निरोगी जीवनशैली

निरोगी जीवनशैली

सोशल नेटवर्कमध्ये ते सतत आमच्यावर इन्फोग्राफिक्स आणि त्याबद्दलचे व्हिडिओ आणि फोटोंद्वारे बॉम्बफेक करत असतात निरोगी जीवनशैली. तथापि, असे बरेच लोक आहेत ज्यांना अद्याप हे काय आहे हे चांगले माहित नाही. निरोगी जीवनशैली ही एक जागतिक रणनीती आहे जी आरोग्याची काळजी घेण्याचा ट्रेंड तयार करते आणि रोगांचे प्रतिबंधन आणि आपल्या आरोग्यामधील वाढीमध्ये असते.

या लेखात आम्ही आपल्याला निरोगी जीवनशैली बद्दल सांगणार आहोत ज्या आपल्याला बरे वाटण्यासाठी आणि रोगाचा प्रारंभ होण्यापासून रोखण्यासाठी आवश्यक आहेत.

निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय

समाजातील आरोग्यदायी जीवनशैली

आरोग्यास प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करणारी ही रणनीती 2004 मध्ये सुरू झाली आणि अधिकाधिक पसरली. सामाजिक नेटवर्क्सच्या विस्तारासह या निरोगी जीवनशैली साध्य करण्यासाठी क्रियाकलाप, रणनीती आणि पोषण प्रकाशित करण्यास सक्षम असणे बरेच सोपे आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेने दिलेल्या निवेदनाद्वारे हा कल घडला आहे आहार आणि आळशी जीवनशैली आपल्याला धोक्यात आणणारी सर्व जोखीम कारणे सुधारित करा.

आपण सध्या घेतलेला आहार म्हणजे सर्वप्रथम विश्लेषित करणे. मानवी जीवनाची गती प्रचंड दराने वाढली आहे. आपला बहुतेक वेळ कामकाजाचा प्रवास किंवा प्रवास करण्यात घालविणारा असल्याने उत्पादक होण्यासाठी आपला बराचसा वेळ खर्च करावा लागतो. सामान्य नागरिकांच्या आहारात फास्ट फूड्स आणि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड पदार्थ वाढतच आहेत. असे अभ्यास आहेत जे दिवसाच्या शेवटी सुमारे 4 अल्ट्रा-प्रोसेस्ड औषधांचे सेवन करतात हे उघड होते 62% मृत्यू लवकर करू शकता.

दुसरीकडे, बर्‍यापैकी બેઠ्या काम आणि आयुष्याच्या शांत लय आहेत. आपल्याकडे जेवढे तंत्रज्ञान आणि सुख आहे तितके आपण कमी करू. आम्ही मोटार वाहतुकीने कोठेही जाऊ शकतो. आमच्या घरात, मोबाइल फोन, टेलिव्हिजन आणि संगणक यासारख्या बर्‍याच अडचणी आपल्यात आहेत. स्वत: हून हालचाल न करता जगणे सोपे होत आहे. हे सर्व आपल्या शरीराच्या आरोग्यावर येते.

निरोगी जीवनशैलीची वैशिष्ट्ये

शारीरिक व्यायाम आणि चांगले पोषण

या जीवनशैलीमध्ये विविध जोखीम घटक आणि घटकांची उपस्थिती लक्षात घेतली जाते जी आम्हाला आपले कल्याण संरक्षित करते. याचा अर्थ असा की, प्रथम, त्यांनी समाजाने चांगले मानावे. असे लोक आहेत जे निरोगी जीवनशैलीच्या विषयावर जास्त वेडलेले असतात. इतर, तथापि, त्याकडे लक्ष देऊ नका.

ही एक गतीशील प्रक्रिया आहे जी केवळ वैयक्तिक क्रिया आणि आचरणांनी बनलेली नसून ती सामाजिक कृतींनी बनलेली असते. या जीवनशैली सर्वसाधारण लोकांच्या आरोग्याच्या स्थितीचे घटक आणि कंडिशनिंग घटक ठरविल्या जातात.

म्हणूनच, निरोगी जीवनशैली म्हणून परिभाषित केलेल्या गोष्टी म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने आपल्या दैनंदिन जीवनात नियमितपणे कार्य केले जे चांगले आरोग्य राखण्यास आणि रोगांपासून ग्रस्त होण्याचे जोखीम कमी करण्यास मदत करते. तरूण वयातच या निरोगी सवयी शिकवणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन जीवनातील काही मूलभूत बाबींचा अवलंब करता येईल. एखाद्याच्या रोजच्या दिवसाच्या आयुष्यात एखाद्या व्यक्तीचे वागणे अचानक बदलणे खूप अवघड होते. जर आपण प्रौढ व्यक्ती लहान असल्यापासून ठराविक प्रमाणात इन्ग्रेनड रीती-रिवाज असलेल्या गोष्टींबद्दल बोलत असल्यास हे अधिक गुंतागुंतीचे आहे.

या आरोग्यदायी मूलभूत गोष्टींचा अवलंब केल्याने आपण व्यक्तीची जीवनशैली वाढवू शकतो. याउलट, आम्ही एका कायदेशीर क्रियाकलापांबद्दल बोलत आहोत. म्हणजेच, निरोगी जीवनशैली असलेली एखादी व्यक्ती इतरांनाही अशी परिस्थिती आणू शकते. इतरांकडे पाहून आपण किती विशिष्ट सवयी घेतो हे पाहण्याची आपल्याला सवय आहे. या प्रकरणात, सर्वसाधारणपणे समाजासाठी हा एक फायदा आहे कारण प्रत्येकजण काहीतरी सकारात्मक पहात आहे.

असे दर्शविले गेले आहे की ज्यांचे पालक आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांची जीवनशैली चांगली असते त्यांना इतर प्रकारच्या हानिकारक वर्तन नाकारण्यापेक्षा त्यांना कालांतराने मिळविण्याची प्रवृत्ती जास्त असते. हेच कारण आहे की या संकल्पनेस लहान वयापासून मुलाच्या जीवनात प्रवेश करण्याची शिफारस केली जाते. अशाप्रकारे आम्हाला असे काहीतरी मिळते जे त्यांना सुधारित करणे कठीण नाही.

निरोगी जीवनशैलीची मूलभूत तत्त्वे

सर्वकाही संयतपणे खा

चांगली आरोग्यदायी जीवनशैली होण्यासाठी आपल्या दैनंदिन जीवनात काही सवयी बाळगणे आवश्यक आहे. पोषण आणि रोग प्रतिबंध आणि व्यायाम या दोन्ही गोष्टींशी संबंधित सवयी. आम्ही करण्याच्या काही गोष्टी दाखवणार आहोत आणि त्यांचे थोडक्यात वर्णन कराः

निरोगी खाणे

वय आणि परिस्थितीनुसार निरोगी, संतुलित आणि पुरेसा आहार पाळणे. हे अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे आवश्यकतेनुसार शरीर चांगले पोषित ठेवा. Ofथलीटचे पोषण हे आसीन व्यक्तीसारखे नसते. आपल्याला खाण्याच्या विशिष्ट नमुन्यांची पूर्तता करावी लागेल आणि निरोगी राहण्यासाठी शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक तत्त्वांचे सेवन करण्याची खात्री करावी लागेल. चांगला आहार विविध रोगांपासून बचाव करण्यास देखील मदत करतो.

शारीरिक व्यायामाचा सराव करा

आज दिवसात सक्रिय राहण्यापेक्षा महत्त्वाचे काही नाही. हे आधीपासूनच एक व्यक्ती असू शकते, जेव्‍हा आपण वास्तविक आहार घेतो की आपण जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आपण जे उर्वरित मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स खाल्ले आहेत याची चांगली काळजी घेतली आहे, जर आपण कोणतेही शारीरिक व्यायाम केले नाही तर आपण स्वस्थ होणार नाही. दोन टोकाचे टोक घालणे: एखादी व्यक्ती व्यायाम करीत नसली तरी ती चांगली खातो. दुसरीकडे, एक व्यक्ती जो खूप वाईटाने खातो परंतु खूप व्यायाम करतो आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात सक्रिय राहतो. दीर्घकालीन, दुसर्‍या व्यक्तीचे आरोग्य अधिक असेल.

नीट झोप

वर्कआउट आणि रोजच्या नित्यकर्मांमधून आणि आपल्या ताणतणावातून पुन्हा वसूल करण्यास सक्षम असणे बाकीची मूलभूत गोष्ट आहे.

योग्य स्वच्छता

जीवाणू आणि विषाणूमुळे होणा-या रोगांच्या प्रतिबंधासाठी धडा आवश्यक आहे.

सनबेथ

दररोज सूर्याचा चांगला डोस आम्हाला आवश्यक व्हिटॅमिन डी पिण्यास मदत करते.

तंबाखू टाळा

तंबाखूमध्ये असतो 70 पेक्षा जास्त कार्सिनोजेन.

ताण कमी

मानसिक ताण हा मानसिक रोगांपैकी एक आहे जो लोकांच्या आरोग्यास सर्वाधिक नष्ट करतो. आपल्या दिवसाच्या संघटनेवर नियंत्रण ठेवण्यास शिका आणि आपला तणाव थोड्या वेळाने कमी होताना दिसेल.

मला आशा आहे की या टिप्सद्वारे आपण निरोगी जीवनशैलीबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.