आपल्याला आपल्या आहारामध्ये निरोगी पेय घालायचे आहे का? जेव्हा निरोगी आणि पौष्टिक आहार घेण्याची वेळ येते तेव्हा प्रत्येकाने काहीतरी घ्यावे, प्यावे हे अन्नाइतकेच महत्वाचे आहे.
त्यानुसार आम्ही येथे जेवण सोबत किंवा हायड्रेटेड राहण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आणत आहोत. निरोगी पेय जे आपण आपल्या कॅलरी किंवा अल्कोहोल समृद्ध पर्याय पुनर्स्थित करण्यासाठी वापरल्यास आपली खाण्याची योजना सुधारण्यात मदत करतील.
गरम चॉकलेट
एक कप गरम चॉकलेट थंडीच्या दिवसात छान वाटतो. आणखी काय, हे पेय आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते कारण ते रक्तदाब आणि जळजळ कमी करण्यास तसेच विविध प्रकारचे रोग टाळण्यास मदत करते अँटिऑक्सिडंट्सच्या योगदानाबद्दल धन्यवाद. हे लक्षात घ्यावे की आपल्याला आराम करण्याची आवश्यकता असल्यास, कोको देखील एक उत्तम सहयोगी आहे: गरम चॉकलेटचा शांत प्रभाव आहे कारण ते सेरोटोनिनची पातळी वाढवते.
हे लक्षात ठेवा की गरम चॉकलेट निरोगी असेल किमान 70 टक्के कोको असणे आवश्यक आहे. आपल्याला अशी वैशिष्ट्ये असलेल्या कोको पावडरची विविधता शोधण्यात अडचण येत असल्यास आपण नेहमीच चांगली गडद चॉकलेट बार वितळवू शकता. आपण आणखी कॅलरींची संख्या कमी करू इच्छित असल्यास, स्किम मिल्क वापरा.
आराम करण्यासाठी काय खावे
लेख पहा: चिंताग्रस्त अन्न. तेथे आपल्याला अधिक अन्न पर्याय सापडतील ज्यामुळे ही समस्या कमी होईल.
रेड वाइन
जेव्हा हेल्दी ड्रिंक्सचा संदर्भ येतो तेव्हा त्याचा उल्लेख करणे अशक्य आहे लाल वाइन. हृदयविकाराचा धोका कमी होण्याचा धोका आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा समावेश यासह अनेक आरोग्याशी संबंधित आहेत. रेड वाइन पिणे आपला मूड देखील सुधारू शकतो. स्वाभाविकच, सर्व मद्यपीसारखे, त्याच्या वापरास कमी प्रमाणात केंद्रित करणे आवश्यक आहे, म्हणजे दिवसाला दोन पेय ओलांडू नये. आणि हे असे आहे की मध्यम प्रमाणात मद्यपान करणे हे आरोग्यासाठी चांगले आहे, तर या पेयचा गैरवापर केल्यास त्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
खेळासाठी निरोगी पेय
प्रथिने हादरते
सामान्य जेवण न घेता प्रशिक्षणानंतर प्रथिने शेक पितात काय? हे पेय द्रुत आणि सहज पोषक द्रव्यांचा चांगला डोस प्रदान करतात, म्हणून ते जाता जाता पिणे योग्य असतात. पण ते निरोगी आहेत का? सामान्यत: होय, विशेषत: सॉफ्ट ड्रिंक किंवा पॅकेज्ड जूसशी तुलना केली जाते. आपल्याला प्रथम लेबले वाचण्याचे लक्षात ठेवावे लागेल, खासकरून जर आपल्याला चरबी आणि साखर ठेवू इच्छित असेल तर, आणि म्हणूनच एकूण कॅलरींची संख्या, वेगवेगळ्या प्रकारांमध्ये थोडीशी बदलू शकते. या अर्थी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की विशिष्ट ब्रँड कमी चरबीयुक्त प्रथिने शेक देतात.
क्रीडा पेय
मोठ्या शारीरिक प्रयत्नांनंतर इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरुन काढण्यासाठी स्पोर्ट्स ड्रिंक्स खूप उपयुक्त आहेत. ते आपल्याला द्रव आणि साखर देखील प्रदान करतात, जी कठोर परिश्रमानंतर शरीराला आवश्यक असतात. तथापि, प्रथिने शेक प्रमाणेच, क्रीडा पेय प्रशिक्षण दिवसांसाठी राखीव असले पाहिजेत. आपल्या जेवणाची सोबत करण्यासाठी किंवा हायड्रेटसाठी आपल्याकडे अधिक योग्य पर्याय आहेत, ज्यात सर्वात जास्त सल्ला दिला जाण्यासारखा आहे आणि त्या पेयला आपल्या खाण्याच्या योजनेत जास्त भूमिका घ्यावी.
सर्वात फायद्यासह निरोगी पेय
डाळिंबाचा रस
Healthyन्टीऑक्सिडेंट शक्ती हे निरोगी पेय ओळखण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि या संदर्भात डाळिंबाच्या रसाशी तुलना करता येण्यासारख्या मोजके आहेत. अँटिऑक्सिडेंट्सने परिपूर्ण, या फळासह आपण आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले पेय तयार करू शकता. ते कमी ठेवण्यासाठी बर्फ घाला, विशेषत: उन्हाळ्यात. आपल्याला उर्जेची आवश्यकता आहे का? कॅफिन आणि साखरेने भरलेल्या एनर्जी ड्रिंक्सपेक्षा फळांचा रस हा उर्जेचा एक उच्च स्त्रोत आहे. तथापि, साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यासाठी रस नैसर्गिक असणे आवश्यक आहे.
ग्रीन टी
ग्रीन टी आयुष्य वाढवू शकते कारण संशोधनामुळे त्याच्या वापरास कमी आजाराचा धोका आहे. कोणत्या? बरं, हृदयरोग आणि कर्करोगासह त्यापैकी बहुतेक सर्व. स्वाभाविकच, त्याच्या फायद्यांपर्यंत पोहोचण्यासाठी त्यास निरोगी आणि विविध आहारासह एकत्र करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, त्याचे फायदेशीर प्रभाव निरर्थक आहेत.
दुसरीकडे, आपण आपल्या आहारासाठी कॅफिन मुक्त हर्बल टी शोधत असाल तर खालील पर्यायांचा विचार करा:
- रुईबॉस (रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत आणि कर्करोग रोखू शकतो)
- कॅमोमाइल (पोटदुखी, वायू, अतिसार आणि चिंता दूर करते)
- पेपरमिंट (पोटदुखी आणि डोकेदुखीच्या वेदनापासून मुक्त करते आणि श्वास घेण्यास मदत करते)
- हिबिस्कस (रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल कमी करू शकतो)
- पॅशनफ्लॉवर (चिंता कमी करते आणि झोपेत मदत करते)
- व्हॅलेरियन (निद्रानाश, चिंता आणि नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करते)
अगुआ
तेथील सर्व आरोग्यदायी पेयांपैकी, पाणी 1 क्रमांकावर आहे यात काही शंका नाही. तो वरील पर्यायांसह चव मध्ये स्पर्धा करू शकत नाही, परंतु आपण त्यास आकर्षित करण्यासाठी नेहमीच वैयक्तिक स्पर्श जोडू शकता. लिंबू हे आरोग्याचा फायदे वाढवताना पाण्याचा स्वाद घेण्यासाठी वापरल्या जाणा .्या घटकांपैकी एक आहे.
निरोगी रेड वाइन? चला आपण थोडे अधिक वाचले की नाही ते पाहूया, रेझेवॅटरॉल रेड वाईन कितीही असला तरी अल्कोहोलची शिफारस करतो.