रुंद कूल्हे असलेल्या पुरुषांसाठी सर्वोत्कृष्ट टिपा

रुंद कूल्हे असलेले पुरुष

पुरुषांना घालायला आवडते चांगले कमर ते खांदा गुणोत्तर. बर्‍याचजणांना विस्तृत कूल्हे असण्याची फिजिओग्नॉमी असते आणि कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामाशिवाय ते कमी करू शकत नाहीत, ही त्यांची रंगत आहे आणि ती बदलू शकत नाही. पण कदाचित असे कपडे आहेत जे तुम्हाला बरे वाटू शकतातकिंवा ट्यून करू शकता व्यायाम किंवा शरीराच्या इतर भागाची पुनर्स्थित करा जेणेकरून कूल्हे एकत्रितपणे दृश्यमानपणे अधिक परिपूर्ण शरीर असेल.

ज्या पुरुषांमध्ये त्यांच्या चरबीयुक्त चरबी आहेत कारण त्यांच्या कूल्ह्यांना परिष्कृत करायचे आहे अशा सर्व पुरुषांसाठी आम्ही येथे आधीपासूनच या गोष्टीची किंमत ठरवू शकतो आहार अनुसरण करण्यास सक्षम जे आपल्या शरीरास आवश्यक नसलेले सर्व काही काढून टाकण्यास मदत करू शकते, होय आम्ही जे साध्य करू इच्छितो ते वर्धित करण्यासाठी व्यायामासह होय.

वाईड कूल्हे कोणत्या प्रकारच्या शरीराशी संबंधित आहेत?

शरीराचे असे बरेच प्रकार आहेत जे मनुष्याच्या शरीराची रचना आणि नावे ठेवतात. रुंद कूल्हे असलेल्या पुरुषांच्या बाबतीत, ते म्हणतात त्या शरीरात प्रवेश करतात एंडोमॉर्फ, कारण ते लोक आहेत मोठ्या कंबर आणि रुंद नितंबांसह, हाडांची घनता जास्त असल्यास वजन वाढण्याची प्रवृत्ती. या रचनेमुळे असे दिसते आहे की हात व पाय अधिकच लहान असण्याचा देखावा देतात.

सर्वसाधारणपणे, स्त्रिया पुरुषांना प्राधान्य देतात जेथे कंबर आणि खांदे रुंदी समान आकाराचे असू शकत नाहीत, परंतु प्रमाण उभे आहे, जे खांदे कंबर आणि नितंबांपेक्षा खूप विस्तीर्ण आहेत.

हे गुणोत्तर सुधारण्यासाठी आम्ही जितके सक्षम आहोत आपले स्वरूप सुधारण्यासाठी दोन व्यायाम वापरा, विस्तृत खांद्यांकरिता त्यापेक्षा चांगले कार्य करणारे काहीही नाही हनुवटी आणि कंबर कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम सह आढळू शकतो "केटलबेल स्विंग".

कंबर रूंदी कमी करण्यासाठी व्यायाम

पुरुष का आहेत याबद्दल आम्ही विशिष्ट माहिती देऊ शकत नाही ते या भागात चरबी साठवू शकतात, आम्हाला माहित आहे की स्त्रियांमध्ये ही वास्तविकता भविष्यातील बाळंतपणास सुलभ करण्यासाठी एक नैसर्गिक मार्ग आहे. पुरुषांमध्ये असा विश्वास आहे कारण ते आहे चरबी जमा जतन करा जेव्हा आवश्यक असते तेव्हा ऊर्जा वाचवण्याच्या प्रयत्नात.

वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक व्यायाम चांगला आहे आणि म्हणूनच हे कंबर आणि कूल्हेवर खूप प्रमाणात कमी होते. यातील काही व्यायाम आहेत सायकलिंग, पोहणे, धावणे, चालणे आणि बॉक्सिंग. कमीतकमी याची शिफारस केली जाते आठवड्यातून किमान minutes० मिनिटे.

रुंद कूल्हे असलेले पुरुष

रिव्हर्स क्रंच, लेटरल फळी आणि सिंगल फळी

रुंद कूल्हे असलेले पुरुष

स्क्वॅट्स, ओब्लिक क्रंच आणि फ्रंट क्रंच

इतर व्यायाम ज्याची शिफारस केली जाते ते सर्व भाग मजबूत करण्यासाठी उदरपोकळ्याच्या सर्व स्नायूंना काम करण्याव्यतिरिक्त कूल्हेच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी विशिष्ट प्रशिक्षणावर आधारित आहेत. हे करण्याची शिफारस केली जाते फ्रंट क्रुच, ओबिलिक क्रंच, रिव्हर्स क्रंच, सेंट्रल फळी, साइड प्लँक आणि स्क्वाट्स पाय साठी.

या व्यायामाची टेबल प्रभावी होण्यासाठी, समर्पित करणे चांगले प्रत्येक व्यायामासाठी 2 च्या 3 सेटसह आठवड्यातून 30 दिवस फेs्या दरम्यान 20 सेकंद ब्रेकसह. आपण प्रत्येक व्यक्तीवर अवलंबून व्यायाम कमी करू किंवा वाढवू शकता.

विस्तृत कूल्हे कमी करण्यासाठी संतुलित आहार

यात काही शंका नाही की उत्तम पदार्थ म्हणजे तेच चरबी काढून टाकण्यास मदत करतात. काय देणे आहे टाळणे म्हणजे रात्री कार्बोहायड्रेट खाणे, दिवसातून 20 ग्रॅमपेक्षा जास्त ब्रेड खाऊ नका आणि विसरू नका हायड्रोजनेटेड चरबी किंवा साखर असलेले पदार्थ

आवश्यक पोषकद्रव्ये प्रदान करणारे शिफारस केलेले आहार म्हणजे तुम्हाला तृप्तता आणि निरोगी चरबी. आपल्या आहारात आपण अर्ज करू शकतो फळे आणि भाज्या, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या मोठ्या योगदानासह. मासे, मांस आणि अंडीत्यांच्या शरीरात चरबी असणे आवश्यक आहे, त्यामध्ये अमीनो idsसिडस् आणि प्रथिने असतात. नट आणि शेंगजे हळू शोषून घेणारे पदार्थ आहेत परंतु बर्‍याच उर्जा आणि पोषक घटकांसह आणि आपण तांदूळ चुकवू शकत नाही, चरबी कमी करण्यासाठी एक मुख्य अन्न.

रुंद कूल्हे असलेले पुरुष

वाइड कूल्ह्यांसह पुरुषांना अनुकूल असलेले कपडे

आपण असीम संयोगांचा लाभ घेऊ शकता आमच्या वॉर्डरोबमध्ये आमच्याकडे असलेल्या कपड्यांविषयी आम्ही नोंदवू शकतो, वस्त्र विकत घेणा you्यांपैकी तुम्ही एक असाल आणि ते घरी घेऊन जाण्यापूर्वी तुम्ही प्रयत्न कराल, पण इथे आम्ही तुम्हाला सांगू शकतो ते प्रथमच निवडू शकतात असे तुकडे कोणते आहेत.

टी-शर्ट ए पेक्षा चांगले आहेत आरामदायक आणि काहीसे घट्ट फिटिंगतथापि, जे खूप रुंद किंवा खूप घट्ट आहेत ते योग्य नाहीत. जॅकेट घालणे चांगले आहे सरळ चेंडू आणि सरळ रेषा, आणि ते असे की पॉकेट्स फारच लांबून बाहेर पडत नाहीत.

अर्धी चड्डी उच्च-कमर असणे आवश्यक आहे, बारीकपणावर जोर देण्यासाठी ते सरळ आणि तिरकस खिशात आहेत. बॅगी पॅंट टाळा, ते मोठे आहेत आणि अगदी आपल्या पादत्राण्यांना कव्हर करा, कारण असे दिसते की आपण कमी आणि गोलाकार आहात.

सर्व कपड्यांचे कपडे चांगले आणि हलके असले पाहिजेत, जाडसर व्हॉल्यूम जोडत असल्याने आणि आपल्याला हे टाळायचे आहे. रंगांबद्दल, गडद टोन खुसखुशीत असतात आणि ठळक रंग टाळले जातात, विशेषत: पोटाच्या मध्यभागी. अनुलंब पट्टे असलेल्या नमुन्यांसह घन रंगाचे कपडे घालणे चांगले.

उंच बूट घालणे चांगले नाही, कारण या वापरात आपण शूज किंवा खेळ किंवा ड्रेस शूज खूपच लहान दिसाल. नमुनेदार किंवा रंगीबेरंगी बेल्ट टाळा कारण ते आपले मित्र अधिक स्पष्ट दिसू लागले.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.