जर आपण पोहण्याच्या विशिष्ट शैलीत तज्ञ नसल्यास, आपली शैली लांबीसाठी बदलण्याचा सल्ला दिला जातो. या मार्गाने, द प्रतिकार अप्रत्यक्षपणे, स्विमिंगची शैली बदलत असताना, वेगवेगळ्या स्नायू लागू केल्या जातात आणि संपूर्ण शरीर पोहण्याच्या अभ्यासासाठी तयार केले जाते. पोहणे.
मध्ये विभागणी मालिका हे सहनशीलता सुधारण्यास देखील मदत करते. सुरू करण्यासाठी, प्रत्येक दरम्यान दोन मिनिटांच्या विश्रांतीसह 200 मीटर मालिका करणे अधिक श्रेयस्कर आहे.
लक्षात घ्या हालचाली लांब. अशा प्रकारे, जलीय वातावरणात शरीराला हलविण्यासाठी जास्तीत जास्त प्रयत्नांची वेळ कमी होते.
कडे विशेष लक्ष द्या श्वास पोहण्यासारख्या खेळामध्ये सहनशक्ती सुधारण्याची गुरुकिल्ली आहे. बर्‍याच हवेमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा, त्यानंतर हळूहळू आणि सतत ते पाण्यात घालवा.
सहनशक्ती सुधारण्यासाठी शेवटची शिफारस म्हणजे शक्य असल्यास दररोज वारंवार पोहणे. निराशा टाळण्यासाठी, आपण स्वत: ला खूप मोठे आव्हाने सेट करणे टाळावे, कोणत्याही परिस्थितीत ते सेट केले जावे गोल पुरोगामी.