फिटनेस: घर किंवा व्यायामशाळेची फी न सोडता बैलासारखे व्हा

फिटनेस बरेच लोक असे आहेत जे वर्षाच्या सुरुवातीला आहारावर जाण्याचे वचन देतात किंवा जिमवर जा, किंवा जेव्हा पुरुष "बिकिनी" ऑपरेशन उन्हाळ्यासाठी येत आहे. तथापि, जेव्हा ते व्यायामशाळेत जाण्यासाठी पाऊल उचलण्याचा निर्णय घेतात, तेव्हा सत्य हे आहे की बरेच लोक फक्त पेमेंटच्या दिवशीच जातात आणि नंतर ते यापुढे पाऊल ठेवत नाहीत, त्यांनी दिलेली मासिक देयके गमावतात. आळशीपणामुळे असो, किंवा कोणत्याही कारणास्तव, येथे काही चांगली उत्पादने आणि अॅक्सेसरीज आहेत ज्यामुळे घरी बसून फिटनेस करता येईल आणि घर न सोडता गुण मिळवता येतील. खाती तयार करा! तुम्ही किती हप्ते भरले आहेत? गुंतवणूक करणे योग्य नाही का? मला खात्री आहे की तुम्ही ते काही महिन्यांत फेडाल...

मल्टीस्टेशन्स

प्रत्येक गोष्टीसाठी एक साधन. एक खरेदी करा बॉडीबिल्डिंग मल्टी-स्टेशन घरासाठी. ते कॉम्पॅक्ट आहेत, तुम्ही होम जिम म्हणून वापरणार असलेल्या खोलीत ते व्यवस्थित बसू शकतात आणि तुमच्याकडे हात, पाय, छाती, पेट, पाठ यासाठी सर्वकाही आहे.

ट्रेडमिल्स

तुमचे हृदय हलवा, व्यायाम करा, चरबी आणि कॅलरी बर्न करा आणि सर्व काही घर न सोडता, त्यामुळे पाऊस पडतो, बर्फ पडतो, प्रचंड ऊन आहे किंवा कोविड-19 असल्यास काही फरक पडत नाही.

व्यायाम बाइक

ट्रेडमिलची दुसरी पर्यायी शक्यता म्हणजे ठिकाणाहून न हलता "बाईक चालवणे" एक स्थिर दुचाकी. काही तुम्हाला वेब ब्राउझ करताना, दूरसंचार करताना किंवा इतर क्रियाकलाप करत असताना पेडलिंग करण्याची परवानगी देतात...

डंबबेल्स

तुमचे असल्यास डंबेल, तुम्हाला आवश्यक असलेल्या डंबेल आणि बारसह तुम्ही संपूर्ण ब्रीफकेस खरेदी करू शकता जेणेकरून काही महिन्यांत तुम्ही तुमचे स्नायू दाखवू शकाल.

सिट-अप बेंच / पुल-अप

काही दाखवण्यासाठी ABS चॅनिंग टॅटम प्रमाणे, तुम्ही बेंच किंवा पोटातील उपकरण निवडू शकता ज्याची आम्ही येथे शिफारस करतो:

छातीचे सामान

जर तुम्हाला हवे असेल तर तुमच्या पेक्सचा टोन सुधारा, मग ही उत्पादने तुम्हाला खूप मदत करतील यात शंका घेऊ नका.

शरीराचे वजन (वजन)

डंबेल व्यतिरिक्त, आपण देखील समाविष्ट करू शकता शरीराचे वजन शक्ती आणि चपळता प्राप्त करण्यासाठी.

बॉक्सिंग

जर तुम्हाला एका क्लिष्ट दिवसानंतर वाफ सोडायची असेल आणि व्यायाम करताना सर्व निराशा, राग आणि तणावापासून मुक्त व्हायचे असेल, तर आणखी चांगला मार्ग कोणता? थोडे बॉक्सिंग.

रोइंग आणि परत

कामावर लक्ष केंद्रित करणे मागील भाग, तुम्ही चिक्विटो दे ला कॅलझाडा म्हटल्याप्रमाणे "खुल्या वॉर्डरोब प्रमाणे" पाठीमागे असलेल्या काही अॅक्सेसरीज किंवा मशीन देखील खरेदी करू शकता.

steppers

स्थिर बाईक किंवा ट्रेडमिलचा आणखी एक उत्तम पर्याय म्हणजे अ स्टेपर मशीन, ज्यासह कार्डिओ व्यायाम करण्यासाठी त्या सर्व कॅलरीज गमावतात ज्या तुम्ही पश्चात्ताप न करता अधिक वापरल्या आहेत.

*टीप: तुम्हाला पूर्वीचे कोणतेही पॅथॉलॉजी असो वा नसो, तुम्ही नेहमी या प्रकारच्या सप्लिमेंटच्या सेवनाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, जर ते कोणत्याही उपचारात किंवा तुमच्या आजारात व्यत्यय आणत असतील.

प्रथिने

आणि सर्व काही व्यायामाने होणार नाही, तुम्ही निरोगी आणि संतुलित आहार देखील राखला पाहिजे आणि जर तुम्ही शाकाहारी असाल (मटार किंवा भात आहेत), शाकाहारी किंवा गरज आहे. प्रथिनांचा अतिरिक्त पुरवठा, तुम्ही ही इतर उत्पादने चुकवू शकत नाही:

अन्न घटक

शेवटी, स्नायूंना वाढण्यासाठी केवळ प्रथिनांची गरज नसते, क्रिएटिन देखील महत्त्वाचे असते आणि इतर ट्रेस घटक आणि अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड जे तुम्ही या स्वरूपात देखील वापरू शकता. पूरक.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.