बॉक्सिंगचे फायदे

'स्टोन हँड्स'मधील एडगर रामरेझ

बॉक्सिंगचे फायदे शरीर आणि मनाने जाणवले जातात. आकारात येण्यासाठी आणि शरीराला मर्यादेपर्यंत ढकलण्यासाठी सध्या बर्‍याच आधुनिक पद्धती आहेत, परंतु बॉक्सिंग (उत्सुकतेने, सर्वात जुने विषयांपैकी एक) पुन्हा एकदा मुख्य पर्यायांपैकी एक बनला आहे.

आणि हे आहे की बॉक्सिंगने ते जुन्या-शाळेचे आकर्षण कायम ठेवले आहे, परंतु निकालांच्या दृष्टीने ते देखील काळाच्या उंचीपेक्षा जास्त आहे. बॉक्सिंग केवळ एक सुंदर खेळ नाही तर संपूर्ण प्रशिक्षण देखील मानले जाते..

बॉक्सिंग शरीर आणि मन कार्य करते

मायकेल बी जॉर्डन 'क्रीड' मधील

सुरू करण्यासाठी बॉक्सिंगमुळे बर्‍याच प्रमाणात चरबी बर्न होते, म्हणूनच जर तुम्हाला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर ही एक चांगली कल्पना आहे. याव्यतिरिक्त, हे स्नायूंना बळकट करते आणि सहनशक्ती वाढवते, जे लोक या सराव करतात त्यांना त्वरीत आकार घेण्यास आणि उत्तम शारीरिक सामर्थ्य मिळवून देते. आणि आता एचआयआयटी सर्वच संतापजनक आहे, हे लक्षात घेतले पाहिजे की बॉक्सिंग देखील एक प्रभावी अंतराळ व्यायाम आहे.

पण बॉक्सिंगचे केवळ शारीरिक फायदेच नाहीत तर मानसिक फायदे देखील आहेत जे यामुळे आणखी पूर्ण कसरत करते. उपचारात्मक पैलूमध्ये, पंचिंग बॅगला जोरदार मारल्याने ताणतणावासाठी दिला जाणारा आराम अनेकदा प्रकाशात आला. आणि हे पूर्णपणे सत्य आहे. परंतु हे विसरू नका की बॉक्सिंगच्या फायद्यांमध्ये वाढलेला आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास देखील समाविष्ट आहे. बॉक्सिंग आपल्याला चांगले दिसण्यास आणि चांगले बनवते. आपल्या स्नायूंना परिभाषा आणि टोनिंगचा चापलूसी डोस प्राप्त होतो. मनही बळकट बाहेर येते. आणि यात काही शंका नाही की घेतलेल्या आत्म-संरक्षण कौशल्यांचा या फायद्यामध्ये महत्त्वपूर्ण सहभाग आहे.

हातमोजे देण्याचे कारण

पायर्या चढणे

आतापर्यंत कोणतेही प्रशिक्षण मिळाले नाही? अशा परिस्थितीत महंमद अलीसारख्या दिग्गजांचा खेळ प्रथम होऊ शकतो. प्रेरणा क्षेत्रात, बॉक्सिंग आपणास आव्हान देते आणि आपली कौशल्ये वाढवण्यासाठी स्वत: ला सुधारित करण्यासाठी आपल्याला पुश करते. बर्‍याच जणांचा असा विश्वास आहे की तो हे इतर खेळांपेक्षा अधिक धैर्याने करतो, परंतु ही वैयक्तिक पसंती आहे.

बॉक्सिंग चित्रपट ('वाइल्ड बुल', 'द फाइटर' किंवा 'रॉकी'ची लांब लांब गाथा) सर्वसाधारणपणे क्रीडा आणि नाट्यमय शैलीमध्ये सर्वात रोमांचक आहेत ही शक्यता नाही.. सिनेमासंदर्भात, अलिकडच्या काळात 'क्रिड' (२०१)), 'रिडेम्प्शन' (२०१ 2015), 'मानोस डी पायदरा' (२०१)) आणि 'दंतकथा बलिदान' या माध्यमातून या खेळाला नवीन पिढीच्या जवळ आणण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. '(२०१)).

चला बॉक्सिंगचे सर्व फायदे पाहू:

  • चरबी बर्न्स
  • प्रतिकार वाढवा
  • शरीराच्या सर्व स्नायूंना सामर्थ्यवान बनवते. आणि हे असे आहे की शरीराच्या वरच्या भागावर (हात, पाठ, छाती) बळकटीने मारणे खालच्या भागात (नितंब, पाय) आवश्यक आहे.
  • विश्वास आणि सुरक्षा निर्माण करा
  • तणाव कमी करा
  • प्रतिक्षेप सुधारित करा
  • समन्वय वाढवा

बॉक्सरचे प्रशिक्षण कसे आहे?

कार्यरत

स्वाभाविकच, प्रशिक्षणाची अनेक वैशिष्ट्ये मुख्यत्वे व्यावसायिक स्तरावर वैयक्तिक बॉक्सर आहेत की नाहीत यावर अवलंबून असतात. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, अशा काही सामान्य रेषा आहेत ज्या आपल्याला बर्‍यापैकी उग्र कल्पना मिळविण्यात मदत करतात. बॉक्सरचे प्रशिक्षण सामान्यत: सकाळी लवकर (किंवा संध्याकाळी प्रशिक्षण देणे पसंत असल्यास दुपारी) सुरु होते आणि स्नायूंना उबदार करण्यासाठी धाव घेतात.. आधीपासूनच व्यायामशाळाच्या भिंती दरम्यान, पादत्राण बारीक करण्यासाठी आणि आपले हात व पाय यांच्यातील समन्वयाची बारी आहे. बॉक्सिंग क्लासेसमध्ये पुश-अप, सिट-अप आणि बर्पीज सारख्या बॉडीवेट व्यायामाचा समावेश आहे.

आपल्या हातमोजे घालण्याची वेळ आली आहे. या भागात वेगवेगळ्या व्यायामाचा उपयोग केला जातो: शेडबॉक्सिंग (प्रशिक्षणाचा तो प्रसिद्ध भाग ज्यामध्ये बॉक्सर हवेत ठोसा एकत्रित करतो), माइटन्स, स्पार्निंग (ट्रेनिंग पार्टनर) सह सराव ... आणि अर्थातच pere आणि पंचिंग बॅग तंत्र, सामर्थ्य किंवा दाबण्याची गती यासारख्या पैलू सुधारणे हा त्याचा हेतू आहे. तसेच रिंगच्या आत प्रतिक्षिप्तपणा आणि निर्णय घेण्यासारखे. थोडक्यात, आपल्याला एक चांगले सेनानी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे एक अधिक शक्तिशाली makeथलीट बनवा.

डीएनए मध्ये शिस्त

बॉक्सिंग प्रशिक्षण

काहीवेळा, पहिल्या प्रशिक्षण सत्रांपासून, या संपर्क खेळासाठी एक प्रतिभा शोधला गेल्याबद्दल आपल्याला समाधानकारक भावना जाणवते जी तोपर्यंत लपून राहिलेले होते. इतर बाबतीत बॉक्सिंगशी परिचित होण्यासाठी अधिक वेळ लागतो. म्हणून धीर धरा समर्पण आणि त्याग दोन्ही या शिस्तीच्या डीएनएमध्ये आहेत. आशा आहे की, ते आपल्यातही संपतील.

साधारणपणे, तो आठवड्यातून 3-4 वेळा प्रशिक्षण देतो. व्यावसायिक त्यांचे जीवनशैली असल्यामुळे नैसर्गिकरित्या हे अधिक वेळा करतात. हे आठवण्याची गरज नाही की आठवड्यातून जितके जास्त तास आपण त्यास समर्पित करता तेवढीच आपली प्रगती वेगवान आणि अविश्वसनीय असेल. दुसरीकडे, सर्व वर्कआउट्स प्रमाणे, विश्रांतीचा दिवस घेण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्या शरीराचे ऐकणे हा एक चांगला दिवस म्हणजे सुट्टीचा दिवस कोणता आहे हे जाणून घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.