खरंच बरेच लोक बद्धकोष्ठतेच्या एखाद्या प्रकाराने ग्रस्त आहेत. ही बद्धकोष्ठता सहसा शारीरिक व्यायाम आणि आहार यासारख्या काही वाईट सवयींमुळे होते. असे लोक आहेत जे दिवसातून फक्त एक आतड्याची चळवळ करतात आणि ते पुरेसे जास्त असते. फायबरमध्ये समृद्ध आहार असणार्‍या आणि त्यांच्या पातळी आणि ध्येयानुसार शारीरिक व्यायाम करणार्‍या इतर लोकांना दिवसामध्ये 3 पेक्षा जास्त आतड्यांसंबंधी हालचाल होऊ शकतात. तथापि, इतर लोक आहेत ज्यांना त्यांच्यासाठी समस्या असू शकते. म्हणून आम्ही काही देणार आहोत बद्धकोष्ठता साठी घरगुती उपचार.
आपल्याला बद्धकोष्ठतेसाठी सर्वोत्तम घरगुती उपचारांबद्दल जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, हे आपले पोस्ट आहे.
बद्धकोष्ठता का होते
असे लोक आहेत ज्यांना कोणत्याही प्रकारचे पॅथॉलॉजीशिवाय बद्धकोष्ठताची समस्या असते. या समस्या सहसा शारीरिक व्यायामाचा अभाव आणि कमी फायबरच्या आहाराशी संबंधित असतात. एखाद्या व्यक्तीबद्दल महत्वाची गोष्ट अशी आहे की ते चांगल्या स्थितीत बाथरूममध्ये जाण्यासाठी व्यवस्थापित करू शकतात आणि आरोग्यासाठी कोणतीही समस्या उद्भवू न देता ते सुखद असू शकतात. यासाठी आपल्याकडे नियमितपणा असणे महत्वाचे आहे. जर हे दररोज एक वर्ष जात नाही तर आपल्याला बद्धकोष्ठता येऊ शकते.
बद्धकोष्ठतेची मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे असू शकतात.
- आहारातील बिघाड: आहारात फायबर-समृद्ध अन्न, पौष्टिक-गरीब आणि अत्यंत परिष्कृत अन्नाची कमतरता किंवा द्रवपदार्थाचा अभाव असू शकतो.
- शारीरिक निष्क्रियता: असे लोक जे गतिहीन आहेत आणि थोडे शारीरिक व्यायाम करतात. ते असेही आहेत जे बहुतेक वेळा खोटे बोलतात किंवा बसतात. आतड्यांसंबंधी एक चांगला संक्रमण होण्यासाठी, शारीरिक क्रिया आवश्यक आहे.
- चयापचय विकृती: असे लोक आहेत जे हायपोक्लेमिया, हायपरग्लाइसीमिया, पोर्फेरिया, अमिलोसिसपासून ग्रस्त आहेत
- संप्रेरक विकृती: हायपोथायरायडिझम, हायपरक्लेसीमिया, पॅनहाइपॉपिट्यूटीरिझम, फिओक्रोमोसाइटोमा, इतर
- स्ट्रक्चरल बदल: त्यांचा आतड्यांसंबंधी रोग, जसे कि चिडचिडे आतड्यांसंबंधी, ट्यूमर, चिंताग्रस्त आणि मेंदूच्या समस्या इत्यादींशी संबंधित आहे.
- इतर कारणेः हे अधिक वारंवार एनीमा असू शकते आणि ऑर्गेनोफॉस्फेट्सचा संपर्क असू शकतो
बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपचार
एखाद्यास बाथरूममध्ये जाण्यास त्रास होत असल्यास, त्यामागील मुख्य कारणे कोणती आहेत याचे विश्लेषण केले पाहिजे. तथापि, त्यांना समस्या असल्यास परंतु कोणत्याही प्रकारच्या वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आवश्यकता असल्यास आपण बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपचारांचा वापर करू शकता. बद्धकोष्ठतेचे मुख्य घरगुती उपचार कोणते आहेत ते पाहूया.
आहाराचे विश्लेषण करणे ही पहिली गोष्ट आहे. आहार बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत असण्याचे एक कारण आहे. सामान्यत: लोक फायबरचे प्रमाण जास्त नसलेल्या आहाराचे अनुसरण करीत नाहीत दुरुपयोग परिष्कृत आणि प्रक्रिया केलेली उत्पादने. हे पदार्थ सहसा आवश्यक पोषकद्रव्ये कमी आणि साखर जास्त असतात. यासाठी आम्ही कमी शारीरिक क्रियाकलाप आणि दीर्घकाळ काम करणारी जीवनशैली जोडतो.
आणखी एक मूलभूत बाबी म्हणजे हायड्रेशन. संपूर्ण शरीर आणि आतड्यांमधून कचरा सहजतेने हलविण्यासाठी, आपल्याला हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला सहसा बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर, आपल्याला तहानलेली नसली तरी अधिक वेळा पाणी पिणे चांगले.
काही पदार्थ आहेत बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि आहारात समावेश करण्याची अधिक शिफारस केली जाते. हे पदार्थ फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यासारख्या पोषक तत्वांमध्ये जास्त असतात. आम्हाला विविध प्रकारची फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, बियाणे, बियाण्याचे कवच आणि काही पदार्थ जसे की अल्जिनेट, बाभूळ, कॅरेजेनन आणि ग्वार आढळतात.
आपल्याला तीव्र आणि गंभीर बद्धकोष्ठतेची स्पष्ट समस्या असल्यास, एनीमा वापरा. आवश्यक नसल्यास त्याचा वापर करू नका. बद्धकोष्ठतेवरील आणखी एक घरगुती उपचार म्हणजे शेवटचे जेवण खाल्ल्यानंतर बर्‍याच तासांनी पोटात मालिश करणे. स्टूल बोलसला द्रवपदार्पण करण्यास सक्षम होण्यासाठी एक ग्लास पाणी पिणे चांगले. आपल्याला कोणत्याही प्रकारच्या वेदना झाल्यास गर्भवती महिलांसाठी हे मसाज करण्याची शिफारस केली जात नाही.
बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपचारांमध्ये फायटोथेरेपी
असे लोक आहेत जे शुद्ध औषधांचा गैरवापर करतात. हे सहसा पासून तयार आहेत औषधी वनस्पती जे त्यांच्या अँथ्राक्विनोन सामग्रीमुळे सक्रिय असतात. या हर्बल तयारीमध्ये सहसा एरंडेल तेल, adडोब हूस, कॅस्कारा सॅग्राडा असते. या purgatives समस्या अशी आहे की अत्यधिक डोस घेतल्याने पोटशूळ आणि रक्तरंजित स्थितीसह वारंवार खाली जाण्याची शक्यता असते. म्हणूनच, जर आपण purgative पदार्थ वापरत असाल तर आणि वारंवार घेऊ नका तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
असे काही अभ्यास आहेत जे कोलन हायड्रोथेरपीशी संबंधित नाहीत. संपूर्ण कोलन साफ करण्यास सक्षम होण्याची ही एक प्रक्रिया आहे, एनिमाप्रमाणेच खालचा भागच नाही तर संपूर्णपणे. हे केवळ अडथळ्याच्या बाबतीत आणि वेळेवर करण्यासारखेच केले पाहिजे आणि त्यासाठी तयार असलेल्या कर्मचार्‍यांसह केले पाहिजे.
बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती औषध म्हणून हर्बल औषधासंदर्भात आपल्याला वनस्पती आढळतात. प्लांटेनमध्ये म्यूकिलेज असते ते आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा संरक्षण करण्यास सक्षम आहेत. हे ओतणे म्हणून वापरले जाते आणि आतड्यांसंबंधी श्लेष्मा पुनर्प्राप्त करण्यासाठी पाणी जिवंत असताना घेतले जाते. आणखी एक उपाय म्हणजे सायलीयम बियाणे बुरशी घेणे. हे बियाणे मलजन्य वस्तुमान वाढवते. एका ग्लास पाण्यात विसर्जित केलेले एक किंवा दोन हेपिंग चमचे घेणे चांगले आहे. मोठ्या परिणामासाठी जेवणानंतर घेणे अधिक चांगले.
आपण घेऊ शकता संपूर्ण कॉर्न विद्रव्य फायबरमध्ये समृद्ध असल्याने आणि आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करण्यात मदत करते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की संपूर्ण कॉर्न हे एक तृप्त धान्य आहे आणि ते कान, पीठ, धान्य आणि रवाच्या स्वरूपात विकले जाते.
बद्धकोष्ठता कशी टाळता येईल
बद्धकोष्ठतेसाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे घरगुती उपचार करण्याव्यतिरिक्त, ते कसे प्रतिबंधित करावे हे शिकणे चांगले. महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्याची कारणे दूर करणे म्हणजे ती पुन्हा येऊ नये. आम्ही पुढील गोष्टी करू शकतो:
- आपले अन्न अधिक चर्वण
- शौच करण्याच्या इच्छेला दडपून टाकत नाही
- भरपूर प्रमाणात फळे आणि भाज्या असलेले फायबरयुक्त आहार घ्या
- जेव्हा आपल्याला तहान लागेल तेव्हा पाणी प्या
- मी दररोज त्याच वेळी शौचालयात गेलो तर
- वारंवार शारीरिक व्यायाम करा. दिवसातून 20 मिनिटे 3 आठवड्यातून तीन वेळा पुरेसे आहे.
- आवश्यकतेशिवाय शुद्धी वापरू नका.
मला आशा आहे की या माहितीसह आपण बद्धकोष्ठतेसाठी भिन्न घरगुती उपचारांबद्दल शिकू शकता.