्ये आढळणारा मुख्य सक्रिय घटक आहे.  या प्रकारच्या संत्राच्या सालावर औषधी प्रभाव असल्याचे दर्शविले गेले आहे.  केंद्रीय मज्जासंस्थेसाठी हा एक नैसर्गिक आणि उत्तेजक पदार्थ आहे.  त्याचे फारच हानिकारक प्रभाव आहेत.  हे चरबी कमी करते, भूक कमी करते आणि letथलेटिक कामगिरी सुधारते.  याव्यतिरिक्त, जरी आपण उर्जा कमतरतेच्या परिस्थितीत असलो तरीही स्नायूंच्या ऊतींचे जतन करण्यास मदत होते.  सिनेफ्रिनमुळे आपल्याला मिळणारे फायदे हे एक नैसर्गिक उपाय आहेत आणि चरबी कमी करण्यास प्रवृत्त करतात.  बेसल चयापचय वाढवते आणि भूक कमी करते.  या परिशिष्टाबद्दल चांगली गोष्ट अशी आहे की जरी हे उत्तेजक असले तरी त्याचा हृदय गतीवर परिणाम होत नाही.  हे सूचक आहे की मोठा लोक ते घेऊ शकतात.  चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य बाबतीत, प्रवेगक हृदय गती असलेल्या लोक, त्याचा सेवन करण्याची अजिबात शिफारस केलेली नाही.  सायनेफ्रिन कॅफिनबरोबर समक्रमितपणे कार्य करते.  म्हणजेच, जर आपण या दोन पूरक वस्तू एकाच वेळी घेतल्या तर त्यांचा एकत्रित परिणाम वेगळ्या प्रत्येकाच्या प्रभावापेक्षा जास्त असतो.  म्हणूनच सायनेफ्रिन आणि कॅफिन हे आतापर्यंत वापरलेले सर्वोत्कृष्ट परिशिष्ट मिश्रण आहे.  आपल्याला फक्त डोस आणि शॉट्ससह खेळावे लागेल जेणेकरून शरीर सहनशीलता निर्माण करू नये आणि आपण त्यातून बरेच काही मिळवा.  ग्रीन टीचा अर्क ग्रीन टीमध्ये त्याच्या संरचनेत पॉलीफेनॉल आणि कॅफिन असतात.  अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी ग्रीन टीचा अर्क घेतला त्यांनी प्लेसबो गोळ्या घेणा 1,3.्यांपेक्षा XNUMX किलो जास्त तोटा केला.  या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सामग्री मध्यवर्ती मज्जासंस्था उत्तेजित करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे चरबी आपल्या दिवसासाठी इंधन स्त्रोत म्हणून वापरली जातात.

चरबी बर्नर

या लेखात आपल्याला कार्य करणार्‍या तीन चरबी बर्नर्सबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट सापडेलः कॅफिन, सिनफ्रीन आणि ग्रीन टी.

क्लेनबूटेरॉल

क्लेनबूटेरॉल

क्लेनब्यूटरॉलचा उपयोग स्नायूंच्या वस्तुमान सुधारण्यासाठी आणि चरबी वाढविण्यासाठी केला जातो. तथापि, आरोग्यावर बरेच नकारात्मक प्रभाव आहेत. त्यांना येथे जाणून घ्या.

एंगल फ्रेंच प्रेस बदल

फ्रेंच प्रेस

ट्रायसेप्स स्नायूंच्या विकासासाठी आपल्या फ्रेंच प्रेसमधून अधिकाधिक मिळवा. अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे प्रविष्ट करा.

सैन्य प्रेस

सैन्य प्रेस

आमच्या डेल्टॉइड्स सुधारित करण्यासाठी सैन्य प्रेस हा सर्वोत्तम मूलभूत व्यायाम आहे. ते योग्यरित्या कसे करावे ते आम्ही येथे आपल्याला दर्शवित आहोत.

लेसेससह ट्रेन किंवा नाही

लेससह ट्रेन

आपल्याला प्रशिक्षणाबद्दल आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आम्ही स्पष्ट करतो. लेसेससह प्रशिक्षण देणे चांगले किंवा वाईट आहे असे आपल्याला वाटते? येथे आम्ही आपल्यासाठी त्याचे निराकरण करतो.

'स्टोन हँड्स'मधील एडगर रामरेझ

बॉक्सिंगचे फायदे

शरीर आणि मन या दोघांसाठी बॉक्सिंगचे बरेच फायदे शोधा. जुन्या आकारात प्रभावी होण्याची पद्धत प्रभावी आहे.

फिटबॉलसह व्यायाम

फिटबॉलसह व्यायाम

या पोस्टमध्ये आम्ही सविस्तरपणे स्पष्ट करतो की फिटबॉलसह सर्वोत्तम व्यायाम कोणत्या आहेत आणि ते कसे करावे हे आम्ही आपल्याला शिकवितो. आत या आणि आकारात या.

जीवन गुणवत्ता सुधारित करा

कार्यात्मक प्रशिक्षण

कार्यात्मक प्रशिक्षणाबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट प्रविष्ट करा आणि त्यास जाणून घ्या. काय कार्य करते आणि कसे उपयुक्त आहे याबद्दल जाणून घ्या. प्रवेश करते!

हिप थ्रस्ट करण्यासाठी पुरेसे वजन

हिप थ्रस्ट

ग्लूट्स काम करण्यासाठी हिप थ्रस्ट हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. येथे प्रविष्ट करा आणि योग्य तंत्राबद्दल सर्व जाणून घ्या. आम्ही आपल्याला त्यास सविस्तरपणे स्पष्ट करतो.

तटस्थ पकड

सुपिन किंवा प्रवण पकड

जिममधील पकडचे प्रकार आणि सुपाइन किंवा प्रोन ग्रिपची वैशिष्ट्ये कोणती आहेत याबद्दल आपल्याला आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही सांगत आहोत.

तिरकस crunches

तिरकस crunches

तिरकस अब्डोमिनल करण्यासाठी व्यायामांच्या सर्वोत्तम निवडीमध्ये प्रविष्ट करा आणि त्यास जाणून घ्या. कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी मुख्य पैलू जाणून घ्या.

मोजपट्टी

पुरुषांमधील कंबर कमी करा

पुरुषांमधील कंबर कमी करण्यासाठी आणि चरबीच्या संचयनापासून प्रभावीपणे मुक्त होण्यासाठी सर्वोत्तम टिपा शोधा.

आयसोमेट्रिक एबीएस व्यायाम

आयसोमेट्रिक अ‍ॅब्स

या लेखात आपल्याला परिपूर्ण आयसोमेट्रिक अ‍ॅब करण्यासाठी सर्व आवश्यक मार्गदर्शक तत्त्वे जाणून घेण्यास सक्षम असेल आणि सिक्स पॅक असेल.

मोठ्या triceps

ट्रायसेप्स ब्रेची

जिममध्ये शस्त्रास्त्रांचे प्रशिक्षण देताना विसरलेल्या स्नायूंपैकी एक म्हणजे ट्रायसेप्स ब्रॅची. येथे त्याची सर्व कार्ये शोधा, तिचे प्रशिक्षण कसे करावे आणि बरेच काही!

पुरुषांमध्ये इलेक्ट्रोस्टिम्युलेशन

इलेक्ट्रोस्टीमुलेशन म्हणजे काय, ते कसे कार्य करते, मान्यता आणि सत्य

इलेक्ट्रोस्टिम्युलेशन एक तंत्र आहे जे खेळाच्या जगात कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी आणि लवकर परिणाम प्राप्त करण्यासाठी वापरले जाते. आपण तिला पूर्णपणे जाणून घेऊ इच्छिता?

पोहणे

एरोबिक्स

एरोबिक व्यायाम म्हणजे काय, त्यांचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे आणि त्यांचा सराव कसा करावा यावरील बर्‍याच टिपा. अनॅरोबिक व्यायामापासून ते वेगळे कसे आहे? ते येथे शोधा!

करियरचे ध्येय

प्रतिकार व्यायाम

प्रतिरोध व्यायाम आपली तंदुरुस्ती पुढच्या स्तरापर्यंत नेऊ शकतात. त्यांचा सराव कसा करावा आणि ते प्रतिनिधित्व करतात असे बरेच फायदे येथे शोधा.

पोट मोजा

पोट गमावण्यासाठी व्यायाम

पोट गमावण्याचा उत्तम व्यायाम शोधा. एक व्यायाम जो आपणास ओटीपोटात जास्त चरबी कार्यक्षमतेने मुक्त करण्यास मदत करेल.

मजबूत तिरकस

तिरकस बळकट करण्यासाठी व्यायाम

आपणास मजबूत तिरक्यांने जायचे आहे का? शरीराच्या या महत्त्वपूर्ण भागासाठी कोणते व्यायाम सर्वोत्तम कार्य करतात ते जाणून घ्या.

TRX

टीआरएक्स व्यायाम

दोन पट्ट्यांसह, शरीराचा एक भाग निलंबित केला जातो. याव्यतिरिक्त, ते ग्राउंडवर आधारित आहे आणि लवचिकता, लवचिकता, सामर्थ्य आणि प्रतिरोध मिळविला जातो. ते टीआरएक्स व्यायाम आहेत: आमच्या दिनचर्या आणि व्यायामाच्या यादीसह दृढ व्हा

वजन प्रशिक्षण

वजन करणे चांगले आहे का? या खेळाचे जोखीम

वजन करणे चांगले आहे का? हा एक प्रश्न आहे जो बर्‍याच लोक स्वतःला विचारतात, खासकरुन जेव्हा त्यांना सवयी बदलू इच्छितात आणि त्यांचे शारीरिक स्वरूप सुधारित करायचे असते.

हायकिंग

हायकिंगसाठी आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

आपल्याला दररोज नित्यक्रम बदलण्याची आणि डिस्कनेक्ट करण्याची आवश्यकता असल्यास हायकिंग हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. निरोगी, नैसर्गिक आणि खूप फायदेशीर

फिटनेससाठी स्मार्टबँड

फिटनेस आणि आपल्या शारीरिक व्यायामासाठी सर्वोत्कृष्ट स्मार्टबँड कसा निवडावा

सर्वोत्कृष्ट स्मार्टबँड कसा निवडायचा? वेगवेगळ्या मॉडेल्समध्ये बरेच फरक आहेत; त्यापैकी काहींमध्ये आपल्या हृदय गतीचे निरीक्षण करणे समाविष्ट आहे.

मायकेल बी जॉर्डन 'क्रीड' मधील

धावण्यापेक्षा जास्त कॅलरी ज्वलन करणारे पाच खेळ

धावणे हा एक उत्तम खेळ आहे, परंतु जेव्हा बर्निंग कॅलरीची गोष्ट येते तेव्हा ते सर्वात प्रभावी नसते. हे पाच खेळ यापेक्षा कितीतरी पटीने जास्त आहेत.

काम करण्यासाठी बाईक

दोन चाकांवर शैली - आपल्या बाईकच्या कार्यासाठी पोशाख कसे

सायकल चालविण्यासाठी कार्य करण्यासाठी कोणती कपडे सर्वात सोयीस्कर आणि मोहक आहेत, एक निरोगी सवय, पर्यावरणासाठी चांगली आहे आणि पैशाची बचत होते हे आम्ही स्पष्ट करतो.

एका महिन्यात स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ करण्याचे निराकरण

आपण प्राधान्य म्हणून केवळ जनावराचे प्रमाण वाढविण्यासाठी आणि वजन वाढवण्याविषयी विचार करत असाल तर आपल्याला पुढील टिपांवर जोर द्यावा लागेल आणि अशा प्रकारे 2 किलो शुद्ध स्नायू सर्वकाही योग्यरित्या मिळवण्याची आशा आहे.

पुरुषांना कताईचे फायदे

कताईचे फायदे

स्पिनिंग ही एक एरोबिक क्रिया आहे जी सराव करणे खूप सोपे आहे आणि शारीरिक आणि आरोग्यासाठी बरेच फायदे आहेत.

केळी, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि अक्रोड प्रथिने शेक

प्रथिने शेक हा आपल्या आहारात प्रथिने आणि पौष्टिक पदार्थ जोडण्याचा एक सोपा आणि चवदार मार्ग आहे, विशेषतः जेवण दरम्यान किंवा व्यायामा नंतर सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

दोरीच्या उडीचे फायदे

जरी हे अगदी सोपे वाटत असले तरी दोरीने उडी मारणे शरीरासाठी एक उत्कृष्ट कसरत आहे, स्नायूंना सहन करणे, टोनिंग आणि बळकटी देणे.

क्रिएटिन पावडर

सर्वोत्तम फिटनेस पूरक

मी कधीही खाण्याकडे फारसे लक्ष दिले नाही, मी व्यायामशाळेत गेलो आणि कधीकधी गेलो, कधीकधी मी कठोर प्रशिक्षण घेतले, परंतु आता मी सामर्थ्य पाहतो ...

कशासाठी वाढवत आहे?

आम्ही नेहमीच म्हणतो की एखादा खेळ करण्यापूर्वी आणि नंतर आम्ही वाढवलेला किंवा ताणण्याचा व्यायाम केला पाहिजे, ज्याला म्हणतात देखील ...

लेग व्यायाम: फेमोरल (III)

लेग व्यायामाचे वर्णन आणि पुढे विशेषत: हेमस्ट्रिंग्ज सुरू ठेवत आहोत, आता आम्ही आपल्यासाठी पुरुष घेऊन आलो आहोत ...

चांगल्या प्रकारे परिभाषित एब्स असण्यासाठी टिपा

चिन्हांकित अब्ज पाश्चात्य जगातील सौंदर्यदृष्ट्या आवश्यक असणार्‍या गोष्टींपेक्षा जास्त आहेत, कित्येकांनी इच्छित केले आहे आणि ते प्राप्त केले आहेत ...

धावण्याचे फायदे

जर आपण धावण्याची आणि चांगली शारीरिक स्थिती राखण्याचा विचार करत असाल तर वाचा आणि आपल्याला बर्‍याच ...