त्या वेळी तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदला, प्रेरणा एक अतिशय महत्वाचा पैलू आहे. बर्‍याच प्रसंगी प्रेरणा आणि आहार एकाच दिशेने जात नाही.
हे वास्तविकतेत प्रेरणा अभाव असल्याचे दिसत असले तरी सुरुवातीचा भ्रम राखणे कठीण आहे. नूतनीकरण करावे लागेल असा भ्रम.
वजन कमी करणे एक कठीण कार्य म्हणून पाहिले जाऊ शकते. परंतु अशी तंत्रे आहेत जी आपल्याला यासाठी आवश्यक प्रेरणा टिकवून ठेवण्यास मदत करतील. आपण प्रक्रियेत मजेदार असेही होऊ शकते.
चमत्कार आहार
आपण त्वरित निकालांची आश्वासने देणारी आहाराची सुरूवात केली आणि त्याच वेळी हे कठोर असेल तर ते राखणे खूप कठीण जाईल. कायमचे वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही द्रुत निराकरणे नाहीत.
स्थिर परिणाम देणारा आहार निवडणे नेहमीच चांगले., जरी आपल्याला थोडा वेळ थांबावे लागले तरीही.
आपल्याला खरोखर पाहिजे असलेल्या गोष्टीपासून स्वत: ला वंचित करू नका
ज्या मुलास तो खेळण्यापासून मनाई करतो त्याला आपण त्याच्या खेळासाठी निवडण्याची भयानक इच्छा देता. आपण स्वत: ला खूप आवडत असलेले पदार्थ खाण्यास मनाई केली तर शिक्षा झाल्यासारखे आपल्याला वाईट वाटेल. कोणत्याही आहारामध्ये आपण स्वत: ला विचित्र बनवू शकता.
आपल्या भावनांसाठी पर्याय
आपल्याकडे आपल्या भावनांसाठी पर्यायी माध्यम असले पाहिजे. बर्‍याच बाबतीत असे घडते की आपण उदासीपणा, कंटाळवाणेपणा, आनंद इत्यादी गोष्टी खाऊन खातो. त्या गेमच्या ऑनलाइन गेमची कल्पना करा जी आपल्याला खूप आवडते. जेव्हा घसरते ... किंवा उच्च.
निष्क्रियतेसाठी खाणे
कामात हात घालून व्यस्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे आपण घरी असताना कमी खाण्यास मदत करू शकेल. कोणताही कार्यक्रम करा, टीव्ही पाहणे जरी, कार्यक्रम किंवा चित्रपट आपल्याला खूप आकर्षित करत नसेल तर. वाचा, छंद करा, हस्तकला इ.
एक खाद्य डायरी
आपण काय खाल्ले आणि काय लिहिले, असे गृहीत धरले की आपले वजन कमी झाले तर ते पुढे जाण्यासाठी मोठी मदत होईल. वजन कमी करण्याची जबाबदारी आपल्याला बर्‍याचदा वाटेल.
व्यायामासाठी एक मित्र
जरी आम्ही विचार करतो की आपण हे करू शकतो, परंतु काहीवेळा यासाठी खूप खर्च होतो. कंपनीशिवाय खेळायला बाहेर जाणे नेहमीच सोपे नसते. बरीच कामे, आळशीपणा, थंडी, उष्णता ... अनेक निमित्त आहेत. मित्रांसह सतत बैठक घेतल्याने आम्हाला ते करण्यास भाग पाडले जाईल.
प्रतिमा स्त्रोत: घरी व्यायाम / एल कन्फेन्डेनियल