पौष्टिकतेच्या काही चुका ज्यामुळे वजन कमी होण्यापासून प्रतिबंधित होते

वजन कमी करा

आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यास, एक महत्त्वाचा प्रश्न आहे जो आपल्याला माहित असावा. आपल्याला केवळ एक आदर्श आहार निवडायचाच नाही तर तो आहे निरोगी खाण्याच्या सवयींचा अवलंब करणे आवश्यक आहे.

एकदा आपल्याला या सवयी माहित झाल्या, की थोडेसे वजन कमी करा आपण त्यांना वेळेवर ठेवणे आवश्यक आहे.

आपण ज्या चुका करतो त्या आपल्या वजन कमी करण्यापासून रोखतात?

खाण्याची आणि भुकेल्याची इच्छा

Si आम्ही आपल्याला पाहिजे असलेल्या काही अन्नाबद्दल विचार करतो, परंतु आम्ही त्यापासून स्वत: ला वंचित ठेवतो. आणि हे खाण्याची इच्छा असूनही, आम्ही इच्छा वाढत राहतो, बहुधा आपण जेव्हा ते आपल्या समोर ठेवतो तेव्हा आपण बिलापेक्षा तीनपट अधिक घेऊ.

Un जेवण वगळणे ही अगदी सामान्य चूक आहे, वेगवान मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी. याची शिफारस केली जात नाही, इतर गोष्टींबरोबरच कारण आपल्या शरीरावर "मेमरी" आहे हे आपल्याला एखाद्या वेळी कॅलरीची कमतरता आठवते. जेव्हा ते घडते, तेव्हा आपल्याकडे निरोगी असे काही नसते, परंतु आम्ही उष्मांक शोधू इच्छितो.

स्टेज्ड डाएट

आपल्यास उपस्थित राहण्यासाठी एखादा कार्यक्रम असल्यास आणि तेथे एक असा सूट आहे जो अतिशय मोहक असावा, हा असा क्षण आहे जेव्हा आपण आहार घेण्याबद्दल विचार कराल. ही आणखी एक चूक आहे, कारण हे अगदी शक्य आहे की, त्या कार्यक्रमाच्या शेवटी, आपण न खाल्लेल्या सर्व गोष्टींचा "बदला" घ्याल, आणि आपल्याकडे असलेले वजन मागे टाकले जाईल.

आपण विचार केला पाहिजे ही कल्पना आहे वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने "आहारावर चालत जाणे" हा अभिव्यक्ती हा एक अल्पकालीन कार्यक्रम आहे. पण निरोगी खाणे हे जीवनासाठी आहे.

चमत्कार आहार

वजन कमी करा

हे आहार प्रभावी नाहीत आणि जर त्यापैकी एखाद्याने आपले वजन लवकर कमी करू शकेल असे प्राप्त केले तर ते होईल आमच्या आरोग्यासाठी मोठे धोके.

अजून एक महत्त्वाचा मुद्दा तो आहे सर्व शरीर आणि जीव एकसारखे नाहीत. एका व्यक्तीसाठी जे कार्य केले ते दुसर्‍यासाठी कार्य करू शकत नाही.

पुरेसे पाणी पिणे नाही

जेव्हा पाणी येते तेव्हा ते नेहमीच कोणत्याही द्रव्यापासून बनविलेले नसते. म्हणजेच, तज्ञ शिफारस करतात दररोज सरासरी दोन लिटर पाणी. परंतु त्या प्रमाणात इतर पातळ पदार्थांचा समावेश होणार नाही, जसे सूप, कॉफी, दूध, सोडा इ.

वाईट झोप

पुरेशी झोप न घेतल्याने असंतुलन निर्माण होते, शरीरात चरबी साठवते आणि आम्ही चांगले पदार्थ खाऊन न झोपल्यामुळे झालेल्या कमकुवतपणाची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करतो.

जलद किंवा टीव्हीसमोर खा

जर आपण जास्त वेगाने खाल्ले तर आपण अधिक अन्न खाऊ. जर आपण हे बर्‍याच गोष्टींनी केले तर विचलित, जसे टेलिव्हिजनच्या बाबतीत आहे, आम्ही काय खातो याची आपल्याला जाणीव होणार नाही.

 

प्रतिमा स्रोत: डाएटलाव्हरआबडोमेनमन - वर्डप्रेस.कॉम /  कॉमिडिस्टा - देश


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.