फिटनेस

आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की बाइसेप्ससाठी कोणत्या सर्वोत्तम व्यायाम आहेत आणि ते कसे करावे. प्रचंड शस्त्रे असण्याच्या कळा जाणून घ्या.

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगतो की छातीचे व्यायाम काय आहेत जे आपल्याला स्नायूंचा समूह वाढविण्यात मदत करतात. त्याबद्दल येथे जाणून घ्या.

डंबबेल्ससह आपल्या त्रिभुजांवर कार्य कसे करावे आणि आपले हात कसे वाढवायचे हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही आपल्याला सर्व टिप्स सांगतो.

आम्ही आपल्याला सर्वोत्कृष्ट लोअर एबी व्यायाम करण्यासाठी उत्कृष्ट टिप्स आणि युक्त्या देतो. येथे अधिक जाणून घ्या

खांदा प्रेसबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आम्ही आपल्याला तपशीलवार सांगत आहोत. या उत्कृष्ट व्यायामासह आपले डेल्ट सुधारित करा.

या लेखात आम्ही आपल्याला इनलाइन प्रेस आणि त्यातील वैशिष्ट्यांविषयी आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे सर्व काही सांगत आहोत. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

आपल्याला घरी व्यायामशाळा असणे आवश्यक आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही सांगत आहोत. त्याबद्दल येथे जाणून घ्या.

स्नायूंच्या मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी आम्ही डंबेलसह छातीच्या सर्वोत्तम व्यायामाची यादी तयार करतो.

डंबबेल्सच्या बेस्ट बॅक व्यायामाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत. एक मोठा मागे असणे जाणून घ्या

एएमआरपीपी प्रशिक्षणाबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही आम्ही आपल्याला शिकवितो. त्याचे फायदे आणि फायदे याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की नितंबांसाठी कोणता सर्वोत्तम व्यायाम आहे आणि त्या सुधारण्यासाठी आपण काय विचारात घेतले पाहिजे.

हायपरट्रॉफीबद्दल आणि आपल्या स्नायूंचा समूह कसा वाढवायचा याबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी जाणून घ्या. येथे रहस्ये जाणून घ्या.

डंबबेल व्यायामाच्या फायद्यांविषयी आणि आपण काय विचारात घ्यावे याबद्दल आपल्याला आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही आम्ही सांगत आहोत.

या लेखात आम्ही आपल्याला योग्य प्रकारे सिट-अप कसे करावे याबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी सांगत आहोत. येथे अधिक जाणून घ्या.

या लेखात आम्ही तुम्हाला व्यायामशाळेच्या दिनक्रमांचे मुख्य व्हेरिएबल्स आणि त्यांची रचना कशी असावी हे सांगू.

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की पुरुषांसाठी सर्वोत्तम ग्लूटे व्यायाम कोणते आहेत. ते येथे कसे केले जातात ते शोधा.

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की आपल्या गुडघ्यांना बळकट करण्यासाठी कोणता उत्तम व्यायाम आहे आणि ते कसे करावे. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

या लेखात आम्ही आपल्याला आपल्याला ट्रायसेप्स फंडस आणि व्यायामाच्या वैशिष्ट्यांविषयी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी शिकवतो. मोठे ट्रायसेप्स घेण्यास शिका.

आम्ही आपल्याला सांगेन की सोमाटॉप्समध्ये विभागलेले मुख्य प्रकारचे प्रकारचे शरीर कोणते आहेत. त्याची सर्व वैशिष्ट्ये, फायदे आणि तोटे जाणून घ्या.

या लेखात आम्ही आपल्याला लवचिकता मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम सांगू. या व्यायामाद्वारे प्रदान केलेले सर्व फायदे जाणून घ्या.

या लेखामध्ये आम्ही आपल्याला सक्रिय विश्रांतीबद्दल आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी सांगत आहोत. येथे असलेल्या फायद्यांविषयी अधिक जाणून घ्या.

या भागास टोन देण्यासाठी ओटीपोटात फळी वापरणे ही चांगली कल्पना आहे. तथापि, आपण स्वत: ला इजा करू शकता. येथे आम्ही सर्वकाही स्पष्ट करतो.

या लेखात आम्ही स्पष्ट करतो की वैयक्तिक प्रशिक्षकाच्या आकृतीमध्ये काय असते आणि त्याचे महत्त्व काय आहे. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

आम्ही आपल्याला शारीरिक व्यायामाच्या सत्रानंतर कूल-डाऊन खेळांचे महत्त्व शिकवतो. इजा कशी टाळायची ते जाणून घ्या.

या पोस्टमध्ये आम्ही आपल्याला खेळातील सराव सर्व वैशिष्ट्ये सांगत आहोत, ते कशासाठी आहे आणि कोणत्या प्रकारचे प्रकार आहेत. इजा टाळण्यास शिका.

या लेखामध्ये मी दर्शवितो की आपल्या पातळीवर जे काही आहे ते कसे चिन्हांकित करावे. या विषयाबद्दल लबाडी, मिथक किंवा चुकीच्या अपेक्षांशिवाय जाणून घ्या.

या पोस्टमध्ये आम्ही आपल्याला नियमितपणे उडी मारण्याच्या दोरीचे फायदे काय आहेत याबद्दल सविस्तरपणे सांगत आहोत. त्याबद्दल सर्व जाणून घ्या.

या लेखात आपण सूत घेण्याचे सर्व फायदे शोधू शकता. या व्यायामामुळे आपल्या आरोग्यास कसा फायदा होतो हे जाणून घ्या.

या लेखात आम्ही आपल्याला व्यायामशाळेत जाण्यासाठी प्रयत्न करीत असताना मरण न येण्याचे की शिकवतो. या लेखात त्याबद्दल सर्व जाणून घ्या.

ट्रेनबोलोन त्वरीत स्नायूंच्या वाढीसाठी बॉडीबिल्डिंगमध्ये वापरली जाते. येथे शरीरावर त्याचे सर्व परिणाम जाणून घ्या.

या लेखामध्ये आम्ही आपल्याला आपण हॅक स्क्वाट कसे करावे आणि त्यावर कोणत्या स्नायू कार्य करतात हे दर्शवित आहोत. येथे या व्यायामाबद्दल सर्व जाणून घ्या.

या लेखात आपल्याला कार्य करणार्‍या तीन चरबी बर्नर्सबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट सापडेलः कॅफिन, सिनफ्रीन आणि ग्रीन टी.

ट्रायसेप्स स्नायूंच्या विकासासाठी आपल्या फ्रेंच प्रेसमधून अधिकाधिक मिळवा. अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे प्रविष्ट करा.

आमच्या डेल्टॉइड्स सुधारित करण्यासाठी सैन्य प्रेस हा सर्वोत्तम मूलभूत व्यायाम आहे. ते योग्यरित्या कसे करावे ते आम्ही येथे आपल्याला दर्शवित आहोत.

आपल्याला प्रशिक्षणाबद्दल आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आम्ही स्पष्ट करतो. लेसेससह प्रशिक्षण देणे चांगले किंवा वाईट आहे असे आपल्याला वाटते? येथे आम्ही आपल्यासाठी त्याचे निराकरण करतो.

या पोस्टमध्ये आम्ही सविस्तरपणे स्पष्ट करतो की फिटबॉलसह सर्वोत्तम व्यायाम कोणत्या आहेत आणि ते कसे करावे हे आम्ही आपल्याला शिकवितो. आत या आणि आकारात या.

कार्यात्मक प्रशिक्षणाबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट प्रविष्ट करा आणि त्यास जाणून घ्या. काय कार्य करते आणि कसे उपयुक्त आहे याबद्दल जाणून घ्या. प्रवेश करते!

ग्लूट्स काम करण्यासाठी हिप थ्रस्ट हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. येथे प्रविष्ट करा आणि योग्य तंत्राबद्दल सर्व जाणून घ्या. आम्ही आपल्याला त्यास सविस्तरपणे स्पष्ट करतो.

जिममधील पकडचे प्रकार आणि सुपाइन किंवा प्रोन ग्रिपची वैशिष्ट्ये कोणती आहेत याबद्दल आपल्याला आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही सांगत आहोत.

तिरकस अब्डोमिनल करण्यासाठी व्यायामांच्या सर्वोत्तम निवडीमध्ये प्रविष्ट करा आणि त्यास जाणून घ्या. कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी मुख्य पैलू जाणून घ्या.

या लेखात आपल्याला परिपूर्ण आयसोमेट्रिक अ‍ॅब करण्यासाठी सर्व आवश्यक मार्गदर्शक तत्त्वे जाणून घेण्यास सक्षम असेल आणि सिक्स पॅक असेल.

जिममध्ये शस्त्रास्त्रांचे प्रशिक्षण देताना विसरलेल्या स्नायूंपैकी एक म्हणजे ट्रायसेप्स ब्रॅची. येथे त्याची सर्व कार्ये शोधा, तिचे प्रशिक्षण कसे करावे आणि बरेच काही!

दोन पट्ट्यांसह, शरीराचा एक भाग निलंबित केला जातो. याव्यतिरिक्त, ते ग्राउंडवर आधारित आहे आणि लवचिकता, लवचिकता, सामर्थ्य आणि प्रतिरोध मिळविला जातो. ते टीआरएक्स व्यायाम आहेत: आमच्या दिनचर्या आणि व्यायामाच्या यादीसह दृढ व्हा

सतत आणि दररोज व्यायाम करणे हे आरोग्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे काम आहे. आमची जैविक लय पॅरामीटर्स नियंत्रित करते.

फिटनेससाठी सर्वोत्कृष्ट पूरक म्हणजे ब्रेसलेट किंवा स्मार्टबँड. त्यांच्यात बरेच प्रकार आणि भिन्नता आहेत. सर्वात योग्य कोणता आहे?

उन्हाळा येथे आहे. समुद्रकाठ हे बहुतेक लोकांचे सुट्टीतील गंतव्यस्थान आहे. योग्य पादत्राणे म्हणजे काय?

वजन करणे चांगले आहे का? हा एक प्रश्न आहे जो बर्‍याच लोक स्वतःला विचारतात, खासकरुन जेव्हा त्यांना सवयी बदलू इच्छितात आणि त्यांचे शारीरिक स्वरूप सुधारित करायचे असते.

आपल्याला दररोज नित्यक्रम बदलण्याची आणि डिस्कनेक्ट करण्याची आवश्यकता असल्यास हायकिंग हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. निरोगी, नैसर्गिक आणि खूप फायदेशीर

सर्वोत्कृष्ट स्मार्टबँड कसा निवडायचा? वेगवेगळ्या मॉडेल्समध्ये बरेच फरक आहेत; त्यापैकी काहींमध्ये आपल्या हृदय गतीचे निरीक्षण करणे समाविष्ट आहे.

स्पिनिंग ही एक एरोबिक क्रिया आहे जी सराव करणे खूप सोपे आहे आणि शारीरिक आणि आरोग्यासाठी बरेच फायदे आहेत.

प्रथिने शेक हा आपल्या आहारात प्रथिने आणि पौष्टिक पदार्थ जोडण्याचा एक सोपा आणि चवदार मार्ग आहे, विशेषतः जेवण दरम्यान किंवा व्यायामा नंतर सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

जरी हे अगदी सोपे वाटत असले तरी दोरीने उडी मारणे शरीरासाठी एक उत्कृष्ट कसरत आहे, स्नायूंना सहन करणे, टोनिंग आणि बळकटी देणे.