व्यायाम आणि नियमित शारीरिक क्रियाकलाप संपूर्ण वर्षलॅर जेव्हा डिसेंबर येतो तेव्हा बरेचजण असे शरीर धारण करतात जे मित्रांच्या गटाची मत्सर असते. परंतु जानेवारीत, पुढच्या 365 च्या उद्देशाने पुन्हा आवर्ती आयटम आहेतः "चांगला शारीरिक आकार परत घ्या."
आणि असे आहे की बर्‍याच उत्सव, मेजवानी, मिठाई आणि मिष्टान्न सह, ख्रिसमसच्या वेळी लाइन न गमावणे अशक्य मिशन असू शकते.
संयम हे की आहे, परंतु ... हे खरोखर शक्य आहे का?
कामाच्या ठिकाणी, कुटूंबासह, सासरच्या घरात आणि एसेटेरा जे पार्टीज आणि ख्रिसमस डिनर शेड्यूल केले जाण्यासाठी विस्तृत असू शकतात. असा अंदाज आहे ख्रिसमसच्या पूर्वसंध्या आणि थ्री किंग्ज डे दरम्यान, स्पॅनियर्ड्स त्यांच्या शरीरावर 500 ग्रॅम आणि 2 किलोग्रॅम जोडतात.
या आकडेवारीत न पडण्यासाठी, सर्वात जास्त ऐकलेली शिफारस अशी आहे: “तुम्ही संयमितपणे खावे आणि प्यावे”. अनेकांनी स्वतःला विचारलेला प्रश्नः आवाक्यामध्ये बर्‍याच भूक वाढविणार्‍या पदार्थांसह संयमात खाणे खरोखर शक्य आहे काय?
इच्छाशक्ती सह, होय. परंतु आपण काय खात आहात यावर नियंत्रण न गमावता, उल्लेखनीय इतरही काही शिफारसी आहेत.
ख्रिसमसच्या वेळी लाइन गमावू नये म्हणून शिफारसी
- विविध कारणांसाठी, शारीरिक क्रियांचा दिनक्रम कायम ठेवा डिसेंबर पर्यंतच्या महिन्यांत अनुसरण करणे अवघड असू शकते.
- कोणत्याही परिस्थितीत, व्यायामाची किमान लय कायम ठेवली पाहिजे. या "मेंटेनन्स मोड" रूटीनमध्ये: कामावर चालणे किंवा खरेदी करणे यासारख्या गोष्टी समाविष्ट असू शकतात. आपल्याला शक्य तितके लिफ्ट आणि एस्केलेटरशिवाय देखील करावे लागेल.
- ज्यांना कुत्री आहेत ते दिवसातून तीन किंवा चार वेळा फिरायला बाहेर नेऊ शकतात. रात्रीच्या जेवणाची नंतर रात्रीची सोय योग्य आहे, जोपर्यंत थंडीने परवानगी दिली नाही.
- पहाटेच्या वेळी लहान योग किंवा पायलेट्स दिनचर्या जोडणे ही आणखी चांगली कल्पना आहे. 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही.
- घरगुती बागकाम किंवा पेंटिंगसारख्या घरकामाचा फायदा घ्या.
- कौटुंबिक क्रीडा उपक्रम आयोजित करा. दुचाकी चालविणे, स्केटिंग करणे किंवा व्हॉलीबॉल खेळणे काही मोजकेच असू शकते.
- मेजवानी रात्री, फक्त खाणे, पिणे आणि गप्पा मारू नका. नाचणे ही बर्लिन कॅलरीसाठी एक कार्यक्षम एरोबिक क्रिया आहे. लाइन गमावू नका देखील खूप उपयुक्त. ध्येयः नवीन वर्षांच्या ठरावांच्या यादीतून असह्य "वजन कमी करा आणि पुन्हा आकार घ्या" आयटम मिळवा.
प्रतिमा स्त्रोत: डायरिओ डी गॅस्ट्रोनोमा / रिपब्लिका डॉट कॉम