नैराश्यातून कसे बाहेर पडावे

औदासिन्य अशी स्थिती आहे की बरेच लोक आयुष्यभर यातून जातात. हे असे एक राज्य आहे जेथे आपणास स्वतःबद्दल आणि आपल्या आजूबाजूच्या सर्व लोकांना वाईट वाटते. आपल्याला काहीही सकारात्मक मार्गाने दिसत नाही आणि ते म्हणजे सर्व काही चुकत जाईल. मानसिक ताण आणि चिंता यासारख्या समस्या आपणास ताब्यात घेतात आणि दिवसेंदिवस वारंवार होतात. नैराश्यातून कसे बाहेर पडावे लोक सर्वाधिक विचारत असलेल्या प्रश्नांपैकी एक आहे.

म्हणूनच, या लेखात आम्ही आपल्याला नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे हे शिकण्यासाठी काही टिपा सांगणार आहोत.

नैराश्यातून कसे बाहेर पडावे

उदासीनतेतून बाहेर पडताना प्रथम शिफारस केलेली गोष्ट म्हणजे स्वत: ला वेळ देणे. हे सामान्य आहे की काहीतरी वाईट गोष्ट सहसा होत नाही जसे की प्रेम निराशा, कामाच्या बाहेर जाणे, एखाद्याला आपल्या जवळ जाणे इ. थोडा काळ खराब राहणे ठीक आहे. अशी वेळ येते जेव्हा आपण आपल्याबरोबर जे घडले ते आत्मसात करण्यास व्यवस्थापित करतो आणि आपण त्यासह जगण्याचा प्रयत्न करतो. जीवनात असे काही प्रश्न आहेत ज्याचे निराकरण नसते आणि आपण त्याबरोबर जगणे शिकले पाहिजे.

आपल्या जीवनात होणारे बदल असंख्य प्रसंगी घोषित केले जातात. जीवनात होणार्‍या या बदलांसह येणार्‍या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आमच्याकडे एक विशिष्ट अनुकूलता कालावधी असणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये आपण हे बदल स्वीकारा आणि आपल्याला पुन्हा हलवून आणले पाहिजे. घाई करू नये म्हणून वेळ घालवणे चांगले आहे आणि आपल्या स्वतःच्या जागी किंवा नवीन जागी गोष्टी कशा घेत आहेत हे आपणास दिसेल. कम्फर्ट झोन सोडणे ही एखादी गोष्ट असू शकते जी एखाद्या व्यक्तीवर मोठ्या प्रमाणात तणाव निर्माण करते. म्हणून, ते सर्वोत्तम आहे नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास सक्षम होण्यासाठी स्वत: ला पुरेसा वेळ समर्पित करा.

नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना बर्‍याचदा देण्यात आलेल्या टिपांपैकी एक म्हणजे आपली भावना दुसर्‍या व्यक्तीशी सामायिक करणे. आपल्याला अशी एखादी व्यक्ती शोधावी लागेल ज्यांच्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता त्यांच्या समस्यांबद्दल बोलण्याबद्दल चांगले वाटेल. असे समजू नका की आपण आपल्या समस्या कोणालाही कंटाळले आहे, परंतु ती व्यक्ती आपल्यावर विश्वास ठेवणारी व्यक्ती असल्याचे भाग्यवान वाटेल. आपणास कसे वाटते याविषयी इतरांशी बोलणे कठीण आहे, कारण त्याबद्दल बोलण्याने आपल्याला अधिक त्रास होतो आणि आपणास कमकुवत वाटते. माझ्याकडे असे लोक देखील आहेत ज्यांना वाईट वाटण्याची इच्छा नाही किंवा वेदना एकट्याने घालवणे पसंत नाही.

आपणास हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपण कमकुवत व्यक्ती बनवण्यासारख्या भावनांनी करार केला. फक्त आपण जसे आहात तसे स्वतःला दर्शवित आहात. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्या सभोवताल कोणालाही आपले म्हणणे ऐकायचे नसेल तर आपण प्रथम पाऊल उचलले पाहिजे अशी कृती करू शकता. आपल्या जवळच्या लोकांसह असलेल्या सहानुभूतीमुळे आपल्याला नक्कीच आश्चर्य वाटेल. जेव्हा काही विशिष्ट समस्या ऐकण्याचे आणि इतरांच्या जटिल भावना समजून घेण्याच्या बाबतीत येते तेव्हा सर्वच लोकांमध्ये समानतेची भावना नसते. म्हणूनच, ज्या व्यक्तीस आपण आपल्या गोष्टींविषयी संप्रेषण करणार आहात त्याआधी चांगले कसे निवडायचे हे जाणून घ्या.

नैराश्यातून कसे बाहेर पडाल: आत्म-दया टाळा

नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे हे शिकण्याच्या बाबतीत मूलभूत पैलूंपैकी एक म्हणजे स्वत: ची करुणा नसणे होय. आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की चिखलात आनंद घेऊ नका, कारण असे म्हटले जाते की हे करणे सर्वात सोपी गोष्ट आहे. आपल्याबरोबर घडलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल खेद करणे सोपे आहे जगातील सर्वात दयनीय व्यक्तीसारखे वाटते. तथापि, आपण इतर लोकांच्या कथा ऐकल्यास, आपण त्या विशिष्ट नाहीत हे दिसेल. जगातील प्रत्येक व्यक्तीला दररोज समस्या उद्भवतात ज्या त्यांना सोडविणे आणि त्यास सामोरे जाणे शिकले पाहिजे. हे नेहमीच आपल्यापेक्षा वाईट व्यक्तींबद्दल असते. याचा अर्थ असा नाही की आपण यावर अवलंबून असावे असे लोक आहेत ज्यांचा आपल्यापेक्षा वाईट काळ आहे आणि आपल्या समस्यांचा अर्थ काहीही नाही. बर्‍याच प्रसंगी, प्रत्येक व्यक्तीने दिलेल्या महत्त्वभोवती समस्यांचे गांभीर्य फिरत असते.

आपणास आढळेल की बहुसंख्य लोक यापूर्वीच अत्यंत वेदनादायक परिस्थितीतून गेले आहेत आणि त्यावर मात करण्यास सक्षम आहेत. सर्व लोकांनी याद्वारे जाणे आवश्यक असल्याने आपण त्यातूनही जाऊ शकता.

घर सोडणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो कारण लॉक होणे कोणत्याही प्रकारे मदत करत नाही. आपल्याला सामाजिक नेटवर्कवरून डिस्कनेक्ट करावे लागेल, टीव्ही बंद करावा लागेल आणि बाहेर जावे लागेल. दीर्घकाळ चालणे चिंताग्रस्ततेवर मात करण्यास किंवा काही खेळ करण्यास मदत करू शकते. कोणासही भेटा, तलाव किंवा समुद्रकाठ पोहणे, याचा अर्थ जे काही लॉक केलेले नाही.

नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे हे शिकण्याची आणखी एक टीप म्हणजे असे वाटत नसले तरीही बाहेर जाणे. घर सोडा आपल्या मेंदूला उत्तेजित करते आणि सेरोटोनिनची निर्मिती सुलभ करते. सेरोटोनिन एक न्यूरो ट्रान्समीटर आहे जो मूडच्या नियमनात कार्य करतो.

भूतकाळ विसरा आणि चांगले खा

आपल्याला असा विचार करायचा आहे की भूतकाळ भूतकाळ आहे आणि तो परत येणार नाही. आपण उदासिनतेतून कसे बाहेर पडायचे हे शोधून काढू इच्छित असल्यास आपल्या मनात हा एक शब्द आहे जे आपण माझ्या मनात रेकॉर्ड कराल. आता जे मागे उरले आहे ते आता राहिले नाही. आपल्याला असा विचार करावा लागेल उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण विमानात जाताना 10 मिनिटानंतर तो डोंगर निघून गेला तेव्हा एक विशाल आणि सुंदर हिमवर्षाव पर्वत पहा. याचा अर्थ असा की हा डोंगर आधीच निघून गेला आहे आणि आपण तो पुन्हा पाहू शकणार नाही. आपण पुन्हा खिडकीकडे कितीही नजर टाकली तरी आपण तेच डोंगर पाहणार नाही. तथापि, आपल्याला इतर पर्वत, शहरे, समुद्र आणि नद्या पूर्वीच्या डोंगरापेक्षा समतुल्य किंवा त्यापेक्षा जास्त दिसतील.

आपण असा विचार केला पाहिजे की गोष्टी शाश्वत नाहीत आणि प्रत्येक गोष्टीचा अंत आहे. तथापि गोष्टी फक्त एकदाच संपतात आणि त्यापूर्वी घडणारी प्रत्येक गोष्ट प्रगतीशिवाय काहीच नसते. आपल्याला नवीन ट्रिप आणि जीवनातून मिळणार्‍या लहान आनंदांचा आनंद घेण्यास शिकावे लागेल.

ज्यांना नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे आहे हे जाणून घ्यायचे आहे त्यांना सल्ला देण्याचा एक तुकडा म्हणजे योग्य ते खाणे. उदासीनता असलेल्या लोकांच्या वर्तनात्मक ट्रेंडपैकी एक खराब खात आहे. ते शरीर आणि मनाने पूर्णपणे दुर्लक्षित आहेत. ही खूप गंभीर चूक आहे. आपण दररोज खाल्लेले अन्न आपल्या मूडवर थेट परिणाम करते. तुमच्या मेंदूत अशी रासायनिक प्रक्रिया आहे जी तुम्ही काय खाता यावर तुम्हाला चांगले किंवा वाईट वाटू शकतात. आपण बरे व्हावे म्हणून आपण काय खावे याची आपल्याला चांगली काळजी घ्यावी लागेल.

मला आशा आहे की या माहितीसह आपण नैराश्यातून कसे बाहेर पडाल याबद्दल आपण अधिक जाणून घेऊ शकता.