निर्देशांक
मल्टीस्टेशन्स
प्रत्येक गोष्टीसाठी एक साधन. एक खरेदी करा बॉडीबिल्डिंग मल्टी-स्टेशन घरासाठी. ते कॉम्पॅक्ट आहेत, तुम्ही होम जिम म्हणून वापरणार असलेल्या खोलीत ते व्यवस्थित बसू शकतात आणि तुमच्याकडे हात, पाय, छाती, पेट, पाठ यासाठी सर्वकाही आहे.
ट्रेडमिल्स
तुमचे हृदय हलवा, व्यायाम करा, चरबी आणि कॅलरी बर्न करा आणि सर्व काही घर न सोडता, त्यामुळे पाऊस पडतो, बर्फ पडतो, प्रचंड ऊन आहे किंवा कोविड-19 असल्यास काही फरक पडत नाही.
व्यायाम बाइक
ट्रेडमिलची दुसरी पर्यायी शक्यता म्हणजे ठिकाणाहून न हलता "बाईक चालवणे" एक स्थिर दुचाकी. काही तुम्हाला वेब ब्राउझ करताना, दूरसंचार करताना किंवा इतर क्रियाकलाप करत असताना पेडलिंग करण्याची परवानगी देतात...
डंबबेल्स
तुमचे असल्यास डंबेल, तुम्हाला आवश्यक असलेल्या डंबेल आणि बारसह तुम्ही संपूर्ण ब्रीफकेस खरेदी करू शकता जेणेकरून काही महिन्यांत तुम्ही तुमचे स्नायू दाखवू शकाल.
सिट-अप बेंच / पुल-अप
काही दाखवण्यासाठी ABS चॅनिंग टॅटम प्रमाणे, तुम्ही बेंच किंवा पोटातील उपकरण निवडू शकता ज्याची आम्ही येथे शिफारस करतो:
छातीचे सामान
जर तुम्हाला हवे असेल तर तुमच्या पेक्सचा टोन सुधारा, मग ही उत्पादने तुम्हाला खूप मदत करतील यात शंका घेऊ नका.
शरीराचे वजन (वजन)
डंबेल व्यतिरिक्त, आपण देखील समाविष्ट करू शकता शरीराचे वजन शक्ती आणि चपळता प्राप्त करण्यासाठी.
बॉक्सिंग
जर तुम्हाला एका क्लिष्ट दिवसानंतर वाफ सोडायची असेल आणि व्यायाम करताना सर्व निराशा, राग आणि तणावापासून मुक्त व्हायचे असेल, तर आणखी चांगला मार्ग कोणता? थोडे बॉक्सिंग.
रोइंग आणि परत
कामावर लक्ष केंद्रित करणे मागील भाग, तुम्ही चिक्विटो दे ला कॅलझाडा म्हटल्याप्रमाणे "खुल्या वॉर्डरोब प्रमाणे" पाठीमागे असलेल्या काही अॅक्सेसरीज किंवा मशीन देखील खरेदी करू शकता.
steppers
स्थिर बाईक किंवा ट्रेडमिलचा आणखी एक उत्तम पर्याय म्हणजे अ स्टेपर मशीन, ज्यासह कार्डिओ व्यायाम करण्यासाठी त्या सर्व कॅलरीज गमावतात ज्या तुम्ही पश्चात्ताप न करता अधिक वापरल्या आहेत.
प्रथिने
आणि सर्व काही व्यायामाने होणार नाही, तुम्ही निरोगी आणि संतुलित आहार देखील राखला पाहिजे आणि जर तुम्ही शाकाहारी असाल (मटार किंवा भात आहेत), शाकाहारी किंवा गरज आहे. प्रथिनांचा अतिरिक्त पुरवठा, तुम्ही ही इतर उत्पादने चुकवू शकत नाही:
अन्न घटक
शेवटी, स्नायूंना वाढण्यासाठी केवळ प्रथिनांची गरज नसते, क्रिएटिन देखील महत्त्वाचे असते आणि इतर ट्रेस घटक आणि अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड जे तुम्ही या स्वरूपात देखील वापरू शकता. पूरक.
टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा