फायबर ब्रेकेज

अशा प्रकारच्या खेळाचा सराव करणार्‍या लोकांमध्ये फायबर ब्रेक होणे ही एक सामान्य इजा आहे जेव्हा स्नायू फाटतात तेव्हा उद्भवते अयोग्य हालचालीमुळे.

स्नायू तंतूंनी बनविलेल्या असतात ज्याचे विभाजन केले जाऊ शकते जास्त भार, एक हाकेचा हावभाव, किंवा अपुरी सराव किंवा प्रशिक्षणापूर्वी ताणणे. हे कमकुवत स्नायू किंवा खराब झालेल्या मागील दुखापतीमुळे देखील होऊ शकते. परंतु ही दुखापत होण्यासाठी क्रीडा करणे आवश्यक नाही. हे काही सामान्य दैनंदिन क्रियांच्या कामगिरी दरम्यान होऊ शकते.

फायबर ब्रेकची लक्षणे

ज्यांना याचा त्रास झाला आहे त्यांना ते चांगल्या प्रकारे माहित आहे फायबर ब्रेकेज तीव्र वेदनांशी संबंधित आहे. प्रभावित स्नायू विश्रांती घेताना आणि हालचाली करण्याचा प्रयत्न करीत असताना दोघांना दुखवू शकतो. म्हणूनच त्याचा वापर करण्यास एकूण असमर्थता आहे. फोडलेल्या मज्जातंतूच्या शेवटी होणा्या वेदना या वेदनासाठी अंशतः जबाबदार असतात.

वासरामध्ये होणा The्या फायबर ब्रेकेजला दगड असेही म्हणतात. आणि असे आहे की खळबळ (आणि कधीकधी आवाज देखील) एका धक्क्यासारखी असते. एखाद्याने आपल्याकडे स्नायूविरूद्ध सामर्थ्याने काहीतरी फेकले तर काय वाटते याबद्दल बरेच काही आहे.

लालसरपणा, सूज, जखम (हे लक्षात घ्यावे की तंतू आणि मज्जातंतू संपण्याव्यतिरिक्त, रक्तवाहिन्या देखील मोडल्या आहेत) या स्नायूंच्या दुखापतीच्या लक्षणांमध्ये स्नायूतील अशक्तपणाची भावना देखील समाविष्ट केली जाते.

त्यांना रोखता येईल का?

अशा अनेक सवयी आहेत ज्या फायबर ब्रेकचा त्रास होण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करतात, प्रशिक्षणात आणि आपल्या दैनंदिन जीवनातही. जरी आपण कदाचित त्यांना आधीपासूनच ओळखत असले तरीही त्या आठवणीने दुखावतात. याव्यतिरिक्त, या टिपा आहेत ज्या केवळ फायब्रिलर फुटण्यापासून बचाव करण्यासाठी उपयुक्त आहेत, परंतु सर्वसाधारणपणे कोणतीही इजा:

• व्यायामापूर्वी उबदार
• व्यायाम केल्यानंतर ताणणे
• दररोज ताणत

उपचार म्हणजे काय?

आपणास असे वाटत असल्यास फायबर खंडित होणे गंभीर असू शकते (आपल्याला ताप, तीव्र ओपन कट किंवा स्नायूमध्ये लक्षणीय सूज येत असल्यास वैद्यकीय सहाय्य आवश्यक आहे) शक्य तितक्या लवकर एखाद्या रुग्णालयात जा जेणेकरुन एखादा डॉक्टर फोडण्याची पदवी आणि आवश्यक उपचार स्थापित करू शकेल. नंतरचे मध्ये कंस आणि क्रॅचेस तसेच पुनर्प्राप्ती व्यायामाचा समावेश असू शकतो जे आपल्याला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात. काही बाबतीत अश्रू दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रिया करणे देखील आवश्यक आहे.

बर्फ

सहसा केल्या जाणार्‍या प्रथम स्नायूंवर बर्फ (नेहमी टॉवेलमध्ये गुंडाळलेला) ठेवला जातो. तो प्रभावी आहे म्हणून तो एक उपाय आहे. कारण असे आहे की, वेदना निवारक म्हणून काम करण्याव्यतिरिक्त, ते जळजळ आणि स्थानिक रक्तस्त्राव नियंत्रित करण्यास मदत करते, विशेषत: फायबर ब्रेक झाल्यानंतर लगेच. दर 20-1 तासांनी 2 मिनिटांसाठी ते लागू करा.

निराकरण करा

विश्रांती हा उपचारांचा एक महत्वाचा टप्पा आहे. स्नायू ताणल्याने पुनर्प्राप्तीस विलंब होतो, परंतु त्याबद्दल पूर्णपणे विसरणे देखील योग्य बरे करण्यासाठी हानिकारक असू शकते. असे मानले जाते की सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे एक मध्यम बिंदू शोधणे, जरी ते नेहमीच आवश्यक असेल आपल्यासाठी त्रासदायक अशी कोणतीही क्रिया टाळण्याचा प्रयत्न करा. ब्रेकेजच्या डिग्रीनुसार कालावधी बदलतो. दुसरीकडे, या टप्प्यात जखमी भाग उन्नत ठेवणे फायद्याचे आहे कारण यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होते.

औषधोपचार

फायबर ब्रेकशी संबंधित वेदना कमी करण्यासाठी, तुमचा डॉक्टर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स लिहू शकतो, आयबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन सारखे.

कम्प्रेशन पट्टी

कम्प्रेशन पट्ट्या सूज कमी करते. ते स्नायूंचा आधार देखील देतात, म्हणूनच जर काही लोकांना स्नायूंचा वापर करणे आवश्यक असेल तर दुखापतीनंतर लगेचच ते चालू ठेवते. तथापि, ते घालण्यापूर्वी, त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंवादासाठी वेळ देण्यासाठी किमान 72 तास प्रतीक्षा करणे चांगले. उष्णता (परंतु केवळ सूज कमी झाल्यावरच) फायबर ब्रेकवरील उपचारांचा देखील एक भाग आहे.

पुनर्प्राप्ती

फाडलेल्या स्नायूचा पुन्हा उपयोग करण्यासाठी, वेदना लक्षणीय होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे. त्याची सुरूवात बाधित स्नायूंनी पुरोगामी ताणून सुरू होते ठराविक वेळेनंतर सामान्य जीवन जगण्यावर डोळा ठेवून. जरी अस्वस्थता बरीचशी नाहीशी झाली आहे, परंतु स्नायूंचा त्रास होऊ नये म्हणून तीव्रता थोडेसे वाढवणे फार महत्वाचे आहे.

निश्चितच आपण क्रीडा बातम्यांवरील असंख्य वेळा ऐकले आहे की फायबिलर टीयरमुळे फुटबॉलचा पुढचा खेळ चुकला असेल. अश्रू पदवी (सौम्य, मध्यम किंवा तीव्र) आणि आपले वय यासारख्या अनेक घटकांवर आधारित उपचारांचा वेळ भिन्न असू शकतो. अशा प्रकारे, 8-10 दिवसांपासून ते तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त कालावधीपर्यंत हे लागू शकते. परंतु महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, योग्य पुनर्वसनद्वारे (स्वत: ला एखाद्या भौतिक चिकित्सकांच्या हातात घेण्याचा विचार करा), बहुतेक लोक फायबर ब्रेकमधून संपूर्ण पुनर्प्राप्ती करतात.