जगातील सर्वात स्नायू असलेला माणूस: हेल्मुट स्ट्रेबल

जगातील सर्वात स्नायू असलेला माणूस: हेल्मुट स्ट्रेबल

तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे की जगातील सर्वात मांसल माणूस कोण आहे? आत्ता आम्ही हेल्मट स्ट्रेबलबद्दल बोलत आहोत, जे 100% स्नायूंना समर्पित आहे.

छाती मजबूत करण्यासाठी व्यायाम

छातीचा वरचा भाग मजबूत करण्यासाठी व्यायाम

आम्ही व्यायामाची मालिका विकसित केली आहे जी तुम्हाला छातीचा वरचा भाग मजबूत करण्यास मदत करेल. नित्यक्रम तयार केल्याने एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होईल.

शरीराची पुनर्रचना

 शरीराची पुनर्रचना

कॅलरीच्या कमतरतेसह शरीराची पुनर्रचना कशी करावी आणि स्नायूंच्या वस्तुमान कसे वाढवायचे ते शोधा.

फेस-पुल

फेस-पुल

फेस पुलमध्ये काय असते हे तुम्हाला माहिती आहे का? या छोट्या सराव केलेल्या व्यायामाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आम्ही स्पष्ट करतो. प्रयत्न करण्याची हिम्मत करा.

स्नायू वाढणे

स्नायू वाढणे

आपण स्नायू कशावर शिवले ते शोधा. हा खेळ शरीराच्या वरच्या भागामध्ये एक उत्कृष्ट स्नायुंचा वापर करतो ज्याची आपल्याला तपशीलवार माहिती असणे आवश्यक आहे.

वुड क्रॉसफिट

वुड क्रॉसफिट

वॉड क्रॉसफिट हा उच्च तीव्रतेचा आणि सर्व प्रेक्षकांसाठीचा खेळ आहे. आम्ही या खेळाचे सर्व मुद्दे आणि हालचाली तपशीलवार करतो.

घरी तंदुरुस्त कसे व्हावे

घरी तंदुरुस्त कसे व्हावे

अशी अनेक कारणे आहेत जी एखाद्या व्यक्तीला घरी आकारात येण्याची इच्छा दर्शवू शकतात. येथे आम्ही सर्वोत्तम व्यायाम स्पष्ट करतो.

घरी बायसेप्स वाढवा

घरी बायसेप्स वाढवा

जर तुम्हाला व्यायाम सुरू करायचा असेल तर, आम्ही सांगितलेल्या काही पायऱ्यांसह तुम्ही घरी बायसेप्सचे स्नायू वाढवू शकता.

त्वचेला स्नायूंना कसे चिकटवायचे

त्वचेला स्नायूंना कसे चिकटवायचे

जर तुम्ही कठोर आहार घेत असाल, तर तुमचे वजन कमी झाल्यावर त्वचेला स्नायू कसे चिकटवायचे यात तुम्हाला स्वारस्य असेल. आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम सल्ला देतो.

शूलेस असणे चांगले लक्षण आहे का?

शूलेस असणे चांगले लक्षण आहे का?

शूलेस असणे चांगले लक्षण आहे का? हे त्रासदायक लक्षण असणे चांगले लक्षण नाही आणि यासाठी आम्ही काही सल्ल्याद्वारे शंका स्पष्ट करतो.

व्यायामशाळा

जिमला जाण्यासाठी कपडे

व्यायामशाळेत जाण्यासाठी सर्वोत्तम कपडे कोणते हे तुम्हाला आश्चर्य वाटत असल्यास, या लेखात आम्ही तुम्हाला ते साध्य करण्यासाठी अनुसरण करण्याच्या चाव्या दर्शवितो.

जगातील सर्वात बलवान माणूस कोण आहे

जगातील सर्वात बलवान माणूस कोण आहे

जगातील सर्वात बलवान माणूस कोण आहे हे जाणून घेण्यात तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, आम्ही त्यापैकी काहींचे पुनरावलोकन करतो आणि या श्रेणीचे वर्णन कसे केले आहे.

व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे

व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे

जर तुमची कल्पना सर्व अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्याची असेल तर तुम्हाला आमच्या युक्त्या शोधाव्या लागतील, व्यायाम करण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे.

सेल्युलाईटशी कसे लढायचे

सेल्युलाईटशी कसे लढायचे

पुरुषांना द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो आणि परिणामी त्यांना सेल्युलाईटशी कसे लढायचे हे जाणून घ्यायचे आहे.

आपले क्वाड्रिसेप्स कसे मजबूत करावे

आपले क्वाड्रिसेप्स कसे मजबूत करावे

चतुर्भुजांना बळकट करण्यासाठी आमच्याकडे सर्वोत्तम व्यायाम आहेत. तसेच जर तुम्हाला गुडघ्यांचा त्रास होत असेल तर आम्ही सर्वोत्तम तंत्रांची शिफारस करतो.

घरी बायसेप्स

घरी बायसेप्स

आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की बाइसेप्ससाठी कोणत्या सर्वोत्तम व्यायाम आहेत आणि ते कसे करावे. प्रचंड शस्त्रे असण्याच्या कळा जाणून घ्या.

प्रेस खंडपीठ

छातीचा व्यायाम

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगतो की छातीचे व्यायाम काय आहेत जे आपल्याला स्नायूंचा समूह वाढविण्यात मदत करतात. त्याबद्दल येथे जाणून घ्या.

ट्रायसेप्स सुधारणा

डंबेल ट्रायसेप्स

डंबबेल्ससह आपल्या त्रिभुजांवर कार्य कसे करावे आणि आपले हात कसे वाढवायचे हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही आपल्याला सर्व टिप्स सांगतो.

परिपूर्ण abs

खालच्या ओटीपोटात व्यायाम

आम्ही आपल्याला सर्वोत्कृष्ट लोअर एबी व्यायाम करण्यासाठी उत्कृष्ट टिप्स आणि युक्त्या देतो. येथे अधिक जाणून घ्या

खांदा प्रेस उभे

खांदा दाबा

खांदा प्रेसबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आम्ही आपल्याला तपशीलवार सांगत आहोत. या उत्कृष्ट व्यायामासह आपले डेल्ट सुधारित करा.

झुकाव बारबेल दाबा

प्रवृत्ती प्रेस

या लेखात आम्ही आपल्याला इनलाइन प्रेस आणि त्यातील वैशिष्ट्यांविषयी आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे सर्व काही सांगत आहोत. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

घरगुती व्यायामशाळा

घरी व्यायामशाळा

आपल्याला घरी व्यायामशाळा असणे आवश्यक आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही सांगत आहोत. त्याबद्दल येथे जाणून घ्या.

डंबेल प्रेससह छातीचा व्यायाम

डंबेल छातीचा व्यायाम

स्नायूंच्या मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी आम्ही डंबेलसह छातीच्या सर्वोत्तम व्यायामाची यादी तयार करतो.

मजबूत पाठ

डंबेल बॅक

डंबबेल्सच्या बेस्ट बॅक व्यायामाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत. एक मोठा मागे असणे जाणून घ्या

आम्रप

आम्रप

एएमआरपीपी प्रशिक्षणाबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही आम्ही आपल्याला शिकवितो. त्याचे फायदे आणि फायदे याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

नितंब व्यायाम

ग्लूट व्यायाम

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की नितंबांसाठी कोणता सर्वोत्तम व्यायाम आहे आणि त्या सुधारण्यासाठी आपण काय विचारात घेतले पाहिजे.

हायपरट्रॉफी

हायपरट्रॉफी

हायपरट्रॉफीबद्दल आणि आपल्या स्नायूंचा समूह कसा वाढवायचा याबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी जाणून घ्या. येथे रहस्ये जाणून घ्या.

डंबेल व्यायाम

डंबेल व्यायाम

डंबबेल व्यायामाच्या फायद्यांविषयी आणि आपण काय विचारात घ्यावे याबद्दल आपल्याला आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही आम्ही सांगत आहोत.

ABS

सिट-अप्स योग्यरित्या कसे करावे

या लेखात आम्ही आपल्याला योग्य प्रकारे सिट-अप कसे करावे याबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी सांगत आहोत. येथे अधिक जाणून घ्या.

प्रशिक्षण

व्यायामशाळा दिनचर्या

या लेखात आम्ही तुम्हाला व्यायामशाळेच्या दिनक्रमांचे मुख्य व्हेरिएबल्स आणि त्यांची रचना कशी असावी हे सांगू.

नितंब व्यायाम मनुष्य

पुरुषांसाठी बट्ट व्यायाम

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की पुरुषांसाठी सर्वोत्तम ग्लूटे व्यायाम कोणते आहेत. ते येथे कसे केले जातात ते शोधा.

गुडघ्याचे सांधे मजबूत करणे

गुडघे मजबूत करणे

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की आपल्या गुडघ्यांना बळकट करण्यासाठी कोणता उत्तम व्यायाम आहे आणि ते कसे करावे. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

समांतर पार्श्वभूमी

ट्रायसेप्स पार्श्वभूमी

या लेखात आम्ही तुम्हाला ट्रायसेप्स डिप आणि व्यायामाच्या वैशिष्ट्यांबद्दल माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट शिकवतो. मोठे ट्रायसेप्स घ्यायला शिका.

शरीराचे प्रकार

शरीराचे प्रकार: सोमाटोटाइप्स

आम्ही आपल्याला सांगेन की सोमाटॉप्समध्ये विभागलेले मुख्य प्रकारचे प्रकारचे शरीर कोणते आहेत. त्याची सर्व वैशिष्ट्ये, फायदे आणि तोटे जाणून घ्या.

लवचिकता मिळवा

या लेखात आम्ही आपल्याला लवचिकता मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम सांगू. या व्यायामाद्वारे प्रदान केलेले सर्व फायदे जाणून घ्या.

सक्रिय विश्रांती

सक्रिय विश्रांती

या लेखामध्ये आम्ही आपल्याला सक्रिय विश्रांतीबद्दल आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी सांगत आहोत. येथे असलेल्या फायद्यांविषयी अधिक जाणून घ्या.

उदर फळी

या भागास टोन देण्यासाठी ओटीपोटात फळी वापरणे ही चांगली कल्पना आहे. तथापि, आपण स्वत: ला इजा करू शकता. येथे आम्ही सर्वकाही स्पष्ट करतो.

सायकल चालवण्याचे फायदे

सायकल चालवण्याचे फायदे

सायकल चालविणे हा खेळाचा एक प्रकार आहे ज्याचा शारीरिक आणि मानसिक अशा अनेक पैलूंमध्ये फायदा होतो. ते प्रदर्शित करू शकणार्‍या चांगल्या क्षमता शोधा

वैयक्तिक ट्रेनर

या लेखात आम्ही स्पष्ट करतो की वैयक्तिक प्रशिक्षकाच्या आकृतीमध्ये काय असते आणि त्याचे महत्त्व काय आहे. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

क्रीडा थंड करणे

क्रीडा थंड करणे

आम्ही आपल्याला शारीरिक व्यायामाच्या सत्रानंतर कूल-डाऊन खेळांचे महत्त्व शिकवतो. इजा कशी टाळायची ते जाणून घ्या.

खेळ उबदार

या पोस्टमध्ये आम्ही आपल्याला खेळातील सराव सर्व वैशिष्ट्ये सांगत आहोत, ते कशासाठी आहे आणि कोणत्या प्रकारचे प्रकार आहेत. इजा टाळण्यास शिका.

abs चिन्हांकित कसे करावे

abs चिन्हांकित कसे करावे

या लेखामध्ये मी दर्शवितो की आपल्या पातळीवर जे काही आहे ते कसे चिन्हांकित करावे. या विषयाबद्दल लबाडी, मिथक किंवा चुकीच्या अपेक्षांशिवाय जाणून घ्या.

दोरीच्या उडीचे फायदे

दोरीच्या उडीचे फायदे

या पोस्टमध्ये आम्ही आपल्याला नियमितपणे उडी मारण्याच्या दोरीचे फायदे काय आहेत याबद्दल सविस्तरपणे सांगत आहोत. त्याबद्दल सर्व जाणून घ्या.

कताईचे फायदे

कताईचे फायदे

या लेखात आपण सूत घेण्याचे सर्व फायदे शोधू शकता. या व्यायामामुळे आपल्या आरोग्यास कसा फायदा होतो हे जाणून घ्या.

सॉकर खेळ

खेळाचे फायदे

खेळाचे सर्व फायदे शोधा आणि त्याचा शरीरावर आणि मनावर होणारा अनेक सकारात्मक परिणाम पाहून चकित व्हा.

जिम कपडे

व्यायामशाळेत जा

या लेखात आम्‍ही तुम्‍हाला जिममध्‍ये जाण्‍याच्‍या चाव्‍या शिकवतो आणि प्रयत्न करून मरत नाही. या लेखात याबद्दल सर्व जाणून घ्या.

शेतातून चालणारा माणूस

चालण्याचे फायदे

चालण्याचे आश्चर्यकारक फायदे आणि हा लाभ-पॅक व्यायाम तुमच्या प्रशिक्षणात कसा बदलायचा ते शोधा.

Trenbolone

Trenbolone

स्नायूंच्या वस्तुमानात जलद वाढ होण्यासाठी बॉडीबिल्डिंगमध्ये ट्रेनबोलोनचा वापर केला जातो. येथे जाणून घ्या शरीरावर त्याचे सर्व परिणाम.

रोईंग स्पर्धा

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम

वजन कमी करण्यासाठी अनेक व्यायाम आहेत. अशा क्रियाकलापांबद्दल शोधा जे तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड कमी करण्यास आणि अधिक परिभाषित शरीर मिळविण्यात मदत करतील.

हॅक स्क्वॅटचे फायदे

खाच स्क्वॅट

या लेखात आम्ही तुम्हाला हॅक स्क्वॅट कसे करावे आणि त्यात कोणते स्नायू काम करतात हे दर्शवितो. या व्यायामाबद्दल सर्व येथे जाणून घ्या.

बिकिनी ऑपरेशन सुरू करणार्‍या लोकांसाठी ज्यांना चरबी कमी करायची आहे, त्यांनी पहिली गोष्ट म्हणजे त्यांचा आहार काही "निरोगी" पदार्थांपुरताच मर्यादित ठेवणे आणि तथाकथित फॅट बर्नर खरेदी करणे.  चरबी बर्नर्सचे अनंत प्रकार आहेत आणि प्रत्येकाचा दावा आहे की चरबीच्या ऊतींमधील चरबीच्या हालचालीच्या काही भागावर कार्य केले जाते.  तथापि, त्यापैकी किती प्रत्यक्षात उपयुक्त आहेत?  आपण हे जाणू शकतो की फिटनेस उद्योग आपल्यावर पूरक आणि उत्पादनांचा भडिमार करतो जे आपल्या शरीरासाठी चमत्कार करतात आणि आपण मूलभूत गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे विसरतो.  या लेखात आम्ही सर्वात चांगले चरबी बर्नर कोणते आहेत आणि जे शरीरात खरोखर चांगले कार्य करतात ते सांगणार आहोत.  फॅट बर्नर काय करते? हे जाणून घेण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे सप्लिमेंट शरीरातील चरबी स्वतःहून कमी करण्याचे काम करत नाही.  हे असे नाही.  त्यासाठी तुम्हाला चांगला आहार आणि व्यायामाचा आधार हवा आहे.  मुख्य गोष्ट म्हणजे उष्मांकाची कमतरता.  म्हणजेच, आपण दिवसभर खर्च करतो त्यापेक्षा कमी कॅलरी वापरा.  कालांतराने ही उष्मांकाची कमतरता कायम ठेवली तर चरबी कमी होण्यास सुरुवात होते.  दुसरीकडे, ही तूट वजन प्रशिक्षणाद्वारे समर्थित करणे आवश्यक आहे.  आपले शरीर स्नायू काढून टाकते कारण ते ऊर्जावानदृष्ट्या महाग आहे.  जर आपण शरीराला स्नायूंचे वस्तुमान टिकवून ठेवण्याचे कारण दिले नाही, तर शरीर चरबी नाही तर स्नायू कमी करेल.  या कारणास्तव, प्रथम एक पुरेसा आहार प्राप्त करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे तुम्हाला कॅलरी कमी होते आणि दुसरे म्हणजे, सामर्थ्य प्रशिक्षणासह.  जर आपण चरबी नसून स्नायूंचे वस्तुमान गमावले तर आपल्याला आपले शरीर लखलखते आणि अतिशय पातळ टोनने दिसेल.  शेवटी, चरबी कमी होण्याच्या अधिक प्रगत अवस्थेत, जिथे प्रगती करणे अधिक कठीण होते, आपल्या दैनंदिन जीवनात चरबी बर्नर्सवर आधारित पूरक आहार सादर करणे मनोरंजक असू शकते.  पण वास्तविक चरबी बर्नर आणि काय कार्य करते.  अनेक सप्लिमेंट्स, विशेषत: थर्मोजेनिक्स, तुमच्या शरीराचे तापमान वाढवण्याचा दावा करतात ज्यामुळे तुम्हाला जास्त घाम येतो आणि विश्रांतीच्या वेळी जास्त कॅलरीज बर्न होतात.  हे सर्वथा खोटे आहे.  आजपर्यंत, फक्त फॅट बर्निंग सप्लिमेंट्स ज्यांना त्यांच्या कार्यासाठी वैज्ञानिक आधार आहे ते तीन आहेत: कॅफीन, सिनेफ्रिन आणि ग्रीन टी अर्क.  आम्ही त्या प्रत्येकाचे तपशीलवार विश्लेषण करणार आहोत जेणेकरून तुम्ही त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकाल.  कॅफीन कॅफीन हा एक अल्कलॉइड आहे जो xanthine कुटुंबाशी संबंधित आहे.  शरीरावर त्याचे गुणधर्म आणि चरबी जाळण्यात सुधारणा हे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवरील उत्तेजक प्रभावामुळे होते.  कॅफिन हे एक प्रकारचे औषध मानले जाते कारण लोकांना त्याचे व्यसन होते.  तथापि, जर आपल्याला त्याचे परिणाम चरबी जाळण्यावर लक्षात येण्याची इच्छा असेल तर आपण दररोज कॅफिन पिऊ शकत नाही.  याचे कारण असे की आपले शरीर सहनशील बनते आणि समान परिणाम होण्यासाठी आपल्याला अधिकाधिक प्रमाणात कॅफिनची आवश्यकता असते.  अशा प्रकारे दुष्परिणाम शरीरावर होण्याची शक्यता जास्त असते आणि तेच आपल्याला नको असते.  कॅफिनचा मूड प्रभावित होऊ शकतो.  निरोगी लोकांमध्ये जास्तीत जास्त शिफारस केलेले डोस 400 आणि 600mg दरम्यान असते.  मध्यवर्ती मज्जासंस्था उत्तेजक असण्याव्यतिरिक्त, ते हृदय आणि श्वसन दर वाढवून कार्य करते.  त्यांच्याकडे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव देखील असतो जो द्रव काढून टाकण्यास मदत करतो.  हे केवळ उत्तेजक म्हणून वापरले जात नाही, परंतु क्रीडा कामगिरी सुधारण्यासाठी, चरबी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आणि संज्ञानात्मक कार्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वापरले जाते.  असा अंदाज आहे की कॅफीन आपल्या शरीरात साधारणपणे 4 ते 6 तासांच्या दरम्यान राहते जोपर्यंत पूर्णपणे चयापचय होण्यास वेळ लागतो.  प्रत्येक व्यक्तीला कॅफीन घेण्याच्या संवेदनशीलतेवर अवलंबून, ही वेळ बदलते.  हे परिशिष्ट ते घेतल्यानंतर सुमारे 45 मिनिटांनी प्रभावी होण्यास सुरवात होते.  म्हणून, सर्वात सामान्य गोष्ट अशी आहे की ते प्रशिक्षणासाठी जिममध्ये जाण्यापूर्वी एक तास आधी सेवन केले जाते.  अशाप्रकारे, आम्ही प्रशिक्षण आणि व्यायामाची कार्यक्षमता वाढवताना अधिक चरबी जाळण्याचे सर्व संभाव्य सकारात्मक परिणाम प्राप्त करतो.  Synephrine Synephrine कडू संत्र्यामध्ये आढळणारा मुख्य सक्रिय घटक आहे.  या प्रकारच्या संत्र्याच्या सालीवर औषधी प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे.  हा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा उत्तेजक आहे.  याचा क्वचितच कोणतेही हानिकारक परिणाम होत नाहीत.  चरबी कमी करणे, भूक कमी करणे आणि क्रीडा कार्यप्रदर्शन सुधारण्यास प्रवृत्त करते.  याव्यतिरिक्त, आपण ऊर्जेच्या कमतरतेच्या परिस्थितीत असलो तरीही ते स्नायूंच्या ऊतींचे चांगले जतन करण्यास मदत करते.  आपल्याला सिनेफ्राइनचे जे फायदे आढळतात त्यापैकी हे एक नैसर्गिक उपाय आहे आणि चरबी कमी करण्यास प्रवृत्त करते.  बेसल चयापचय वाढवते आणि भूक कमी करते.  या पुरवणीबद्दल चांगली गोष्ट म्हणजे ते उत्तेजक असले तरी ते हृदयाच्या गतीवर परिणाम करत नाही.  लोकांचा एक व्यापक गट तो घेऊ शकतो हे हे सूचक आहे.  कॅफिनच्या बाबतीत, प्रवेगक हृदय गती असलेल्या लोकांसाठी त्याचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही.  सिनेफ्रिन कॅफिनसह समन्वयाने कार्य करते.  म्हणजेच, जर आपण ही दोन परिशिष्टे एकाच वेळी घेतली, तर त्यांचा एकत्रित परिणाम प्रत्येकाच्या स्वतंत्र परिणामापेक्षा जास्त असतो.  म्हणूनच सिनेफ्रिन आणि कॅफिन हे आतापर्यंत वापरल्या जाणार्‍या सप्लिमेंट्सचे सर्वोत्तम मिश्रण आहे.  आपल्याला फक्त डोस आणि शॉट्ससह खेळावे लागेल जेणेकरून शरीरात सहनशीलता निर्माण होणार नाही आणि आपल्याला त्यातून अधिक फायदा होईल.  ग्रीन टीचा अर्क ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉल आणि कॅफिन असते.  असे अभ्यास आहेत की ज्यांनी ग्रीन टीचा अर्क घेतला त्यांचे वजन प्लेसबो गोळ्या घेतलेल्या लोकांपेक्षा 1,3 किलो जास्त कमी झाले.  त्यातील कॅफीन सामग्री मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उत्तेजित करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे आपल्या दैनंदिन इंधनाचा स्रोत म्हणून चरबी वापरली जाते.

चरबी बर्नर

या लेखात तुम्हाला काम करणाऱ्या तीन फॅट बर्नर्सबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे: कॅफीन, सिनेफ्रिन आणि ग्रीन टी.

Clenbuterol

Clenbuterol

Clenbuterol स्नायू वस्तुमान सुधारण्यासाठी आणि चरबी बर्न करण्यासाठी वापरले जाते. तथापि, आरोग्यावर अनेक नकारात्मक परिणाम आहेत. त्यांना येथे भेटा.

फ्रेंच प्रेस कोन बदल

फ्रेंच प्रेस

ट्रायसेप्स स्नायूंचा चांगला विकास करण्यासाठी फ्रेंच प्रेसचा अधिकाधिक फायदा घ्या. अधिक शोधण्यासाठी येथे प्रविष्ट करा.

लष्करी प्रेस

लष्करी प्रेस

आमचे डेल्टॉइड्स सुधारण्यासाठी लष्करी प्रेस हा सर्वोत्तम मूलभूत व्यायामांपैकी एक आहे. ते योग्यरित्या कसे करायचे ते येथे आम्ही तुम्हाला दाखवतो.

लेस सह प्रशिक्षण किंवा नाही

शूलेससह प्रशिक्षण

प्रशिक्षणाविषयी तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते आम्ही स्पष्ट करतो. शूलेस घालून प्रशिक्षण देणे चांगले की वाईट असे तुम्हाला वाटते का? येथे आम्ही आपल्यासाठी ते सोडवतो.

'स्टोन हँड्स'मधील एडगर रामरेझ

बॉक्सिंगचे फायदे

शरीर आणि मन या दोघांसाठी बॉक्सिंगचे बरेच फायदे शोधा. जुन्या आकारात प्रभावी होण्याची पद्धत प्रभावी आहे.

फिटबॉलसह व्यायाम

फिटबॉलसह व्यायाम

या पोस्टमध्ये आम्ही फिटबॉलसह कोणते सर्वोत्तम व्यायाम आहेत ते तपशीलवार स्पष्ट करतो आणि ते कसे करायचे ते आम्ही तुम्हाला शिकवतो. आत या आणि फिट व्हा.

जीवन गुणवत्ता सुधारित करा

कार्यात्मक प्रशिक्षण

एंटर करा आणि फंक्शनल ट्रेनिंगबद्दल तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते शोधा. काय कार्य करते आणि ते किती उपयुक्त आहे याबद्दल जाणून घ्या. प्रवेश करतो!

हिप थ्रस्ट करण्यासाठी पुरेसे वजन

हिप थ्रस्ट

हिप थ्रस्ट हा ग्लूट्सवर काम करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. येथे प्रविष्ट करा आणि योग्य तंत्राबद्दल सर्व जाणून घ्या. आम्ही तुम्हाला ते तपशीलवार समजावून सांगतो.

तटस्थ पकड

सुपिन किंवा प्रवण पकड

जिममधील पकडचे प्रकार आणि सुपाइन किंवा प्रोन ग्रिपची वैशिष्ट्ये कोणती आहेत याबद्दल आपल्याला आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही सांगत आहोत.

तिरकस crunches

तिरकस crunches

तिरकस ऍब्स करण्यासाठी व्यायामाच्या सर्वोत्तम निवडींमध्ये प्रवेश करा आणि शिका. कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी मुख्य पैलू जाणून घ्या.

मोजपट्टी

पुरुषांमधील कंबर कमी करा

पुरुषांमधील कंबर कमी करण्यासाठी आणि चरबीच्या संचयनापासून प्रभावीपणे मुक्त होण्यासाठी सर्वोत्तम टिपा शोधा.

आयसोमेट्रिक ओटीपोटाचा व्यायाम

Isometric crunches

या लेखात तुम्ही परिपूर्ण आयसोमेट्रिक ओटीपोटात काम करण्यासाठी आणि सिक्स पॅक घेण्यासाठी सर्व आवश्यक मार्गदर्शक तत्त्वे जाणून घेण्यास सक्षम असाल.

मोठे ट्रायसेप्स

triceps brachii

व्यायामशाळेत शस्त्रास्त्रांचे प्रशिक्षण घेताना ब्रॅचियल ट्रायसेप्स हे विसरलेल्या स्नायूंपैकी एक आहे. त्याची सर्व कार्ये, ते कसे प्रशिक्षित करावे आणि बरेच काही येथे शोधा!

पुरुषांमध्ये इलेक्ट्रोस्टिम्युलेशन

इलेक्ट्रोस्टीमुलेशन म्हणजे काय, ते कसे कार्य करते, मान्यता आणि सत्य

इलेक्ट्रोस्टिम्युलेशन हे खेळाच्या जगात कार्यप्रदर्शन वाढवण्यासाठी आणि लवकर निकाल मिळविण्यासाठी वापरले जाणारे तंत्र आहे. तुला तिला नीट जाणून घ्यायचे आहे का?

पोहणे

एरोबिक व्यायाम

एरोबिक व्यायाम काय आहेत, त्यांचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे आणि त्यांचा सराव कसा करावा याच्या अनेक टिप्स शोधा. अॅनारोबिक व्यायामापेक्षा तो कसा वेगळा आहे? ते येथे शोधा!

करिअर ध्येय

प्रतिकार व्यायाम

प्रतिकार व्यायाम तुमचा फिटनेस पुढील स्तरावर नेऊ शकतो. त्यांचा सराव कसा करायचा आणि त्यांचे प्रतिनिधित्व करणारे अनेक फायदे येथे शोधा.

पोट मोजा

पोट गमावण्यासाठी व्यायाम

पोट कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा. एक कसरत जे तुम्हाला अतिरिक्त ओटीपोटात चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

मजबूत तिरकस

तिरकस बळकट करण्यासाठी व्यायाम

आपण मजबूत obliques प्राप्त करू इच्छिता? शरीराच्या या महत्त्वाच्या भागाला काम करण्यासाठी कोणते व्यायाम चांगले काम करतात ते जाणून घ्या.

TRX

TRX व्यायाम

दोन पट्ट्यांसह शरीराचा एक भाग निलंबनात सोडला जातो. याव्यतिरिक्त, जमिनीवर एक आधार बनविला जातो आणि लवचिकता, लवचिकता, सामर्थ्य आणि प्रतिकार प्राप्त केला जातो. ते TRX व्यायाम आहेत: आमची दिनचर्या आणि व्यायामाच्या यादीसह मजबूत व्हा

वजन प्रशिक्षण

वजन करणे चांगले आहे का? या खेळाचे धोके

वजन करणे चांगले आहे का? हा एक प्रश्न आहे जो बरेच लोक स्वतःला विचारतात, विशेषत: जेव्हा ते त्यांच्या सवयी बदलू इच्छितात आणि त्यांचे शारीरिक आकार सुधारू इच्छितात.

हायकिंग

आपल्याला हायकिंगबद्दल माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

जर तुम्हाला तुमची दिनचर्या बदलायची असेल आणि तुमच्या रोजच्या दिवसापासून डिस्कनेक्ट करायचा असेल तर हायकिंग हा एक उत्तम पर्याय आहे. निरोगी, नैसर्गिक आणि खूप फायदेशीर.

फिटनेससाठी स्मार्टबँड

फिटनेस आणि आपल्या शारीरिक व्यायामासाठी सर्वोत्कृष्ट स्मार्टबँड कसा निवडावा

सर्वोत्कृष्ट स्मार्टबँड कसा निवडायचा? वेगवेगळ्या मॉडेल्समध्ये बरेच फरक आहेत; त्यापैकी काहींमध्ये आपल्या हृदय गतीचे निरीक्षण करणे समाविष्ट आहे.

मायकेल बी जॉर्डन 'क्रीड' मधील

पाच खेळ जे धावण्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करतात

धावणे हा एक विलक्षण खेळ आहे, परंतु जेव्हा कॅलरी बर्न करण्याचा विचार येतो तेव्हा तो सर्वात प्रभावी नाही. हे पाच खेळ त्यापेक्षा कितीतरी जास्त आहेत.

कामासाठी बाईक

दोन चाकांवर स्टाईल - काम करण्यासाठी सायकलिंगसाठी कपडे कसे घालायचे

सायकलवरून काम करण्यासाठी कोणते कपडे सर्वात आरामदायक आणि शोभिवंत आहेत, आरोग्यदायी सवय, पर्यावरणासाठी चांगले आणि पैशाची बचत करणारे कपडे कोणते आहेत हे आम्ही स्पष्ट करतो.

एका महिन्यात स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ करण्याचे निराकरण

जर तुम्ही फक्त वजन वाढवण्याला प्राधान्य न देता पातळ वस्तुमान वाढवण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्हाला खालील टिप्सवर भर द्यावा लागेल आणि अशा प्रकारे सर्वकाही योग्यरित्या करून 2 किलो शुद्ध स्नायू मिळवण्याची आशा आहे.

पुरुषांसाठी कताईचे फायदे

कताईचे फायदे

स्पिनिंग ही एक एरोबिक क्रिया आहे ज्याचा सराव करणे खूप सोपे आहे आणि शारीरिक आणि आरोग्यासाठी विविध प्रकारचे फायदे आहेत.

केळी, ओट आणि अक्रोड प्रोटीन शेक

प्रथिने शेक हा आहारात प्रथिने आणि पोषक तत्वांचा समावेश करण्याचा एक सोपा आणि चवदार मार्ग आहे, विशेषत: जेवण दरम्यान किंवा व्यायामानंतर वापरण्याची शिफारस केली जाते.

दोरीच्या उडीचे फायदे

जरी हे खूप सोपे वाटत असले तरी, दोरीवर उडी मारणे शरीरासाठी एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे, सहनशक्ती सुधारणे, टोनिंग आणि स्नायू मजबूत करणे.

क्रिएटिन पावडर

सर्वोत्तम फिटनेस पूरक

मी कधीही खाण्याकडे फारसे लक्ष दिले नाही, मी व्यायामशाळेत गेलो आणि कधीकधी गेलो, कधीकधी मी कठोर प्रशिक्षण घेतले, परंतु आता मी सामर्थ्य पाहतो ...

स्ट्रेचिंग कशासाठी आहे?

आपण नेहमी म्हणतो की खेळ खेळण्यापूर्वी आणि नंतर, आपण लांबलचक किंवा स्ट्रेचिंग व्यायाम केला पाहिजे, ज्याला...

धावण्याचे फायदे

जर तुम्ही धावत जाण्याचा आणि चांगली शारीरिक स्थिती राखण्याचा विचार करत असाल, तर वाचत राहा आणि तुम्हाला बरेच काही दिसतील…