जिममध्ये पहिला दिवस कसा टिकवायचा

व्यायामशाळा

आपण जिममध्ये व्यायामाची सुरूवात करण्याचा विचार करत असल्यास आपल्याकडे असू शकते पहिला दिवस कसा असेल याबद्दल शंका किंवा भीती. वास्तविक, आणि आपण जीममध्ये करू शकता अशा शारीरिक क्रियेवर अवलंबून, जी आपण करू इच्छित आहात थोडे अस्वस्थ आणि महाग व्हा.

जेव्हा आपण व्यायामशाळा सुरू करता, एक उद्दीष्ट असणे आवश्यक आहे आणि त्या उद्दीष्टानुसार कार्य करणे निर्देशित करणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, आपण प्रयत्न केल्यास वजन किंवा स्नायू वस्तुमान वाढत आहे, आपण ज्या गोष्टी शोधत आहात त्यापेक्षा प्रशिक्षण आणि मागणी भिन्न असेल आकारात रहा, किंवा थोडा आराम करा.

चांगल्या व्यावसायिकांची मदत

व्यायामशाळा सुरू करताना एखाद्या चांगल्या व्यावसायिकांची मदत घेणे, आम्हाला मदत करणे खूप महत्वाचे आहे कृती आराखडा तयार करा जो आम्ही राबवू. म्हणजे प्रशिक्षण योजना.

जिम

पहिल्या दिवसांसाठी काही टिपा

  • आपण करावे लागेल सकारात्मक आणि संयमशील रहा. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे परिणाम ताबडतोब मिळवणे नव्हे तर व्यायामाशी जुळवून घेणे.
  • ते आहे प्रत्येक चळवळीच्या योग्य तंत्रावर लक्ष केंद्रित करणे, प्रत्येक व्यायाम योग्यरित्या कसे करावे याबद्दल. आणि त्याच वेळी दुखापती कशा टाळायच्या.
  • जर आपण करत असलेल्या व्यायामामध्ये हे समाविष्ट असेल तर वजन उचल, वापरलेले तंत्र आवश्यक आहे. आपल्याकडे खूप असणे आवश्यक आहे जास्त वजनापासून सावध रहा, दुखापत होण्याच्या जोखमीमुळेच नव्हे तर दुसर्‍या दिवशी कडकपणामुळे.
  • El सत्रामधील वेळ हळूहळू वाढवायला हवा. आपल्या कामाचे वेळापत्रक जास्त करू नका. पहिला दिवस थोड्या वेळाने असावा, दुसरा दिवस थोडा लांब इ.
  • मध्ये बरेच लोक वर्ग, विशेषत: व्यायामशाळेच्या पहिल्या दिवसांत, आपण बरेच काही शिकत नाही आणि आपण चांगले कार्य करत नाही.
  • विसरू नका एक सराव आणि ताणणारा व्यायाम सत्रानंतर.

कपडे आणि उपकरणे

आपण जिममध्ये ज्या कपड्यांसह जात आहात ते असणे आवश्यक आहे ताजे, आरामदायक, घाम काढून टाकण्यास आणि आर्द्रता जमा न करणार्‍या साहित्याने बनविलेले.

किंवा तिथे हरवले जाऊ नये चांगले टॉवेल घामासाठी, पाणी योग्य हायड्रेशन, स्टॉपवॉच, जेथे योग्य तेथे दस्ताने इ.

प्रतिमा स्त्रोत: कॅम्बियेटिफिसिको /  फॅप पॉईंट


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.